‌ « ‏مَن‌کان‌لِلّٰه، کان‌الله‌ُلَه» میگه ؛ تو نگاهت به خدا باشه؛ خدا و همه‌ی نیروهاش برای‌ تو خواهند بود ! @dokhtaran_dahehashtadi

اگه حالت خوب نیست این کارارو انجام بده : ★اگه احساس اضطراب داری: سعی کن مدیتیشن و یوگا انجام بدی و نرمش کنی ★اگه احساس خستگی داری: یه چرت کوتاه بزن،از فضای مجازی چند ساعتی دور باش تا چشمات استراحت داشته باشه،یه موزیک بی کلام و آرامش بخش گوش بده ★اگه احساس غم و ناراحتی داری: افکارتو بنویس و ژورنال نویسی انجام بده، گاهی گریه کن چون گریه کردن نشونه ضعف نیست ★اگه احساس تنهایی میکنی: سعی کن روی خودت متمرکز بشی و عادتهای مثبت و مفید برای خودت بسازی چون اینکار باعث میشه در طول روز کلی برنامه داشته باشی و سرت شلوغ باشه(کتاب بخون،پادکست گوش بده،باشگاه برو و...) ★اگه احساس خشم داری: ۵ ثانیه سکوت کن و نفس عمیق بکش،برو پیاده روی و قدم بزن ✨ | @dokhtaran_dahehashtadi

#کتاب_صوتی #عادت‌های_اتمی قسمت هفتم ❖‌¦ @dokhtaran_dahehashtadi

➰فن بیان چطوری «نه» بگیم؟ اگه نگرانید که چجوری نه بگید، برای شروع بهتره ازجملات زیر استفاده کنین؛ ●می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ ●الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ ●اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر میدم. ●خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. با این جملات شما میتونید فرصت بیشتری برای تمرین نه گفتن به خودتون بدید. ‌✨ | @dokhtaran_dahehashtadi

💬 قرائت دعای "عهــــد" 🎧 با نوای علی فانی هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه ❤️🌹

خدایا التیام بده قلبی رو که از سختی‌هاش با کسی جز تو حرف نمیزنه✨🌚 شبتون بهشت✨🌚

‌به‌قول‌یه آدم‌حسابی ، ‏مذهبی‌وغیرمذهبی‌نداره‌ ! آد‍‌م‌بایدبرای‌خودش‌ارزش‌قائل‌باشه . هرچیزی‌رو‌نبینه ؛ هرچیزی‌روبه‌زب‍‌‍‌ـون‌نیاره‌ هرچیزی‌روگوش‌نده!

بسم الله الرحمن الرحیم ‏خدایا ما هر چه گناه و معصیتت را کردیم، در عوض گناهانمان را پوشاندی و آبرو به ما بخشیدی ‏خدایا ما جز این نیمچه آبرو چیزی نداریم که تقدیمت کنیم، این امانتی که به ما عطا کردی از ما قبول کن ‏پ‌ن: آبرو برای خرج کردن ‏الانم وقت خرج کردنش ‏‌ #دور_دوم⁩ ‏‌ #یاعلی⁩ ‏✌🏻🇮🇷

برای بهبود فن بیان میتونید این تمرین‌ها رو انجام بدین : 1.روخوانی یک کتاب و همزمان ضبط صدای خودتون 2.سه تا کلمه رو در نظر بگیرید و باهاش جمله بسازید 3.گوش دادن به قصه‌های صوتی و به خاطر سپردنشون و بعد نوشتن خلاصه‌ای از اون قصه. 4.سعی کنید با صدای رسا صحبت کنید تا مخاطب به راحتی متوجه حرفاتون بشه 5.در نظر داشته باشید که مخاطب ممکنه اطلاع کاملی از موضوع موردنظر نداشته باشه ، پس از ابتدای موضوع شروع به توضیح داد کنید ‌✨ | @dokhtaran_dahehashtadi

#کتاب_صوتی #عادت‌های_اتمی قسمت هشتم ❖‌¦ @dokhtaran_dahehashtadi