🔶🔹 خانواده و سبک زندگی 🔶🔹 ۱: خواب اولین چیزی که فرد باید در زندگی‌اش درست کند، خواب است. چند چیز برای ما در بحث خواب مهم است : 1ـ اهمیت خواب مناسب. 2ـ چرخه خواب. 3ـ زمان خواب. 4ـ میزان خواب. 5ـ رفتار خواب(کیفیت خوابیدن). ۱ : اهمیت خواب مناسب : خداوند متعال در قرآن کریم می‌فرمایند:«و جعلنا نومکم سباتا» (نبأ/9) ما خواب را مایه آرامشتان قرار دادیم. تقریباً یک‌سوم عمر ما در خواب می‌گذرد و دوسوم بیداری، به‌شدت تحت تأثیر یک‌سوم خواب ما، قرار دارد ولی متأسفانه اکثر ما اطلاعات کافی را در زمینه خواب نداریم. کسی می‌تواند روز خوبی داشته باشد که شب قبلش خواب خوبی داشته باشد. اگر خواب صحیح باشد، روی سیستم‌های بدن، روی بافت‌های بدن تأثیر مثبت دارد. اگر خواب غلط باشد، در توان ذهنی و جسمی، ایجاد مشکل می‌کند. #خانواده #سبک_زندگی #سیر_مطالعاتی عضو شوید : 👇 @zendegyagahane

🔶🔹 خانواده و سبک زندگی 🔶🔹 ۱ : خواب زمان خواب : در سیره معصومین داریم که زود می‌خوابیدند و زود هم بلند می‌شدند. امام باقر(ع): امیرالمؤمنین و شیعیان علی، شب‌ها زود می‌خوابیدند. (امیرالمؤمنین و اتباعه من شیعتنا ینامون فی اول اللیل) تحقیق کرده‌اند که از ساعت 10 شب، بهترین امواج مغز شروع می‌شود. از ساعت 10 تا 11:30 شب، بهترین امواج مغز است و تمام خستگی را برطرف می‌کند. هر چه به‌طرف صبح می‌رویم امواج ضعیف‌تر می‌شوند. بهترین زمان خواب از 10 شب تا 6 صبح است. خط قرمز برای دیر خوابیدن، 12 شب است. کسی که معمولاً دیرهنگام می‌خوابد، ممکن است که مشکل پیدا کند مثلاً زودرنج شود. اگر خواب شبانه فرد، درست باشد، قبل از 30 سالگی نیازی به خواب نیم‌روز نیست. خواب بین روز؛ بدن انسان به خواب بیشتر از 45 دقیقه نیازی ندارد. خواب زیاد در روز، باعث تجمع اسید لاکتیک در عضلات می‌شود و احساس کوفتگی، سردرد، بدن‌درد، و ... ایجاد می‌کند. #خانواده #سبک_زندگی #سیر_مطالعاتی عضو شوید : 👇 @zendegyagahane

🔶🔹 خانواده و سبک زندگی 🔶🔹 ۱ : خواب میزان خواب : میزان خواب در یک فرد بزرگ‌سال 6 تا 8 ساعت، خوب است. این مقدار، طبیعی است. - یک نوزاد در 24 ساعت میانگین بین19 تا 20 ساعت می‌خوابد. - کودک یک‌ساله میانگین بین4 1تا 15 ساعت در خواب است. - کودک پنج‌ساله میانگین 11 ساعت می‌خوابد. - کودک هفت‌ساله میانگین 9 تا 10 ساعت می‌خوابد. - نوجوان و جوان میانگین 8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد. #خانواده #سبک_زندگی #سیر_مطالعاتی عضو شوید : 👇 @zendegyagahane