*🔵* *توصیه‌های سلامت روان برای روز های پرتنش* 🟡در این شرایط سخت، حفظ سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. 🟡پیگیری لحظه‌به‌لحظه اخبار، به ویژه از منابع غیررسمی، تنها اضطراب را تشدید می‌کند. 🟡بهتر است روزانه فقط یک یا دو بار و آن هم از منابع معتبر پیگیر اخبار باشید. 🟡وقتی احساس تنش می‌کنید، تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، دوش آب گرم، تمرکز بر حواس پنج‌گانه، بدن را به وضعیت امن بازمی‌گرداند. 🟡حتی در سخت‌ترین شرایط، برنامه خواب، وعده‌های غذایی و فعالیت‌های معمول خود را حفظ کنید. 🟡با افراد قابل اعتماد در تماس باشید، اما گفتگوها را محدود به موضوعات اضطراب‌آور نکنید. #روابط_عمومی_معاونت_بهداشت_دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد

هوالشافی ☘ به اطلاع مراجعین محترم میرساند جهت همدلی با مردم عزیز کشورم در این شرایط خاص و بحرانی ، برخود وظيفه میدانم تا قدمی هرچند کوچک در این راستا بردارم. لذا از امروز 28 خردادماه 1404 به مدت 2 هفته کلیه خدمات درمانی مطب تخصصی طب سنتی با 30 درصد تخفیف اعمال خواهد شد . جهت هماهنگی و رزرو نوبت با شماره تلفن های زیر تماس حاصل نمایید: 05132726061 09306657063 روزهای فعال مطب: رورزهای زوج 5 الی 8 عصر مشهد: طبرسی جنوبی بین 43 و 45 با احترام دکتر معصومه السادات فرشچی متخصص طب سنتی ایرانی https://eitaa.com/drfarshchi

🌀درباره بی‌خوابی ناشی از نگرانی 🖋 مجید انوشیروانی، دکترای تخصصی طب ایرانی مسلما در این شرایط بحران ناگهانی، هر شخص تندرست هم ممکن است دچار بی‌خوابی یا کم‌خوابی شود، حکمای کهن هم این نوع بی‌خوابی ناشی از نگرانی و ترس و اندوه را بطور مشخص توصیف کرده و حسابش را از بی‌خوابی‌های مرضی جدا ساخته‌اند. خوب... اکنون در وضعی قرار گرفته‌ایم که تقریبا از همه جا اخبار اندوهناک و خشم‌آور و نگران‌کننده می‌رسد و این اخبار موجب تحریک‌ بیش از حد سیستم عصبی و هورمونی ما می‌شود که یکی از پیامدهای آن بی‌خوابی و کم‌خوابی است. مسلما این اختلالات خواب، همه عملکردهای بدنی و ذهنی و عاطفی را دگرگون می‌کنند و علاج آنها در این روز و شب‌ها که باید هشیار و مراقب و گوش به‌زنگ باشیم، بسیار مهم است. 🔸 توجه به نکات زیر را برای کاهش تحریک عصبی و بهبود خواب جدی بگیرید: ۱. از خوردن قهوه و نسکافه و چای پررنگ و ماسالا و چای کرک و زنجبیل و دارچین، و نیز نوشیدنی‌های انرژی‌زا از هنگام غروب به بعد خودداری کنید. ۲. از خوردن داروهای حاوی کافئین و جینکو و جینسنگ از غروب به بعد خودداری کنید. ۳. سبزی ریحان سبز یا بنفش را جایگزین سبزی‌های تند مانند تره و تربچه و پیازچه کنید. ۴. نزدیک زمان خواب حدود یک لیوان شیر گرم ترجیحا با کمی سیاهدانه و عسل بنوشید. ۵. فراورده‌های دارویی حاوی سنبل‌الطیب، بادرنجبویه، رازک، گل ساعتی، گل گاوزبان، و کاهو برای بهبود خواب مناسب هستند که می‌توانید آنها را از داروخانه‌ها و سلامتکده‌ها تهیه کنید و طبق دستور بروشور و با توجه به موارد احتیاط و منع مصرف و تداخلات دارویی استفاده کنید. نشر این مطلب آزاد است. #کم‌خوابی #بی‌خوابی #دکتر_انوشیروانی @Hikmatbasedmedicine

🍎 بوهای مقوی قلب 🖋دکتر مجید انوشیروانی، دکترای تخصصی طب ایرانی 🌸 بوهای خوش ملایم و معتدل که خیلی تند و گرم نباشند و رایحه زننده و نافذ نداشته باشند مقوی قلب هستند مانند بوی گل مریم، بوی بهارنارنج، بوی گل محمدی، و حتی بوی سیب و طالبی و موز. @Hikmatbasedmedicine

🌀 هشت نشانه‌ مهم کمبود منیزیم 🖋 دکتر مجید انوشیروانی/طب حکمت‌بنیان ایرانی منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی نقش دارد. این عنصر برای تولید انرژی، ساخت پروتئین، عملکرد عضلات و انتقال پیام‌های عصبی ضروری است. ابن هشت نشانه‌ مهم کمبود منیزیم در شرایط پراسترس بیشتر آشکار می‌شوند: ۱. گرفتگی و اسپاسم عضلانی ۲. خستگی مفرط و ضعف عضلانی ۳. بی‌خوابی و نشانگان پای بی‌قرار در خواب ۴. اضطراب و‌ تحریک‌پذیری عصبی، افسردگی ۵. ضربان قلب نامنظم (آریتمی) ۶. فشار خون بالا ۷. سردردهای تنشی و میگرن ۸. کاهش جذب کلسیم و پوکی استخوان البته و‌صدالبته که علایم دیگری هم در کمبود منیزیم رخ می‌دهد. تشخیص دقیق کمبود منیزیم با آزمایش خون معلوم می‌شود و از راه‌های تغذیه‌ای و مصرف مکمل‌های مرغوب منیزیم، به‌آسانی بهبود می‌یابد. @Hikmatbasedmedicine

هوالشافی ☘ به اطلاع مراجعین محترم میرساند جهت همدلی با مردم عزیز کشورم در این شرایط خاص و بحرانی ، برخود وظيفه میدانم تا قدمی هرچند کوچک در این راستا بردارم. لذا از 28 خردادماه 1404 به مدت 2 هفته کلیه خدمات درمانی مطب تخصصی طب سنتی با 30 درصد تخفیف اعمال خواهد شد . جهت هماهنگی و رزرو نوبت با شماره تلفن های زیر تماس حاصل نمایید: 05132726061 09306657063 روزهای فعال مطب: رورزهای زوج 5 الی 8 عصر مشهد: طبرسی جنوبی بین 43 و 45 با احترام دکتر معصومه السادات فرشچی متخصص طب سنتی ایرانی https://eitaa.com/drfarshchi