🔹 بیماری مثل لکه لباس 🧥 میمونه اگه هِی پشت 👂 بندازی درمانش سخت‌تر میشه... دیدی وقتی لکه‌ای به لباس👕 بشینه و طولانی بمونه انگار جزئی از لباس میشه؟ سخت‌تر شسته میشه، خانم‌ها 🧕🏼 اینو خوب درک می‌کنن... 🔹 بیماری هم همینه، هر چی بیشتر بمونه مستحکم‌تر میشه و درمانش مشکل‌تر...🙁 ⬅️ پس هر علامتی که داری نذار تا از پا درت بیاره بعد بری دنبال دوا دکتر... قدر خودت رو بدون ... #ورزش صحیح و اصولی رو‌‌ هم تو برنامه ت بذار... #درمان_بیماری #سلامتی‌ #حفظ_سلامتی

نکات تمرینی: ✿ هر نوع فعالیت جسمانی، از جمله تمرینات مقاومتی و حتی پیاده‌روی، می‌تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. ولی مد نظر ما این است که همه عضلات را در یک برنامه منظم تقویت کنیم، نه فقط یک یا چند عضله محدود را... تمرینات قدرتی می تواند به شما در حفظ و افزایش توده عضلانی خود در هر سنی کمک کند. ✓ نکته مهم کلیدی ؛ شروع تدریجی: برای مبتدیان، شروع با وزنه‌های سبک یا کار با مربی شخصی می‌تواند مؤثر باشد. در صورت وجود مشکلات جسمانی، مشاوره با فیزیوتراپ توصیه می‌شود. حتما تمرینات را از سطح مبتدی با توجه به شرایط خود آغاز کنید. ✓ دو تا سه جلسه تمرین قدرتی 20 تا 30 دقیقه‌ای در هفته به ساخت عضله کمک می‌کند. ◍ ثبات کلید موفقیت در هر سنی است و عدم فعالیت می‌تواند منجر به از دست دادن سریع عضلات شود. حفظ توده عضلانی و کاهش سرعت از دست دادن آن اهمیت دارد. 🟢 تو بگو تقویت عضله من می‌خونم تقویت حرارت غریزی 🙂 @dramirian #توده_عضلانی #سلامتی #قدرتی #ورزش #پیری_سالم #عضله_سازی #پیلاتس #کیفیت_زندگی #مدیریت_وزن #ثبات #نگهداری_سلامتی #حفظ_سلامتی