🧠چطور افکار منفی‌مون رو مدیریت کنیم؟ برای مدیریت افکار منفی، اول باید بدونی که دو نوع فکر داریم: ۱. افکار خودکار: این‌ها همون فکرهایی هستن که بدون هیچ تلاشی توی ذهنت ظاهر می‌شن، مثل وقتی روی مبل نشستی و یهو فکر می‌کنی: چقدر تنبلم! ۲. افکار آگاهانه: این‌ها افکاری هستن که خودت عمداً ایجادشون می‌کنی. مثلاً وقتی ازت بخوام فکر کنی: من می‌تونم کارهای نسبتاً سخت رو انجام بدم، و تو این فکر رو توی ذهنت بسازی. ✅حالا باید چیکار کنیم؟ برای افکار آگاهانه، نیازی نیست که همیشه دنبال مثبت بودن باشی. این حس رو می‌ده که داری خودتو گول می‌زنی. به جاش بپرس: • این فکر برام مفیده؟ • چطور می‌تونم با خودم مهربون‌تر حرف بزنم؟ این روش نه تنها حال و هوات رو بهتر می‌کنه، بلکه کمکت می‌کنه به اهدافت برسی و بیشتر با ارزش‌هات زندگی کنی. برای افکار خودکار منفی هم چی؟ ۱. چالش کردن افکار: وقتی یه فکر مثل هیچ‌کس به من اهمیت نمی‌ده به ذهنت می‌آد، یادت باشه که این ۱۰۰٪ درست نیست. مثلاً ممکنه واقعیت این باشه که همه بهت اهمیت نمی‌دن، ولی قطعاً کسایی هستن که براشون مهمی. با تمرین، کم‌کم این افکار رو خود به خود و بدون تلاش زیاد به چالش می‌کشی. ۲. وقتی یه فکر کاملاً درسته، چیکار کنیم؟ گاهی بعضی افکار ۱۰۰٪ درستن، مثل امتحانم رو افتادم. خب، این حقیقت داره، ولی معنی‌ای که بهش می‌دی مثل من یه بازنده‌ام قابل چالشه. اینجاست که تکنیک صداهای خنده‌دار از درمان پذیرش و تعهد (ACT) به کمکت می‌آد. تصور کن یه شخصیت کارتونی یا یه کمدین اون فکر رو برات با صدای خنده‌دار تکرار می‌کنه. این تکنیک باعث می‌شه از فکر فاصله بگیری و قدرتش رو کم کنی. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

👈ازدواج درست... #دکتر_عزیزی #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در ایتا دنبال کنید: 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

💢7 درس از کتاب طرز فکر؛ اثر دکتر کارول دوک 1) تغییر می تواند سخت باشد، اما من هرگز نشنیده ام که کسی بگوید ارزشش را نداشت. 2) بسیاری از افراد با ذهنیت ثابت فکر می کنند که دنیا نیاز به تغییر دارد نه آنها. آنها احساس می کنند که حق داشتن چیز بهتری را دارند - شغل، خانه یا همسر بهتر. جهان باید ویژگی های خاص آنها را بشناسد و مطابق با آنها رفتار کند. 3) همه مردم با عشق به یادگیری متولد می شوند، اما ذهنیت ثابت می تواند آن را خنثی کند. 4) کسانی که ذهنیت رشد دارند، شکست‌ها به آن ها انگیزه می‌دهد.آنها عمیق و روشنایی بخش هستند. 5) افرادی که دارای طرز فکر رشد هستند، فقط به دنبال چالش نیستند، بلکه بر اساس آن پیشرفت می کنند.هر چه چالش بزرگتر باشد، کشش بیشتری دارند. 6) طرز فکر رشد این باور است که توانایی ها را می توان پرورش داد. اما به شما نمی گوید که چقدر تغییر ممکن است یا چقدر طول می کشد. و این بدان معنا نیست که همه چیز، مانند ترجیحات یا ارزش ها، قابل تغییر است. 7) معلمان بزرگ استانداردهای بالایی را برای همه دانش آموزان خود تعیین می کنند، نه فقط برای آنهایی که قبلا به موفقیتی رسیده‌اند. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

💢سیاست های مردانه "مـرد روياهایـش باش؛ ولـی نه فقط در خـيابان!" ❤️ لباس‌های جذاب پوشیدن و موها و ریش مرتب داشتن، عطر زدن و شال گردن انداختن یا حتی عینک دودی، اینها همه شما رو خوش تیپ و جذاب می‌کنه... ❤️ مسلما مردهای زیادی هستند که بیرون از خونه لباس های خوب می‌پوشند اما توی خونه و رو به روی همسرشون با شلوار گشاد و زیرپوش هستن، اونم همیشه...! ❤️آقای عزیز؛ یکم به خودت برس، برای خانمت عطر بزن، عطری که دوست داره، عطری که بهت کادو داده. گاهی تی‌شرت و لباس‌های خوب تو خونه بپوش. تا هر وقت ببیندتون کِیف کنه از دیدن شما... #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

✍افکاری که هر روز داره به ما آسیب میزنه و ما متوجه نیستیم ۱.دیگران در مورد من چه فکری میکنند؟ ۲.دیگران چه چیزهایی دارند و من چه چیزهایی ندارم؟ ۳.دیگران چکار میکنن که من نمیکنم؟ ۴.چه کاری باید انجام بدم تا بهتر از دیگران باشم؟ ۵.چکاری باید بکنم تا توجه و شهرت بیشتری از دیگران بدست بیارم؟ دقت کردین همه ش دیگران، دیگران ... به جای اینکه انرژی خودتو صرف این فکرهاکنی در جایگاه خودت بهترین باش و بهترین ورژن خودت رو پیداکن اونوقت ببین ازهمه بهتر میشی #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

👈دارم تمرین می کنم.... دارم تمرین می‌کنم که به فرزندم نگویم: اصلاً برنامه‌ریزی بلد نیستی، چرا برنامه‌ریزی نداری، یا اگر داری چرا عمل نمی‌کنی(انتقال حس ضعف)! بگویم بیا با هم جوری برنامه بریزیم که تفریح هم داشته باشی و لذت ببری(انتقال حس حامی بودن)! نگویم چرا اینقدر وقت تلف می‌کنی، برو سر امتحانت! (انتقال حس اجبار)، بگویم: عزیزم برنامه امروزت برای امتحانت چیه؟(انتقال حس مسئولیت پذیری)! نگویم اگر وقت تلف کنی امتحانت را خراب خواهی کرد(انتقال حس اضطراب)! بلکه بگویم: نتیجه امتحانت، نتیجه تلاشاته که می‌دونم از پسش بر میای(انتقال حس اعتماد به نفس)! نگویم که تو هنوز عقب هستی، خیلی از درسهات مونده، چرا کند پیش میری(انتقال حس ناکفایتی)! بگویم گر کاری از دستم بر می‌آید من در خدمتم، بیا با هم راه حلی پیدا کنیم (انتقال حس انگیزه)! #خویگانی #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

💢حقوق ممنوعه والدین نسبت به فرزندان 👈پدر یا مادر بودن به شما این حق را نمی دهد که مورد احترام فرزندتان باشید، بلکه به شما این مسئولیت را می دهد که به او احترام بگذارید. 👈پدر یا مادر بودن به شما این حق را نمی دهد که فرزندتان را کنترل کنید، بلکه به شما این مسئولیت را می دهد که خودتان را کنترل کنید.‌ 👈پدر یا مادر بودن به شما این حق را نمی دهد که فرزندتان حرف شما را گوش کند، بلکه این مسئولیت را می دهد که به او گوش کنید. 👈پدر یا مادر بودن به شما این حق را نمی دهد که به او دستور بدهید، تحقیر کنید، درخواست داشته باشید، انتقاد، مسخره یا شرمنده کنید، بلکه به شما این مسئولیت را می دهد که با آرامش، مهربانی و احترام با او ارتباط برقرار کنید. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

♦️بین اعضای خونه فرق نگذار..... میدونی چرا؟ دکترانوشه🎙 #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

💢تربیت‌ فرزند 👈برخی کودکان تحمل باختن در بازی را ندارند چگونه تحمل آنان را بالا ببریم؟ ۱. دلیل این امر اینست که آن‌ها خودباوری و اعتماد به نفس پایینی دارند. و احساس منفی درباره خود دارند که باید تلاش نمود تا اعتماد به نفس او را بالابرید. ۲. او را با خواهر و برادر و همسالانش مقایسه نکنید. درباره برد و باخت و اینکه لازم نیست انسان همیشه برنده شود و برد و باخت نوبتی است به او توضیح دهید. ۳. هرگز به‌ گونه‌ای با کودک بازی نکنید که همیشه برنده شود بگذارید گاهی باختن را هم تجربه کند. و در آن زمان برد قبلیش را به او یادآوری کنید. ۴. بیشتر بازی‌های غیر رقابتی را در لیست بازی‌هایش قرار دهید. ۵. رفتار والدین در مسئله برد و باخت نیز بسیار تأثیرگذار است.مثل اظهار ناراحتی یا اعطای جایزه و ... . ۶. بهتر است بی‌اهمیت بودن باختن را در روش الگویی به‌صورت عملی به او بیاموزید. ۷.بهتر است بار اول را اجازه دهید فرزند شما برد را تجربه کند ، بار دوم را شما برنده شوید و بار سوم به او القا کنید که باید تلاش کند که برنده شود ، در این صورت هم برد را تجربه کرده و هم باخت ، و در تلاش آخر سعی میکند که برنده شود و اعتماد بنفسش افزایش پیدا میکند👌 #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

💢 شخصیت برنده 🎙استاد: مجتبی تمسکی #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در ایتا دنبال کنید: 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

💢مشاوره گرفتن از دیگران را  ضعف تلقی نکنید به اعتراف آقای فورد، بزرگترین اشتباهی که وی در طول زندگی خود انجام داده است این بوده که بیش از حد به خود اعتقاد داشته و این امر باعث می شد تا نظرات دیگران چندان اهمیتی برای او نداشته باشد. همین امر نیز باعث شد تا با مرور زمان و عدم توجه به تغییرات این صنعت، فورد عنوان برترین برند خودروسازی را از دست داده و به مقام سوم، نزول پیدا کند. این امر در حالی است که افرادی نظیر پسر او، مکررا به وی نسبت به اقدامات سایر برندها و روند تحولی که در این عرصه در حال رخ دادن است، هشدارهایی را داده بودند. به همین خاطر وی عقیده دارد که در صورتی که خواهان موفقیتی طولانی مدت هستید، لازم است تا علی رغم اعتماد به خود، از بررسی نظرات دیگران نیز غافل نشوید، با این حال وی اهمیت دادن به گفته های همه افراد را نیز مفید ندانسته و به همین خاطر عنوان کرده است که تنها به صحبت افراد کلیدی و خبره گوش دهید. این امر به بهبود تصمیمات شما کمک بسیاری را خواهد کرد. درواقع نباید باور داشت که دیدگاه شما نسبت به مسائل، کاملا بی نقص است. ✍ مدیریت منابع انسانی #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─

💢در نظریه اریک برن ، شخصیت فرد به صورت سه حالت جدا­گانه‌ی خود (ego) سازمان یافته است. این سازمان یافتگی شخصیت به سه صورت والد، بالغ،‌ کودک در نظر گرفته می‌شود. سه بعد والد،‌ بالغ و کودک براساس مفهومی نظری دیده نمی شوند، بلکه مدام در واقعیت قابل مشاهده هستند. 1️⃣حالت کودک براساس نظریه اریک برن ، وقتی شخصیت افراد در بعد کودک سازمان می‌یابد و فرد در این بعد قرار دارد؛ مانند زمان کودکیش فکر، درک و احساس می‌کند. فرد به جای اینکه منطقی و عقلانی واکنش نشان دهد، تکانشی برخورد می‌کند. قشقرق به راه می‌اندازد. خیالپردازی می‌کند. وظایف خود را عمل نمی‌کند. مانند یک کودک زیر بار مسئولیت نمی‌رود. تمامی این‌ها در بعد کودک فرد، مشاهده می‌شود. از طرف دیگر،‌ سازمان کودک فقط شامل ویژگی‌های منفی نمی‌باشد؛ بلکه خلاقیت، شوخ‌طبعی، شادی، منبع انگیزه و تحرک را نیز در بر دارد. این بخش، تنها بخش شخصیت است که واقعا از زندگی لذت می‌برد. 2️⃣حالت والد براساس نظریه اریک برن ، حالت والد ایگو نیز از دوران کودکی فرد دست نخورده باقی مانده است. قسمت عمده‌ی شکل گیری والد، براساس مشاهده‌هایی که کودک، مثلا از والدین خود در حافظه ثبت می‌کند بوجود می‌آید؛ تا اینکه بزرگتر می‌شود و در معرض منابع قدرت جدید قرار می‌گیرد و قسمت والد خود را تغییر می دهد. یا اینکه بعدها خودش پدر یا مادر می‌شود و حالت والد ایگوی فرد، تحت تاثیر این تغییر (والد شدن) قرار می‌گیرد. از جلوه‌های والد می توان به باید و نبایدهای مرسوم، دست به کمر زدن و امر و نهی کردن اشاره کرد.  بخش والد ایگو مدام قانون تدوین می کند و محدود کننده است. از طرف دیگر، بخش مهر‌ورز و تسلی بخش شخصیت نیز می باشد. علاوه براین نماینده ی سنت‌ها وارزش‌ها‌ی درون فرد نیز است. اگر اطلاعات کافی در بخش بالغ شخصیت وجود نداشته باشد، والد برای تصمیم گیری وارد عمل می‌شود. وقتی نیاز به کنترل فرزندان، کنترل حالت کودک ایگو و همچنین تکانه‌های ناخوشایند والدین است، نقش والد ایگو برجسته می‌شود.  دو نوع والد:‌ والد مهر‌ورز در برابر والد مستبد ایگو در حالت والد مهرورز صادقانه محبت می کند و تمایل به حفاظت از دیگران دارد. توجهش به دیگران است و دوست دارد کاری برای بقیه انجام دهد؛ در عین حال مقتدرانه رفتار می کند. از سوی دیگر،  ایگو در حالت والد مستبد، در دیگران ترس، نگرانی و نفرت ایجاد می کند. به دیگران القا می کند که خوب نیستند و باید مدام برای بهتر شدن تلاش کنند. در موقعیتهای مختلف، مستبدانه امر و نهی می کند. شدیدا نیازمند کنترل دیگران است و به دلیل این نیاز شدید، محترمانه حکم‌رانی نمی‌کند؛ در نتیجه دیگران او را جادوگر یا غول می‌نامند. 3️⃣حالت بالغ :‌بخش بی احساس شخصیت براساس نظریه اریک برن ، حالت بالغ مثل یک کامپیوتر عمل کرده و اطلاعات را برای تصمیم گیری و استدلال، پردازش می کند. این بخش از شخصیت به مرور رشد می‌کند و براساس عقل و منطق جلو می‌رود و معیاری برای سنجش واقعیت محسوب می‌شود. واقعیت سنجی مروبط به این قسمت است؛ چون براساس احساسات واکنش نشان نمی دهد. بخش بالغ، نه تنها محیط، بلکه خواسته های کودک و والد را نیز تعدیل و واقع بینانه ارزیابی می‌کند. در زمان پیش‌بینی دقیق، فکر و تصمیم در مورد مسایل مهم زندگی، تصمیم در مورد شغل و یا سرمایه گذاری در کاری، بالغ وارد عمل می‌شود. ✍مدیریت منابع انسانی #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ🔥🦅🦅ঊঈ═┅─