چقدر درک شدن دلنشین است اینکه گاهی دوستی،همدمی،همراهی باشد که تو را بفهمد و بداند که تو همیشه همان عشقِ آرامِ صبوری که گاهی بی حوصله می شود،داد و فریاد راه می اندازد و بهم می ریزد. اینکه کسی باشد که بفهمد بی حوصلگی هایت از دلتنگیست،از خستگی و به جای ناراحت شدن،حرف هایت را به دل نگیرد و با محبت آرامت کند. خوب است کسی باشد که تو را بپذیرد و کنارت باشد... با همه ی بدی ها و بی حوصلگی ها و غر زدن هایت و یادش نرود که تو همان خوب همیشگی هستی که فقط کمی خسته شده. #دلنوشته #dr_jyonesy_psy

#سعدی : چو رسی به کوه سینا ارنی مگو و بگذر که نیرزد این تمنا به جواب "لن ترانی" #حافظ : چو رسی به طور سینا ارنی بگو و بگذر تو صدای دوست بشنو، نه جواب "لن ترانی" #مولانا : "ارنی" کسی بگوید که ترا ندیده باشد تو که با منی همیشه، چه "تری" چه "لن ترانی" @dr_jyonesy_psy

کاش زودتر اینارو یاد گرفته بودم : ✨۱-هرچی کمتر صحبت کنی، ارزش حرفایی که میزنی بالاتر میره ✨۲-از هرچیزی منظور شخصی برندار و بخودت نگیر چون همه آدما اونقدری که خودت بخودت فکرمیکنی بهت فکرنمیکنن ✨۳- هرچی بیشتر رو مشکلاتت تمرکز کنی، مشکلاتت بیشتر‌میشن؛ اما اگه به احتمال های حلشون فکرکنی، فرصت های بیشتری خواهی داشت ✨۴- هرچقدر هم که یه موضوع برات سخت و عذاب آور باشه، با گذشت زمان به عقب نگاه میکنی و میبینی چطور اون سختی از تو یه آدم بهتر ساخته ✨۵- همیشه دلیلی هست که تو زندگیت با یه نفر برخورد میکنی؛ چون یا اون به تو درسی از زندگی میده، یا تو به اون ✨۶- هیچوقت از امتحان کردن چیزای جدید نترس؛ چون وقتی همیشه توی منطقه امنت باشی زندگیت خیلی کسل کننده میشه ✨۷- وقتی توسط کسیکه خیلی برات مهمه نادیده گرفته بشی، ذهنت دردی مثل درد شدید بدنی و بیماری رو تداعی میکنه ✨۸- بعضی وقتا قدر لحظه های ارزشمندی که داریم رو نمیدونیم تا وقتیکه به خاطره تبدیل بشن ✨ ۹- زندگی تو مثل یه آینست که طرز فکرت و فکری که راجب هرچیزی یا هرکسی داری در اون منعکس میشه ✨۱۰- کسیکه قراره زندگیتو تغییر بده، فقط و فقط خودتی @dr_jyonesy_psy

💢 سهم حواس در یادگیری 🟣ما از حواس پنج گانه خود برای دریافت اطلاعات استفاده می کنیم. می بینیم ، می شنویم ، لمس می کنیم ،بو می کنیم و گاهی می چشیم تا اطلاعاتی کسب کنیم. 🟢 هر کدام از حواس سهمی در یادگیری انسان دارند. 🔴 نتایج تحقیقات در مورد سهم حواس در یادگیری انسان نشان داده که تقریبا حدود هفتاد و پنج درصد (سه چهارم) یادگیری از طریق دیدن، 13 درصد از طریق شنیدن ، 6 درصد از طریق لمس کردن ، سه درصد از طریق بوییدن و سه درصد از طریق چشیدن صورت می پذیرد. @dr_jyonesy_psy

در مرحله‌ی خاصی از مواجهه با رنج های #زندگی انسان #تنهایی را بر می گزیند. چرا که متوجه میشود هر حضوری تنها رنجش را مضاعف میکند. درک پریشانی درونش برای ناظر بیرونی ناممکن است. #سکوت را انتخاب میکند یا دیگر نقاب ها را خشم، مسخرگی، بی تفاوتی و... تنهایی دردیست که درمانش تنهاییست @dr_jyonesy_psy

‏دلیل تمام استرس، اضطراب و افسردگی هایمان این است که وجود خودمان را نادیده میگیریم و برای راضی کردن دیگران زندگی میکنیم

خودشیفتگی اغلب از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و اجتماعی ناشی می‌شود. تجربیات دوران کودکی نقش بسزایی دارند. به‌عنوان‌مثال، اگر بیش از حد مورد تحسین قرار می‌گرفتید و به شما می‌گفتند که فردی خاص هستید، ممکن است احساس محق بودن در شما ایجاد شود. از سوی دیگر، اگر مدام مورد انتقاد قرار می‌گرفتید یا مورد غفلت قرار می‌گرفتید، ممکن بود ویژگی‌های خودشیفتگی را به‌عنوان مکانیزم دفاعی برای محافظت از عزت‌نفس شکننده خود ایجاد کرده باشید. @dr_jyonesy_psy

بهبود مهارت‌های ارتباطی فرایندی چندوجهی است که شامل گوش‌دادن فعال، هوش هیجانی، وضوح، همدلی، حل تعارض، بازخورد، حساسیت فرهنگی و سازگاری با ابزارهای تکنولوژیکی است. @DR_JYONESY_PSY

یکی دیگر از جنبه‌های مهم حفظ پیشرفت، آگاهی و مدیریت استرس است. سطوح بالای استرس می‌تواند باعث ایجاد الگوهای قدیمی و ناسالم تفکر و رفتار شود. استراتژی‌های مؤثر مدیریت استرس، مانند تمرین‌های تنفس عمیق، فعالیت بدنی، گذراندن وقت در طبیعت یا مشغول‌شدن به سرگرمی‌ها را توسعه دهید. تمرین منظم این تکنیک‌ها می‌تواند به شما کمک کند حتی در موقعیت‌های چالش‌برانگیز آرام و متمرکز بمانید. ایجاد انعطاف‌پذیری نیز بسیار مهم است. تاب‌آوری توانایی عقب‌نشینی از شکست‌ها و سازگاری با شرایط متغیر است. توسعه انعطاف‌پذیری شامل پرورش ذهنیت مثبت، تقویت روابط قوی، حفظ حس هدف و تمرین مراقبت از خود است. با ایجاد انعطاف‌پذیری، می‌توانید فراز و نشیب‌های زندگی را مؤثرتر طی کنید و پیشرفت خود را حتی در مواجهه با سختی‌ها حفظ کنید. @dr_jyonesy_psy

اگه شروع به ساختن زندگی دلخواهت نکنی روزی میرسه که هیچ گزینه ای جز احساس حسرت و پشیمونی برات باقی نمیمونه @dr_jyonesy_psy

‏زندگی رو پیچیده نکنید؛ همین که تو آینه نگاه می‌کنین و لبخند می‌زنین به خودتون، به معنی زندگیه! همین که تو خیابون به رهگذری ناخواسته لبخند می‌زنین و اون هم جواب لبخندتون رو با لبخند میده! همین که صبح یه پیام صبح بخیر رو لبتون لبخند میاره! همه این اتفاق‌های کوچیک روزمره به معنای زندگیه! زندگی رو پیچیده نکنید! @dr_jyonesy_psy

یادآوری به خود: هيچگاه انسان سالم، دیگری را شکنجه نمی‌کند. این انسان آزار دیده است که آزار می‌رساند. زخم خورده ها علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند، آنها که از عزت نفس پایینی برخوردارند میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد به نفس و عزت نفس دیگران دارند. تو هیچگاه کنار آنها بزرگ نمی شوی، فقط تحقیر می شوي. چون، یک فرد ناسالم، هرچیز در اطرافش را بیمار میکند. @dr_jyonesy_psy