🔴 خطر استفاده از موبایل در لحظه قبل خواب و در رختخواب 1⃣ اختلال در ریتم circadian (چرخه خواب و بیداری) 🔻مکانیزم: چشمان شما نور موبایل را به عنوان علامتی برای بیدار بودن و روز بودن تفسیر می‌کنند. این نور تولید هورمون ملاتونین (هورمون خواب) را در مغز سرکوب می‌کند. 🔻 نتیجه: مغز شما گیج می‌شود و فکر می‌کند هنوز روز است. در نتیجه: 🔸 به خواب رفتن سخت می‌شود: ممکن است برای به خواب رفتن نیاز به زمان بسیار بیشتری داشته باشید. 🔸کیفیت خواب کاهش می‌یابد: حتی اگر به خواب بروید، خواب شما سبک‌تر و کم‌عمق‌تر خواهد بود و کمتر وارد مراحل عمیق و ترمیمی خواب می‌شوید. 🔸 چرخه خواب به هم می‌ریزد: ممکن است صبح‌ها احساس خستگی و کسالت کنید. 2⃣ کاهش کیفیت خواب و محرومیت از خواب 🔻حتی اگر به نظر برود که خوابیده‌اید، نور موبایل مانع از رسیدن به مراحل خواب با امواج آهسته (Deep Sleep) و خواب REM (مرحلهٔ رؤیا دیدن و تثبیت حافظه) می‌شود. این امر منجر به: · احساس خستگی و عدم رفع خستگی در صبح · کاهش تمرکز و هوشیاری در طول روز · تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی · ضعف در عملکرد حافظه و یادگیری 3⃣ فشار و خستگی چشم 🔸خشکی، قرمزی و سوزش چشم 🔸تاری دید 🔸 سردرد 🔸 درد در ناحیه گردن و شانه‌ها (به دلیل حالت نامناسب بدن هنگام استفاده از موبایل) 4⃣ افزایش خطر مشکلات بینایی در بلندمدت 🔻مطالعات نشان می‌دهند که قرارگیری مزمن در معرض نور آبی می‌تواند به سلول‌های حساس به نور در شبکیه چشم آسیب برساند و در طولانی‌مدت ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا (شایع‌ترین علت نابینایی در کهنسالی) را افزایش دهد. 5⃣ تأثیر بر سلامت متابولیک و افزایش وزن 🔻اختلال در خواب و ریتم circadian بدن می‌تواند بر ترشح هورمون‌های regulating appetite (تنظیم‌کننده اشتها) تأثیر بگذارد. معمولاً باعث افزایش هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش هورمون لپتین (هورمون سیری) می‌شود. این امر می‌تواند منجر به هوس‌های غذایی، پرخوری و در نهایت افزایش وزن شود. 6⃣ تأثیر بر خلق و خو و خطر افسردگی 🔻اختلال مداوم در چرخه طبیعی خواب و بیداری می‌تواند تعادل شیمیایی مغز را به هم بزند و فرد را مستعد اضطراب، نوسانات خلقی و حتی افسردگی کند. ✅ راهکار: 1⃣ فعال کردن حالت شب 2⃣ تعیین زمان منع استفاده (Cut-off Time): حداقل ۱ ساعت قبل از خواب استفاده از همه صفحه‌نمایش‌ها را متوقف کنید. 3⃣ استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ قدمی (۶ متری) خود نگاه کنید تا چشم‌هایتان استراحت کند. 4⃣ عدم قرارگیری موبایل در مقابل صورت: سعی کنید موبایل را در فاصله بیشتری از چشمان خود نگه دارید. 5⃣ استفاده از نور محیطی: در اتاق تاریک از موبایل استفاده نکنید. حتماً یک منبع نور ملایم در اتاق روشن باشد تا contrast (کنتراست) بین صفحه و محیط کمتر شود. #سواد_سلامت @jesmdr

هوالشافی با توجه به شروع تغییرات آب و هوایی و تغییرات فصل، برای پیشگیری از برخی بیماری ها از جمله حساسیت های فصلی و سرماخوردگی ها و تنظیم فشار خون، اگزما و ... توصیه میشود افرادیکه عادت به انجام حجامت های پیشگیری دارند و یا به تشخیص پزشک توصیه به حجامت شده اند فرصت روزهای خوب حجامت در شهریور ماه را غنیمت بشمارند. طبق برنامه ریزی های انجام شده، مطب تخصصی طب سنتی ما در روز شنبه ۱۵ شهریور ماه جهت انجام حجامت بانوان و روز یکشنبه ۱۶ شهریور جهت انجام حجامت آقایان آماده خدمت رسانی به مراجعین عزیز با هماهنگی قبلی میباشد. تلفن هماهنگی و رزرو نوبت: ۰۵۱۳۸۵۳۰۹۱۱ ۰۹۳۸۱۶۶۵۶۴۷ با احترام https://eitaa.com/dr_delshad

هوالشافی... به مناسبت آغاز ماه ربیع و در آستانه عید ولادت پیامبر مهربانی تخفیف ۲۰ درصدی پاکسازی صورت میکرونیدلینگ مزوتراپی با هماهنگی قبلی ۰۵۱۳۸۵۳۰۹۱۱ ۰۹۳۸۱۶۶۵۶۴۷ https://eitaa.com/dr_delshad

💢صلوات خاصه امام حسن عسکری علیه السلام َاللّهُمَّ صَلِّ عَلَى الحَسَنِ بْنِ عَلِیِّ بْنِ مُحَمَّدٍ البَرِّ التَّقِیِّ ، الصَّادِقِ الوَفِیِّ ، النُورِ المُضِیءِ ، خازِنِ عِلْمِكَ وَ المُذَكِّرِ بِتَوْحِيدِكَ ، وَ وَلِیِّ أمْرِكَ وَ خَلَفِ أئِمَّةِ الدِّينِ ، الهُداةِ الرَّاشِدِينَ ، وَ الحُجَّةِ عَلَى أهْلِ الدُّنْيا ، فَصَلِّ عَلَيْهِ يا رَبِّ أَفْضَلَ مَا صَلَّيْتَ عَلَى أَحَدٍ مِنْ أَصْفِيائِكَ وَ حُجَجِكَ وَ أَوْلادِ رُسُلِكَ ، يا إِلهَ العالَمِينَ.

.☕️ متناسب‌ترین نوع قهوه برای قلب بی‌قرار و مغز سودایی 🖋 مجید انوشیروانی، طبیب، دکترای تخصصی طب ایرانی @Hikmatbasedmedicine 🌀 فکر می‌کنید کم‌زیان‌ترین و متناسب‌ترین قهوه برای مزاج سرد و‌خشک و‌ مبتلایان سوءمزاج سودایی، سردردهای عصبی/عروقی، دلهره و تپش قلب، و تحریک‌پذیری قلب چیست؟ ♨️ پاسخ درست قهوه لاته‌ای است که به دستور زیر فراهم شود: ☕️ یک شات (۲۵ تا ۳۰ سی‌سی) اسپرسو کلاسیک با قهوه عربیکا یا عربیکا/روبوستا 🥛۱۵۰ تا ۲۰۰ سی‌سی شیر گاو 🍥فوم (کف) شیر به‌اندازه معمول  🍁🍂 برای نوشیدن در فصل پاییز پیشنهاد می‌کنم یک قاشق چای‌خوری خامه هم به این ترکیب بیافزایید. 🚫 یک‌ گوشزد مهم: ابن ترکیب را برای خشک‌مزاج‌ها و هراسیدگان و دل‌‌بی‌قراران، بیش از ۳ بار در هفته مجاز نمی‌دانم و نوشیدنش را پس از غروب توصیه نمی‌کنم. به یاد بسپارید که زیاده‌روی در نوشیدن قهوه حتی به‌صورت لاته نیز می‌تواند سوءمزاج سودایی را تشدید کند و تپش قلب و دلهره را افزایش دهد. ◀️ این نوشتار را بصورت کامل برای دوستان خود بفرستید. مشهد، ۹ شهریور ۱۴۰۴ @Hikmatbasedmedicine

✳️ یک توضیح درباره نوشتار مربوط به قهوه مراد من از این مطلب، تشویق به نوشیدن قهوه برای مبتلایان خشکی مزاج مغز و ضعف اعصاب و پریشانی دل نیست بلکه مقصودم راهنمایی بیمارانی است که با وجود توصیه‌ به کاهش یا ترک قهوه، تمایل بسیاری به نوشیدن آن دارند و چنان به قهوه خو گرفته‌اند که بدون آن نمی‌توانند عملکردهای روزمره‌شان را به‌آسانی انجام دهند. به این منظور پس از بررسی اقسام دانه قهوه و مقادیر و روش‌های عمل‌آوری و اندیشه در ترکیب‌های ممکن آن، فرمولی را پیشنهاد کردم که گزند احتمالی آن به کمترین میزان واقع‌گرایانه کاهش یافته است و در عین حال منافعی نیز در بردارد. طبیب باید الگوی عادات بیمار را در امر درمان ملاحظه کند و اگر بیمار مشتاق به تغییر الگوی عادات است راهی میانه و‌ هموار برای او‌ بسازد. مشهد، ۱۰ شهریور ۱۴۰۴ @Hikmatbasedmedicine

اینجا شهربازی نیست... اینجا حرم امنِ امام ِ مهربانی هاست که کودکان این چنین شاد و آرام گذرانِ زندگی می‌کنند. صلی الله علیک یا علی ابن موسی الرضا علیه السلام https://eitaa.com/dr_delshad

دیدار تو گر صبح ابد هم دهدم دست من سرخوشم از لذت این چشم به راهی سالروز امامت حضرت حجت (عج) مبارکمون باشه.❤️

هوالشافی با توجه به شروع تغییرات آب و هوایی و تغییرات فصل، برای پیشگیری از برخی بیماری ها از جمله حساسیت های فصلی و سرماخوردگی ها و تنظیم فشار خون، اگزما و ... توصیه میشود افرادیکه عادت به انجام حجامت های پیشگیری دارند و یا به تشخیص پزشک توصیه به حجامت شده اند فرصت روزهای خوب حجامت در شهریور ماه را غنیمت بشمارند. طبق برنامه ریزی های انجام شده، مطب تخصصی طب سنتی ما در روز شنبه ۱۵ شهریور ماه جهت انجام حجامت بانوان و روز یکشنبه ۱۶ شهریور جهت انجام حجامت آقایان آماده خدمت رسانی به مراجعین عزیز با هماهنگی قبلی میباشد. تلفن هماهنگی و رزرو نوبت: ۰۵۱۳۸۵۳۰۹۱۱ ۰۹۳۸۱۶۶۵۶۴۷ با احترام https://eitaa.com/dr_delshad