🟢 رسول الله صلی الله علیه و آله: «کل الخس ؛ فإنه یورث النعاس ، و یهضم الطعام.» کاهو بخورید چرا که خواب می‌آورد و غذا را هضم می‌کند. 📚 منبع: بحارالانوار، ج۶۶، ص۲۳۹، ح۲ مکارم الاخلاق، ج۱، ص۳۹۶، ح۱۳۴۴ دانشنامه احادیث پزشکی، ج۲، ص۳۰۱ #کاهو #خواب 😴 #خواص_کاهو 🥬 #اصلاح_سبک_زندگی #سبک_زندگی_اسلامی 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

اهمیت خواب چیست !؟ امام رضا (عليه السلام) :  #خواب، سلطان مغز و مايه قوام و نيروى بدن است. الإمامُ الرِّضا عليه السلام : إنَّ النَّومَ سُلطانُ الدِّماغِ ، و هُو قِوامُ الجَسَدِ و قُوَّتُهُ 📚بحار الأنوار : 62 / 316    📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

🌱🛋اهمیت خواب صحیح در اسلام 💛امام رضا عليه السلام :  #خواب، سلطان مغز و مايه قوام و نيروى بدن است الإمامُ الرِّضا عليه السلام : إنَّ النَّومَ سُلطانُ الدِّماغِ ، و هُو قِوامُ الجَسَدِ و قُوَّتُهُ 📚بحار الأنوار : 62 / 316 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

۵. 🔹علایم در #خواب و بیداری: ○ خواب کم : نشانۀ خشکی و گرمی مزاج است ○ خواب زیاد : نشانۀ سرد و مرطوب بودن مزاج است. ○ خوابیدن معتدل : نشانۀ مزاج معتدل است. . 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

. ۴۰ حدیث در مورد #خواب 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

✅ اهمیت تنظیم خواب 🔸با تاریک شدن هوا هورمون ملاتونین ترشح میشه و نور هم باعث سرکوبش میشه؛ این هورمون ۵۰۰ژن رو در بدن کنترل میکنه؛ از جمله ژنهای سیستم ایمنی ؛ یعنی اگر خواب تنظیم نباشه تمام سیستم بدن از جمله سیستم ایمنی و باروری مختل میشه: 🔸خواب واسترس:با خوابیدن هورمون کورتیزول و استرس کم میشه 🔸خواب و هورمونها : کم خوابی هورمون کورتیزول و استرس رو زیاد میکنه و این هورمون ترشح هورمون های زنانه رو سرکوب میکنه و هورمون رشد رو سرکوب میکنه 🔸خواب و چاقی : بی خوابی تنظیم انسولین و بهم میزنه و باعث گرسنگی کاذب و خوردن کاذب و چاقی میشه 🔸خواب و سیستم ایمنی : متابولیسم بدن مختل میشه و بدن میره در فاز التهاب و مقاوم به انسولین میشه ✅ پ . ن : خواب در تنظیم هورمون ها و کنترل استرس و کاهش وزن و رفع مقاومت به انسولین نقش اساسی داره👍 #خواب 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

🟠😴چرا همش بی‌حال و خواب‌آلودیم؟! خب ببینید، اگه شما هم مثل خیلیا از صبح تا شب دارین چُرت می‌زنین و نمی‌دونین چرا کلاً حس و حال ندارین، باید بدونین که ممکنه مزاجتون سرد و تر شده باشه! اصلاً نگران نباشین، طب اسلامی کلی راه‌حل براتون داره که بهتون انرژی بده و خواب‌آلودگیتون رو از بین ببره! بریم ببینیم چیا باید بخوریم و چیا نباید بخوریم 👇 پست بعدی⬇️ #خواب 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

. ✅ چیزهایی که باید بخوریم و معمولا توی خونه دم دست داریم: 🍯عسل و خرما: روزتون رو با یه قاشق عسل طبیعی و خرما شروع کنین بجای پنیر و خامه و...😒 این ترکیب شیرین و پرانرژی بدن رو حسابی شارژ می‌کنه! 🍋آب عسل و آبلیمو : یه لیوان آب گرم رو با نصف قاشق عسل و چند قطره آبلیمو ترکیب کنین. این نوشیدنی سرحالتون می‌کنه و سیستم گوارشتون رو هم تقویت می‌کنه. 🍜غذاهای گرم و سبک شبانه: شب‌ها به‌جای غذاهای سنگین، از سوپ گندم یا جو با کمی زنیان استفاده کنین. هم خوابتون آروم می‌شه، هم سرحال بیدار می‌شین! 🥤عرق نعناع: روزی ۲ بار، یه قاشق عرق نعناع یا آویشن رو تو یه لیوان آب بریزین و بخورین. این نوشیدنی طبیعی سرحال‌تون نگه می‌داره☺️ #خواب 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

🚫 چیزهایی که نباید بخوریم (خیلی ساده‌ن و فقط با حذفشون حس بهتری می‌گیرید): 🔺غذاهای سرد و سنگین: لبنیات، ترشیجات، ماست و غذاهای چرب و سرخ‌شده، دشمن سرحال بودنتونن! اگه اینا رو کمتر کنین، حالتون به مرور بهتر می‌شه. 🔺برنج سفید و نون‌های سنگین: از برنج قهوه‌ای و نون سبوس‌دار استفاده کنین و اگر نمیشه برنج سفید رو با کمی دارچین و زعفرون گرم‌تر کنین. 📝 بقیه تدابیر ساده و مؤثر: پیاده‌روی روزانه: هر روز یه ربع تا نیم ساعت پیاده‌روی یا کمی نرمش سبک کنین. خواب از سرتون می‌پره و پر انرژی‌تر می‌شین! نظم تو خواب: سعی کنین شب‌ها حتماً تا قبل از ساعت ۱۱ بخوابین و از خواب وسط روز پرهیز کنین، مگه اینکه واقعاً نیاز باشه. بخور کندر: صبح‌ها توی اتاق بخور کندر بزنین. بوش هم آرامش‌بخشه هم خواب رو از سرتون می‌پرونه. دمنوش های با طبع گرم مثل دارچین . آویشن . زعفران و ... شما رو سرحال و پرانرژی می‌کنه ( گرم مزاجان احتیاط کنن ) 🔸 این راهکارای ساده و در دسترس، کمک می‌کنه بدون دردسر و خرج زیاد، خواب‌آلودگی رو کم کنین و حس بهتری داشته باشین! #خواب 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

👌 امام رضا (عليه السلام) :  #خواب، سلطان مغز و مايه قوام و نيروى بدن است. الإمامُ الرِّضا عليه السلام : إنَّ النَّومَ سُلطانُ الدِّماغِ ، و هُو قِوامُ الجَسَدِ و قُوَّتُهُ 📚بحار الأنوار : 62 / 316    📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

. ⚜ امام هادی علیه السلام: «اَلسَّهَرُ اَلَذُّ لِلْمَنامِ وَ الْجوعُ يَزيدُ في طيبِ الطَّعامِ» شب زنده داری، خواب را شیرین‌تر و گرسنگی، غذا را لذت بخش‌تر می‌کند. 📖 منبع : نزهة الناظر و تنبیه الخاطر، ص۱۴۱، ح۱۸ دانشنامه احادیث پزشکی، ج۲، ص۳۳ #خواب 😴 #اصلاح_سبک_زندگی #سبک_زندگی_اسلامی 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

. ⚜ امام صادق عليه السلام: همانا مؤمن خواب هولناک مى‌بيند و به سبب آن گناهانش بخشوده مى‌شود. «إنّ المؤمنَ لَيُهَوَّلُ عليه في مَنامِهِ فتُغفَرُ لَهُ ذُنوبُهُ» 📖 منبع : ميزان الحكمه، ج۴، ص۲۹۷ #خواب 😴 #اصلاح_سبک_زندگی #سبک_زندگی_اسلامی 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313