🌰🥜 #آجیل و دانه‌های آجیلی بخورید ✓برخی از افراد از خوردن آجیل به دلیل این که چربی زیادی دارند، خودداری می‌کنند. با این حال، آجیل و دانه‌های آجیلی فوق‌العاده مغذی هستند. آن‌ها حاوی #پروتئین، #فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آجیل می‌تواند به شما در #کاهش_وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی کمک کند. ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏

▫️#خرما می‌تواند در صبحگاه، راهی عالی برای اضافه کردن شیرینی طبیعی و فیبر به رژیم غذایی شما در صبح زود باشد؛ چرا که مقدار زیاد فیبر برای مدتی طولانی احساس سیری ایجاد می‌کند. #خرما #فیبر ✅لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌺🍃 ➡️ @darman_tebe_sonati 🍏

🔴چرا #فیبر موجب کاهش وزن می شود؟ ✅1- سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری نیاز دارد. ✅2- سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. ✅3- هورمون ‏های سیری را افزایش می دهد. ‌ ✅لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌺🍃 ➡️ @darman_tebe_sonati 🍏