🙋‍♂سلام به همراهان عزیز کانال دانش روان! ⁉️آیا شما از بار کمالگرایی رنج می‌برید؟ ⁉️آیا احساس می‌کنید که همیشه به دنبال بهترین و کامل‌ترین نتیجه هستید؟ ⁉️آیا در انتخاب شغل یا همسر، از کمالگرایی خود تاثیر می‌پذیرید؟ 💢اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، وقت آن رسیده که به بررسی و اصلاح #کمالگرایی خود بپردازید. 🪴با کمال افتخار اعلام می‌کنیم که اولین کارگاه آموزشی فصل زمستان، با عنوان "تعدیل و #درمان #کمالگرایی افراطی" در راه است. این کارگاه به شما کمک خواهد کرد تا با کمالگرایی افراطی خود مواجه شوید و ابزارهایی برای مدیریت آن پیدا کنید. 📺این دوره مجازی است و همه علاقه‌مندان از هر نقطه کشور می‌توانند در آن شرکت کنند. ویژه دانشجویان، طلاب، معلمان، مشاوران مدارس و والدین عزیز طراحی شده است. 💚منتظر حضور گرم شما در این دوره آموزنده هستیم! ⌛️اطلاعات تکمیلی این دوره جذاب به زودی در اختیار شما قرار خواهد گرفت. از این فرصت ویژه برای ثبت‌نام در کارگاه بهره‌مند شوید! ❌راستی این دوره رو به دوستانتون هم معرفی کنید 🥰 👈لیست دوره های آموزشی کانال 👉 •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🍃💫🌏 تقویم نجومی،اسلامی: روزِ سه شنبه: 🍃❄️2 بهمن / جدی 1403ه.ش 🍃❄️ 20 رجبِ 1446ه.ق 🍃❄️21 ژانویه 2025میلادی 🍃🌷🕌امور دینی و اسلامی:👇 🍃🌠امشب در ساعت ۱۹/۵۲ ماه به برج عقرب وارد میشود لذا از آن ساعت تا پایانِ قمر در عقرب از انجام امور اساسی خود داری گردد. 🍃🌸☀️روز خوبیست برای: ازدواج ؛ مسافرت ؛ بنایی ؛ شراکت ؛ تجارت ؛ حجامت ؛ کشاورزی ؛ بریدن ودوختن ؛ اصلاح بدن ؛ دیدار و درمان. 🍃🌸☀️نوزاد متولد امروز؛ عمری طولانی خواهد داشت و حاکمِ منطقه‌ای خواهد شد ان شاءالله. 🍂🥀 و اما روز خوبی نیست برای: ناخن گرفتن. ماه در ساعت ۱۹/۵۲ دقیقه وارد برج عقرب میشود لذا از این ساعت امور اساسی انجام ندهید. 🍃📗وقت استخاره در روز سه شنبه از ساعت ۱۰ صبح تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶ عصر تاعشای آخر( وقت خوابیدن). 🍃🌸📿 ذکر روز سه شنبه : یا ارحم الراحمین  ۱۰۰ مرتبه. 🍃💐📿ذکر بعد از نماز صبح ۹۰۳ مرتبه یاقابض که موجب رسیدن به آرزوها میگردد . 🍃🌷❣ ️روز سه شنبه متعلق است به امام‌سجاد ؛ امام‌باقر و امام صادق علیهما سلام. •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

❌توجه توجه❌ 🔰برای این افراد با موضوعات زیر توضیه میشود در کارگاه شرکت کنند🔰 1. افرادی که از اضطراب و استرس بالا رنج می‌برند: کمال‌گرایان معمولاً تحت فشار زیادی قرار دارند زیرا می‌خواهند همه‌چیز را بی‌عیب و نقص انجام دهند. 2. افرادی که مشکلات روابط بین فردی دارند: چون این افراد ممکن است انتظارات غیرواقعی از دیگران داشته باشند یا خیلی سخت‌گیر باشند، روابط اجتماعی‌شان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. 3. افرادی که در پی موفقیت‌های بیش از حد هستند: این افراد ممکن است همیشه احساس کنند که باید به بالاترین سطح از دستاوردها برسند و از تلاش‌های خود راضی نباشند. 4. افرادی که احساس ناکافی بودن دارند: کسانی که همواره خود را با معیارهای سخت و بالا می‌سنجند و به دنبال کمال هستند، ممکن است احساس کنند که هیچ‌گاه به اندازه کافی خوب نیستند. 5. افرادی که به دنبال بهبود خود هستند: این کارگاه می‌تواند به افرادی که می‌خواهند کمال‌گرایی خود را شناسایی کنند و روش‌های سالم‌تری برای رسیدن به اهدافشان پیدا کنند، کمک کند. این کارگاه می‌تواند با ارائه تکنیک‌های عملی و روانشناختی به افراد کمک کند تا با کمال‌گرایی خود به‌طور سالم‌تر و با دیدگاهی واقع‌گرایانه‌تر برخورد کنند. 🏃‍♂️🏃‍♂️برای اطلاع از ثبتنام کارگاه کمالگرایی افراطی پیام بدهید https://eitaa.com/danesh_ravan

🏛گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان برگزار میکند 🥇کارگاه آموزشی تعدیل و درمان کمالگرایی افراطی 🎖مدرس کارگاه: دکتر صفری (روان‌درمانگر) 🎥نحوه برگزاری: #مجازی ( آفلاین) 👨‍💻تعداد جلسه: دو جلسه آنلاین +یک جلسه پشتیبانی پرسش و پاسخ در ایتا 🚫هزینه دوره از هزینه یک ساعت مشاوره کمتره) 🎖لینک خرید کارگاه ازسایت دانش روان 👨‍💻آیدی ثبت‌نام و پاسخگویی https://eitaa.com/danesh_ravan 👈لیست دوره های آموزشی کانال👉 •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• برای اطلاعات بیشتر عضو شوید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

‼️کمالگرایی افراطی چیست ؟ ‼️نشانه‌های کمال گرایی افراطی چیست؟ 📣📣کمالگرایی افراطی به حالتی اشاره دارد که در آن فرد به شدت به دنبال دستیابی به استانداردهای غیرواقعی و بی‌نقص است. در این نوع کمالگرایی، فرد به شکلی بیمارگونه به کمال و کامل بودن می‌اندیشد و حتی کوچک‌ترین خطاها یا نقص‌ها می‌توانند موجب ناراحتی، اضطراب یا احساس بی‌ارزشی در او شوند. کمالگرایی افراطی می‌تواند منجر به مشکلات روانی جدی، از جمله اضطراب، افسردگی و خستگی عاطفی شود. ❌نشانه‌های کمالگرایی افراطی❌ 1.انتظارات غیرواقعی: فرد دارای استانداردهای بسیار بالایی است که رسیدن به آن‌ها در بسیاری از مواقع غیرممکن است. این انتظارات می‌توانند در تمام جنبه‌های زندگی، مانند کار، تحصیل، روابط و ظاهر فردی، ظهور پیدا کنند. 2.ترس شدید از اشتباه: کمالگرایان افراطی ممکن است از اشتباه کردن بترسند و حتی از انجام کارها یا تجربه‌های جدید خودداری کنند تا از اشتباهات احتمالی جلوگیری کنند. 3.انتقاد شدید از خود: فرد معمولاً خود را به شدت نقد می‌کند و حتی کوچک‌ترین خطاها یا نقایص را نمی‌بخشد. این انتقاد خود می‌تواند موجب احساس گناه، شرمندگی یا اضطراب شود. 4.دلسردی در مواجهه با ناکامی‌ها: در صورتی که فرد نتواند به استانداردهای خود برسد، احساس شکست یا ناکامی شدید به او دست می‌دهد و ممکن است حتی انگیزه‌اش را از دست بدهد. 5.مشغولیت بیش از حد با جزئیات:فرد کمالگرا ممکن است وقت زیادی را صرف جزئیات و کارهای کوچک کند تا از هرگونه اشتباه جلوگیری کند، حتی اگر این کارها تأثیر زیادی بر نتیجه نهایی نداشته باشند. 6.احساس نارضایتی دائمی: حتی زمانی که موفقیت‌هایی به دست می‌آید، فرد از این موفقیت‌ها به طور کامل راضی نیست و همیشه احساس می‌کند که می‌توانست بهتر عمل کند. 7.مقایسه با دیگران:فرد کمالگرا ممکن است به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه کند و از این مقایسه‌ها احساس ناخشنودی کند، به ویژه اگر احساس کند که از دیگران کمتر است. 8.پرهیز از اعتماد به نفس: کمالگرایان افراطی ممکن است از ابراز اعتماد به نفس خودداری کنند زیرا ترس دارند که این اعتماد به نفس به اندازه کافی "کامل" نباشد. 😔نتایج کمالگرایی افراطی😔 کمالگرایی افراطی می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی و مشکلات ارتباطی شود. این نوع کمالگرایی اغلب به جای بهبود کیفیت زندگی، باعث کاهش رضایت فردی و استرس‌های اضافی می‌شود. ✍برای اصلاح کمالگرایی در کارگاه شرکت کنید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🤔افراد کمالگرا دچار چه اختلالاتی می‌شوند ✍افراد کمالگرا ممکن است به دلیل تلاش بیش از حد برای رسیدن به استانداردهای بسیار بالا، دچار مشکلات روانی و جسمی مختلفی شوند. برخی از اختلالات و مشکلاتی که ممکن است افراد کمالگرا به آن‌ها دچار شوند عبارتند از: 1. اضطراب: کمالگرایان معمولاً از شکست می‌ترسند و این ترس می‌تواند منجر به اضطراب‌های شدید شود. آن‌ها ممکن است در مورد نتیجه کارهای خود نگران باشند و همیشه احساس کنند که نمی‌توانند به سطح مورد نظر خود برسند. 2. افسردگی: احساس ناکامی در رسیدن به استانداردهای بسیار بالا و بی‌رحمانه ممکن است باعث افسردگی شود. افراد کمالگرا ممکن است خود را به خاطر کوچکترین اشتباهات سرزنش کنند. 3. استرس مزمن: تلاش بی‌پایان برای کامل بودن می‌تواند به استرس مزمن منجر شود. این استرس ممکن است از فشار دائمی برای انجام همه چیز به بهترین شکل، از ترس از اشتباه یا از نگرانی در مورد انتظارات دیگران باشد. 4. اختلالات خوردن: برخی از افراد کمالگرا ممکن است به دلیل احساس کنترل در زندگی خود، دچار اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی یا بی‌اشتهایی عصبی شوند. 5. اختلالات خواب: فشار و استرس زیاد ممکن است باعث مشکلات خواب، مانند بی‌خوابی یا خواب ناآرام شود. 6. مشکلات ارتباطی: افراد کمالگرا ممکن است روابط شخصی دشواری داشته باشند چون همیشه از دیگران انتظار دارند که به همان استانداردهای بالا دست یابند و این می‌تواند منجر به ناراحتی یا سوءتفاهم در روابط شود. 7. فرسودگی شغلی (Burnout): تلاش‌های مداوم برای کمال می‌تواند به فرسودگی شغلی منجر شود، به خصوص زمانی که افراد تلاش می‌کنند همه چیز را به بهترین نحو انجام دهند بدون اینکه استراحت یا زمان‌های تجدید انرژی برای خودشان بگذارند. 🔖در مجموع، کمالگرایی می‌تواند به مشکلات روانی و جسمی مختلفی منجر شود و افراد کمالگرا ممکن است نیاز داشته باشند تا این رفتار را تعدیل کنند و برای خود فضای سالم‌تری ایجاد کنند. ❌برای کارگاه کمالگرایی افراطی ثبت‌نام کنید https://eitaa.com/danesh_ravan •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

❌توجه توجه ❌ 🔖پیامی از طرف مدیر کانال دانش روان 🙋‍♂سلام دوستان عزیز و همراهان گرامی، 🥰امیدوارم روز خوبی داشته باشید. 💪هدف کانال "دانش روان" ارائه دوره‌های آموزشی، کاربردی و جذاب در زمینه روانشناسی و مشاوره به تمامی افرادی است که به صورت آنلاین و با صرفه‌جویی در وقت و هزینه به دنبال زندگی سالم و موفقیت‌های بیشتر هستند. 🙏از شما عزیزان درخواست داریم که این کانال و کارگاه‌ها را حداقل با #ده_نفر از دوستانتان به اشتراک بگذارید تا با انرژی مضاعف در این مسیر گام برداریم و خدمات خود را به بیشتر افراد نیازمند برسانیم. 👈لیست دوره های آموزشی دانش روان👉 #ارسال_به_نفر_از_دوستانتون •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• برای اطلاعات بیشتر عضو شوید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a