ملاک تشخیص چاقی اندازه گیری مچ دست است👌 اگر مچ دست کوچک و بدن چاق بود؛ شخص اضافه وزن دارد و باید ناهار را از وعده های غذایی‌ش حذف کند و یا خیلی سبک بخورد، در عوض صبحانه کامل بخورد. ‌‌ ‌____☆☆☆____☆☆☆________ #دلمالش #سلامتی #رژیم 👇👇 @delmaalesh