رفتار درست هنگام حمله هوایی
🔹با شنیدن آژیر یا انفجار:
🔹فوراً به محل امن بروید (فرصت: کمتر از ۶۰ ثانیه)
🔹از پنجرهها و دیوارهای بیرونی دوری کنید
🔹روی زمین دراز بکشید و دهان را کمی باز نگه دارید
🔹سر را با دست یا بالشت بپوشانید تا از ترکش محافظت شود
🔹اگر در فضای باز هستید:
🔹سریعاً نزدیکترین پناهگاه مستحکم را بیابید
🔹در صورت عدم دسترسی، روی زمین دراز بکشید و سر خود را بپوشانید
🌐
بسم الله الرحمن الرحیم
وَلَا تَهِنُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَنْتُمُ الْأَعْلَوْنَ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ
🔺🔻راهنمای حفظ آرامش برای شرایط سخت
🔹در شرایط پر تنش و ناآرام، حفظ آرامش و سلامت روان اهمیت ویژهای دارد.
🔹1. مدیریت تنفس| سعی کنید با تنفس عمیق و تکنیکهای متداول آرامش را حفظ کنید.
🔹2. صحبت با دوستان و خانواده| با افرادی که به آنها اعتماد دارید، در مورد احساسات خود صحبت کنید.
🔹3. تمرکز بر نقاط قوت| به یاد بیاورید که در گذشته چگونه با چالشها کنار آمدهاید و نقاط قوت خود را تقویت کنید.
🔹4. محدود کردن مصرف اخبار| از منابع خبری معتبر و قابل اعتماد استفاده کنید.
🔹5. حفظ آرامش در حضور کودکان| در حضور کودکان و سالمندان، خونسردی خود را حفظ کنید. از زبان ساده و قابل فهم برای توضیح شرایط استفاده کنید.
🔹6. کمک به دیگران| سعی کنید به سالمندان امید بدهید؛ اگر در همسایگیتان فردی برای تهیه مایحتاج مشکل دارد کمکش کنید. :
🔹7. به شایعات دامن نزنیم به اخبار و شایعاتی که از منابع نادرست منتشر میشود دامن نزنیم.