❗️ تکنیکی برای حل بسیاری از مشکلات روحی و جسمی و مشکلات قلبی و فشار خون و مشکلات گوارشی مثل رفلاکس و یبوست و...کمک کننده هست❗️
✳️ در کل این تکنیک یک آرامشی را به همراه دارد⬅️ به این کار تنفس دیافراگمی میگیم
✍ بهترین روش انجام آن در حالت نشسته یا خوابیده هست و در حالت آرامش و بدن را شُل نگه دارید (هیچ انقباضی نداشته باشید)
⬅️ با بینی تا جایی که می‌توانید نفس بکشید، نفس رو به داخل ببرید و همزمان سعی کنید عضله‌ی دیافراگم باز شود و شکم به جای قفسه سینه باد کند
⬅️ این کار باعث میشه کلِ حجم ریه پر از هوا شود؛ تا ۴ ثانیه نفس را نگه دارید و بعد با آرامش و از طریق دهان (مثل فوت کردن شمع ) هوا را خارج کنید
⬅️ در زمانی که این تمرین تنفس دیافراگمی رو انجام میدین، با خودتون تلقین کنید که خون به سمت دست و پا در حرکت است و از قفسه سینه دور میشه
☝️ این عمل باعث کاهش استرس‌ها و افزایش آرامش و...می‌شود
#تنفس_دیافراگمی
💠 درمانخانه اسلامی 👇
💠 @Darmaneslami
🍃💎✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬
94.2هزار دنبال‌کننده
11.1هزار عکس
2.7هزار ویدیو
157 فایل
حال خوب ساختنیه 🤗
باهمدیگه میسازیم 😇
.
.
.
💢فروشگاه محصولات طبی 👇
@daroeslami
🌏 سایت فروشگاهی 👇
🌏 Darmaneslami.top
✅"شهرپشم" کالای خواب ارگانیک👇
@shahrpashm
💢رضایت👇
@TEBBISLAMII
✋مدیر .
@aboaliyar110 .
مشاهده در ایتا