🌙دعای روز اول ماه رمضان #ماه_رمضان #روزه 🇮🇷@Dost_an

💠 مهمترین رویدادهای ایران و جهان در روزی که گذشت 🔹 رهبرانقلاب: به راویان پیشرفت، افتخار و آن‌ها را دعا می‌کنم 🔸سد کمندان با حضور رئیس‌جمهور به بهره‌برداری رسید 🔹نایب رئیس کمیسیون انرژی: صادرات نفت بدون وقفه ادامه دارد 🔸 رئیس سازمان اطلاعات سپاه: ۱۰سرویس خارجی در آشوب‌های دی‌ماه دخیل بودند 🔹 دریادار مقصودلو: رزمایش مرکب دریایی نیروهای دریایی ایران و روسیه فردا برگزار می‌شود/ فرمانده ناوگروه روسیه: آمادگی داریم در هر منطقه‌ای رزمایش‌های مشترک برگزار کنیم 🔸 گفتگوی عراقچی و گروسی درباره تدوین پیش‌نویس یک چارچوب مذاکراتی 🔹اردوغان: حمله نظامی علیه ایران به سود هیچ کس نخواهد بود 🔸روسیه: تهدید و باج‌خواهی کمکی به موفقیت مذاکرات ایران نمی‌کند 🔹 شوک گرانی سوخت در لبنان؛ خیابان‌های بیروت به صحنه اعتراضات گسترده تبدیل شد 🔸یورش صهیونیست‌ها به مسجدالاقصی در اولین روز ماه مبارک رمضان 🔹 بیش از ۸۰ کشور طرح اسرائیل برای مصادره اراضی کرانه باختری را محکوم کردند 🔸 "آتش به خودی"در غزه؛ نظامی صهیونیست در تیراندازی اشتباهی به هلاکت رسید 🔹سخنگوی دبیرکل سازمان ملل: هدف اسرائیل اخراج ساکنان کرانه باختری است 🔸واتیکان: در هیات صلح غزه شرکت نخواهیم کرد 🔹 تدابیر شدید امنیتی در مرز عراق با عربستان/ رصد تحرکات مشکوک عناصر داعش 🔸 پایان مذاکرات سه‌جانبه ژنو درباره اوکراین/ روسیه: گفت‌وگوها دشوار اما کاری بود 🔹 نخست‌وزیر مجارستان: سران کشورهای اروپایی در توهم پیروزی اوکراین به سر می‌برند 🔸 انفجار در یک معدن نیجریه ۳۸ کشته بر جا گذاشت 🔹 پرو در پرتگاه فروپاشی سیاسی؛ سقوط هفتمین رئیس‌جمهوری در یک دهه 🇮🇷@Dost_an

🩺🌙 چطور در ماه رمضان کمتر تشنه شویم؟ ▫️بین افطار تا سحر آب را تدریجی بنوشید، نه یک‌باره. ▫️مصرف غذاهای خیلی شور، سرخ‌کردنی و پر ادویه را کاهش دهید. ▫️در وعده سحری از میوه‌هایی مثل، هندوانه، خیار و پرتقال استفاده کنید. ▫️نان سبوس‌دار و پروتئین در سحری باعث ماندگاری بیشتر آب در بدن می‌شود. ▫️در طول روز کمتر در معرض گرما و نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. #ماه_رمضان #روزه 🇮🇷@Dost_an

📣 ایران، امروز آزمایش موشکی انجام می‌دهد خبرگزاری رویترز: 🔸 ایران با صدور اطلاعیه هوانوردی اعلام کرده است که قصد دارد روز پنجشنبه از ساعت ۰۳:۳۰ تا ۱۳:۳۰ به وقت گرینویچ در مناطقی از جنوب این کشور پرتاب‌های موشکی انجام دهد. 🔸 ایران در هفته جاری رزمایش دریایی در تنگه هرمز برگزار کرده و قرار است روز پنجشنبه نیز یک رزمایش دریایی مشترک با روسیه انجام دهد. #وعده_صادق #مرگ_بر_اسرائیل #ایران #مرگ_بر_آمریکا 🇮🇷@Dost_an

📣 اطلاعیه فرماندهی انتظامی همزمان با فرا رسیدن ماه رمضان 🔸 تأکید می‌گردد سرنشینان وسایل نقلیه ( اعم از عمومی و شخصی ) که در حال تردد هستند و همچنین هموطنانی که از فضای پارک‌ها، بوستان‌ها و تفرجگاه ها استفاده می‌کنند با رعایت حرمت ماه مبارک رمضان از هرگونه تظاهر به روزه خواری، و اعمال منافی شئونات اسلامی و اخلاقی اجتناب کنند. #ماه_رمضان #روزه 🇮🇷@Dost_an

🔸بین شستن ظرف‌ها داشتم فکر می‌کردم ماه رمضون، سخت‌تر از روزه داشتن، زن بودنه! 🔹تصور کن؛ سحر زودتر از بقیه بیدار میشی، سفره سحری رو آماده می‌کنی، بعد سحر سفره رو جمع می‌کنی، ظرف‌ها رو‌ می‌شوری، آشپزخونه رو مرتب می‌کنی، آخر از همه می‌خوابی؛ وقتی بیدار شدی، یه نماز و شاید چند صفحه قرآن و یکم مرتب کردن خونه؛ دوباره باید بدویی دنبال آماده کردن افطار! دوباره افطار تموم میشه، سفره رو جمع می‌کنی، ظرف‌ها رو می‌شوری، نماز می‌خونی، و حالا نوبت پختن سحریه! پخت که تموم شد، آخر از همه و گوش به زنگ، می‌خوابی؛ و یک ماه تمام تکرار و تکرار و تکرار... 🔸بعد از همه این فکر و خیال ها، انگاری یه نفر، یه صدایی، تو ذهنم گفت: اگه ماه رمضون ماه مهمونی خداست، شما خانوم‌ها مهمانداران خدایید! 🔹با همین یه جمله، عجیب حال دلم زیر و رو شد 🌱 رمضانتون مبارک و پر افتخار #ماه_رمضان #روزه #رمضان_مهدوی 🇮🇷@Dost_an

📌تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ 💢عادات غذایی غلط در افطار و سحر 🔻افطار را با آب خیلی سرد یا نوشیدنی سرد شروع نکنید. بهتر است با نوشیدنی گرم یا ولرم مثل آب ولرم، چای کم‌رنگ یا شیر گرم آغاز شود. 🔻در مصرف خرما هم زیاده‌روی نکنید. مصرف ۳ تا ۵ عدد خرما در افطار توصیه می‌شود که به تنظیم قند خون، کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند. 🔻از پرخوری در سحر و افطار بپرهیزید. 🔻به جای زولبیا و بامیه و شیرینی‌های پرکالری، از خرما، کشمش و میوه استفاده کنید. 🔻نوشیدن آب زیاد هنگام افطار یا بلافاصله بعد از سحری، هضم غذا را مختل می‌کند. 🔻مصرف زیاد چای در سحری باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن املاح بدن می‌شود. 🔻از تنقلات زیاد بین افطار تا سحر پرهیز کنید (دیرهضم و کاهنده اشتها در سحر). 🔻غذاهای چرب، سرخ‌کرده و سنگین در افطار مناسب نیستند. غذاهای آب‌پز و بخارپز انتخاب بهتری هستند. 🔻غذاهای بسیار آبکی به اضافه نوشیدن مایعات زیاد حین غذا باعث اختلال در هضم می‌شود. 🔻مصرف زیاد ادویه باعث ناراحتی گوارشی و افزایش تشنگی می‌شود. 🔻کله‌پاچه، سیراب‌شیردان، سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس در سحر مناسب نیستند (ایجاد مشکلات گوارشی و تشنگی). 🔻نوشابه‌های گازدار در سحری باعث سوءتغذیه و افزایش احتمال چاقی می‌شوند. 🔻کم‌خوری شدید یا پرخوری و ریزه‌خواری، هر دو به سلامت آسیب می‌زنند. 🔻مصرف خیلی کم یا خیلی زیاد سبزی‌ها (به‌ویژه بادمجان) تشنگی را بیشتر می‌کند. 🔻زیاده‌روی در مصرف گوشت و حبوبات در سحر احتمال تشنگی را افزایش می‌دهد. #رمضان_مهدوی #روزه #ماه_رمضان 🇮🇷@Dost_an

🔹 تحدیر (تندخوانی قرآن کریم) 🔹 💢 استاد معتز آقایی 💢 ✅ جزء اول قرآن کریم #ماه_رمضان #رمضان_مهدوی #روزه 🇮🇷@Dost_an

‌♨️ یدیعوت آحرونوت: 🔹هدف واقعی سرنگونی نظام ایران نیست، بلکه اجرای یک ضربه نظامی فشرده به مدت چند روز است که خسارات زیادی وارد کند و تهران را به بازگشت به مذاکرات وادار کرده و به دادن امتیازاتی ترغیب کند. با وجود اینکه ایران در مذاکرات ژنو پیشنهادات مهمی در پرونده هسته‌ای مطرح کرده، اما هیچ انعطافی در مورد موشک‌ها نشان نداده و پیشنهاداتش هنوز از حداقل‌های آمریکایی فاصله دارد، ضمن اینکه رفتار تهران همچنان غیرقابل پیش‌بینی است. #وعده_صادق #مرگ_بر_اسرائیل #ایران #مرگ_بر_آمریکا 🇮🇷@Dost_an