🍃صبح یکشنبه تون زیبا 🌸صبحتـون بـه قشنگی 🍃آسمان پـر نـور 🌸و لبخندتـون به زیبـایی 🍃گلهای شکفته 🌸از آفرینش هستی 🍃روز خوبی براتون آرزو میکنم 🍏@dc_salamat🍏

✅ غذاهایی که باید حداقل هفته ای یکبار بخورید تا سالم بمانید ◀️خرما➡️ خرما حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به یک موز بزرگ است. هفته ای یکبار از خرما به عنوان میان وعده استفاده کنید. ◀️مارچوبه سبز➡️ یک فنجان مارچوبه سبز نیمی از دوز روزانه اسید فولیک و ویتامین های B را جبران می کند و کمبود آنها یکی از دلایل افسردگی است. ◀️لوبیا➡️ حبوبات حاوی مقادیر بی سابقه فیتواستروژن هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را تا 40 درصد کاهش می دهد. ◀️دارچین➡️ برای جلوگیری از اختلالات عصبی روزانه یک فنجان قهوه یا چای دارچین بنوشید #سلامتی 🍏@dc_salamat🍏

👌صاف نشستن یا دراز کشیدن در حالت مناسب ✖️زمانی که با حالت تهوع مواجه هستید، ممکن است برای دراز کشیدن وسوسه شوید، اما این بهترین گزینه نیست. دراز کشیدن در زمان مواجهه با حالت تهوع می‌تواند به استفراغ منجر شود. 🔸استفاده از نیروی گرانش زمین به نفع خود اهمیت دارد و سر باید بالاتر از شکم قرار بگیرد. زمانی که صاف نشسته اید، نیروی گرانش به پایین نگه داشتن محتویات معده کمک می‌کند. 🔸نشستن در شرایطی که کمر صاف است یا دراز کشیدن در شرایطی که سر با کمک یک یا دو بالش در وضعیت مناسب قرار دارد، بهترین انتخاب برای تسکین حالت تهوع است‌. #دانستنی 🍏@dc_salamat🍏

🔴 دوره نظم و هدفگذاری رایگان ❌ قسمت اول رو گوش کنید چون به زودی پاک میشه ✅ برای دریافت سایر قسمت ها وارد بزرگ ترین کانال آموزشی ایتا بشید 😍 برای ورود به جمع ۶۰۰ هزار نفره ی ما کافیه روی لینک زیر ضربه بزنید👇 https://eitaa.com/joinchat/1634271298C2b479acc30

این چاشنی جذب آهن را افزایش می‌دهد: اگر می خواهید آهن جذب شده از غذای خود را افزایش دهید از این چاشنی میل کنید.مصرف آبلیمو و آب‌نارنج همراه با غذا جذب آهن را افزایش می‌دهد. #سلامتی 🍏@dc_salamat🍏

اگه حال روحی خوبی نداری، ماهی بخور ! ▫️خوردن ماهی به دلیل دارا بودن امگا۳ به رفع نگرانی و دلواپسی کمک میکند + همچنین با خوردن آن میتوانیم به سلامت اعصاب، شادابی، طراوت پوست و پیشگیری از کم خونی کمک کنیم #دانستنی 🍏@dc_salamat🍏

✅ 5 گیاه تقویت کننده استخوان را بشناسید 🌿 اسفناج ضد پوکی 🌿 کنجد ضد درد و التهاب 🌿 بادام استحکام استخوان 🌿 تخم کتان ضد تحلیل بافت ها 🌿 کلم بروکلی تامین کلسیم #سلامتی 🍏@dc_salamat🍏

اسید قدرتمند معده، چرا بافت معده خود را از بین نمی‌برد؟ ◽️پاسخ در یک ماده ژل‌مانند و چسبناک به نام مخاط (موکوس) نهفته است که توسط غدد موجود در بدن تولید می‌شود. ◽️این ماده نقش‌های حیاتی مختلفی در بدن دارد و عمدتاً برای محافظت از بافت‌های حساس در برابر آسیب‌ها، میکروب‌ها و مواد شیمیایی طراحی شده است. مقدار زیادی از این مخاط، معده را در برابر اثرات اسید محافظت می‌کند. این مخاط از عناصری به نام موکین‌ها تشکیل شده است که محیط معده را لغزنده و مقاوم در برابر هضم می‌کنند. #دانستنی 🍏@dc_salamat🍏

اسفناج غنی ترین منبع آهن در طب سنتی 🌱اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید👇 باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند. همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد. هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض. البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد. #سلامتی 🍏@dc_salamat🍏

از بین بردن جرم و سفید کننده دندان😁👇 برای از بین‌بردن جرم دندان ها نصف فنجان جوش شیرین و آب را باهم مخلوط کنید سپس آب لیمو را به ترکیب اضافه کرده و به دندان ها بمالید. بعد از ۱ دقیقه بشویید با اینکار دندان شما مثل برف سفید میشود. #زیبایی 🍏@dc_salamat🍏

رفع سریع گوش کرد👇 ▫️یک حبه سیر را در روغن زیتون بپزیدوچندقطره ازروغن رادرگوش بچکانیددردسریع ساکت میشود #پزشکی 🍏@dc_salamat🍏

خوردن پنیر به خواب بهتر کمک می کند؟🧀 ◽️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که پنیر می‌خورند، نسبت به افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند، احتمال کمتری دارد که به آپنه خواب مبتلا شوند. ◽️به گزارش نیویورک‌پست، آپنه خواب یک اختلال خواب رایج است که باعث می‌شود تنفس حین خواب متوقف و دوباره شروع شود. ◽️این قطع‌‌ووصل‌های ناگهانی و مکرر تنفس به مختل شدن چرخه‌ خواب و احتمالا بروز مشکلات مختلف برای سلامتی مانند بیماری‌های قلبی‌عروقی، اختلالات متابولیک و زوال شناختی منجر می‌شود. #دانستنی 🍏@dc_salamat🍏