راهکارهای مقابله با #نشخوارفکری نشخوار فکری به معنای مرور مداوم افکار منفی و تکراری است که می‌تواند به سلامت روان آسیب برساند. برای مقابله با این افکار، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: 🟢به داشته هاتون فکر کنید و شکرگزاری کنید 🟠ورزش کنید و سبک زندگی سالم داشته باشید 🟣اگر فردی مضطرب هستید حتما ریشه آن را شناسایی کنید و به دنبال از بین بردن آن باشید به راهکار های زیر نیز توجه کنید 👇 تعیین محدودیت زمانی: زمانی مشخص برای فکر کردن به مشکلات تعیین کنید و پس از آن، به خود بگویید که دیگر بس است و توجه خود را به موضوعات دیگر معطوف کنید. نوشتن افکار: نوشتن افکار منفی می‌تواند به سازماندهی آنها کمک کند و از تکرار مداوم آنها جلوگیری کند. تماس با دوستان: صحبت با دوستان می‌تواند به کاهش احساس انزوا و افکار منفی کمک کند. پرت کردن حواس: فعالیت‌هایی مانند کتاب خواندن، تماشای فیلم، حل جدول کلمات و .. ذهن شما را از افکار منفی دور کند. شناسایی راه‌حل‌های عملی: به جای تمرکز بر مشکلات، به دنبال راه‌حل‌های عملی برای آنها باشید #مشاوره‌_هیأت #هیأت_دختران_حیدری @dokhtarane_heydary