۲. اگر زمانی حس کردیم با فرد نا‌مناسبی ازدواج کرده‌ایم، هیچ اشکالی ندارد. لازم نیست او را ترک کنیم. تنها چیزی که باید ترک کنیم نظریه‌ رومانتیکی است که مفهوم غربی ازدواج در طول ۲۵۰ سال گذشته بر مبنای آن پایه‌گذاری شده است: اینکه یک آدم تمام و کمال وجود دارد که می‌تواند همه‌ نیازهای ما را برطرف و تمام آرزوهای‌مان را برآورده کند. ‎ باید دیدگاه رمانتیک‌مان را با این آگاهی حزن‌انگیز (و گهگاه خنده‌دار) جایگزین کنیم که هر موجود انسانی ما را دلخور، ناراحت، عصبانی، درمانده، دیوانه، و دلسرد خواهد کرد – و ما نیز (بدون هیچ قصد و غرضی) همین کار را با او خواهیم کرد. شاید حسِ تهی بودن و ناکامل بودنِ ما هرگز پایان‌ نپذیرد. اما هیچ کدامِ اینها غیرطبیعی و یا پیش‌زمینه‌ای برای طلاق نیست. در واقع انتخاب کسی که یک عمر خودمان را به او متعهد بدانیم، صرفا مانند این است که مشخص کنیم چه نوع اخلاق بدی را حاضریم یک عمر تحمل کنیم. جستارهایی در باب عشق #آلن_دوباتن https://eitaa.com/drfazelforoozan

۳. رابطه خوب...

۴. قاعده زندگی؛ حق داریم اشتباه کنیم؟! https://eitaa.com/drfazelforoozan

مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه: ۱. گمانه‌زنی کردن (یعنی از پیش خودتون برداشت کنین هر چی میخواین و گمان خودتون رو درست بدونین و اونوقت رو اون برداشت رفتار هم بکنین) ۲. داشتن انتظارات واهی ۳. برطرف نکردن سوءتفاهم ها و حرف نزدن ۴. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه ۵. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو ۶. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن ۷. روراست نبودن ۸. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر ۸. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی ۹. مقاومت در مقابل معذرت خواهی ۱۰. به احساسات منفی پر و بال دادن ۱۱. از زیر بحث در رفتن مراقب باشین اگه از این موارد تو رابطتون هست اصلاحش کنین🙏🏼

باهوش بودن مهمتره یا متفکر بودن؟ برای اثبات اینکه باهوش بودن چقدر مهم است کافی است زندگی باهوش ترین انسانی که از او تست گرفته شد را ارزیابی کنیم در یکسالگی توانست بخواند در ۹ سالگی به ۸ زبان زنده دنیا صحبت میکرد در ۱۲ سالگی وارد معتبرترین دانشگاه جهان یعنی هاروارد شد توانایی خارق العاده در یادگیری زبان های متفاوت و ریاضیات داشت برخی بهره هوشی او را ۲۵۰ تخمین زده اند در سن ۴۶ سالگی هم از دنیا رفت یکی از کارهای مشهور او اختراع زبان Vendergood بود آیا او را میشناسید؟؟؟ برای اینکه اسم او را بدانید باید به اینترنت مراجعه کنید «ویلیام جیم سایدیس» بهره هوشی اش از انیشتن و ادیسون و داوینچی و هر انسان چند قرن اخیر بیشتر بوده پس چرا ما او را نمیشناسیم؟! چون ما در نهایت انسانهای متفکر برایمان تاثیرگذار خواهند بود نه صرفا انسانهای باهوش هوش یک ابزار است و تفکر مهارت استفاده از این ابزار من نمیدانم اگر سایدیس به اندازه ادیسون متفکر بود چی اختراع میکرد ولی میدونم که از هوشش می تونست بهتر استفاده بکنه والدین عزیز پس اینقدر دنبال عدد آی کیو نباشید ما نیاز به تفکر داریم...از مسابقه کی باهوش تره به تمرین تفکر بپردازیم درود به مادر و سپاس از پدری که می داند مهارت تفکر را باید تا قبل از نوجوانی به کودکش بیاموزد.

قانون 15 دقیقه چیست؟ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! اگر میخواهید یک عادت در خود ایجاد و یا یک عادت در خود حذف کنید، کافی است فقط روزی 15 دقیقه متعهدانه برای رسیدن به هدفی که تو ذهنت داری، تلاش کنی. قانون 15 دقیقه در 6 مرحله اجرا می‌شود: 1- تمرکز  و ایجاد اعتماد به نفس. 2- هدف گذاری. 3- برنامه ریزی در ۱۵ دقیقه. 4- آماده‌سازی همه لوازم مورد نیاز برای شروع کار. 5- انجام دادن فعالیت مورد نظر در مدت ۱۵ دقیقه. 6- جایزه دادن و تشویق کردن خود. ‌ https://eitaa.com/drfazelforoozan

*خستگی تصمیم چیست؟ ■همان‌گونه که «عضلات» ما بعد از کار کردن زیاد، خسته می‌شوند، «مغز» نیز بعد از تصمیم‌گیری‌های متعدد در طول روز، دچار خستگی می‌شود که به آن، خستگی تصمیم (Decision fatigue) می‌گویند. □ما مدام در حال تصمیم‌گیری هستیم و با هر تصمیمی، یک‌قدم به «خستگی تصمیم» نزدیک می‌شویم. هر چند همه‌ی تصمیم‌ها بزرگ و حیاتی نیستند ولی هر کدام‌شان، به سهم خود بخشی از انرژی مغزمان را می‌گیرند مثل: ▪︎انتخاب بین دو نوع خمیردندان برای مسواک صبحگاهی؛ ▪︎تصمیم‌گیری درباره‌ی این‌که امروز چه بپوشم؛ ▪︎انتخاب موسیقی؛ ▪︎تصمیم‌گیری درباره‌ی نحوه‌ی برخورد با خطای فرزند ▪︎انتخاب بین چند گزینه برای سرمایه‌گذاری و مهاجرت و... ●نکته‌ی جالب توجه این‌که ما بعضی تصمیم‌گیری‌ها را عرفاً تصمیم‌گیری نمی‌دانیم. مثلاً برای بالا رفتن از یک برج که دارای ۳ آسانسور است، وقتی دکمه‌ی یکی از آن‌ها را می‌فشاریم، در واقع، تصمیم گرفته‌ایم، هر چند که آن را در زمره‌ی تصمیمات روزانه نیاوریم. ○افرادی که کار و زندگی‌شان به گونه‌ای است که باید مدام تصمیم بگیرند، بیش از بقیه در معرض «خستگی تصمیم» قرار دارند. ■در یک تحقیق در آمریکا، تعدادی قاضی که باید درباره‌ی عفو زندانیان تصمیم‌گیری می‌کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. مشخص شد که آن‌ها در ابتدای روز، پرونده‌ها را بهتر بررسی می‌کنند و افراد بیشتری را مشمول عفو می‌دانند، ولی هر چه به پایان روز نزدیک می‌شوند، افراد کمتری را عفو می‌کنند. پرونده‌ها تقریباً یکسان بودند و قضات نیز ثابت. آنچه در ساعات پایانی روز تغییر کرده بود، پدیدار شدن حالت «خستگی تصمیم» بود که هنگام صبح وجود نداشت. □رولف دوبلی در کتاب «هنر خوب زندگی کردن» می‌گوید: وقتی مغز به‌خاطر تصمیم‌گیری‌های متعدد خسته می‌شود، معمولاً سر راست‌ترین تصمیمات را می‌گیرد که عمدتاً هم «بدترین» است. ●چه کنیم؟ ▪︎وقتی از مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک پرسیدند چرا همیشه یک‌نوع تی‌شرت می‌پوشی؟ پاسخ داد: نمی‌خواهم هر روز صبح درگیر تصمیم‌گیری درباره‌ی این‌که کدام لباس را بپوشم باشم! او با این‌کار در واقع، یکی از تصمیمات صبحگاهی‌اش را حذف و انرژی آن را برای تصمیم‌گیری‌های مهم‌تر کاری، ذخیره می‌کند. ▪︎خانم آنگلا مرکل صدر اعظم سابق آلمان هم از این روش استفاده می‌کرد و اکثراً یک‌نوع لباس می‌پوشید. ▪︎استیو جابز بنیانگذار اپل نیز همین‌گونه بود. ■برای این‌که «خستگی تصمیم» دیرتر رخ بدهد، تا حد امکان خود را در معرض تصمیم‌گیری‌های کم‌اهمیت قرار ندهیم. راهش این است که درباره‌ی برخی چیزها، یک تصمیم ثابت بگیریم. به‌عنوان مثال، به‌جای این‌که هر روز تصمیم بگیریم امروز چه غذایی درست کنیم، یک برنامه‌ی هفتگی یا ماهانه تدوین کنیم. □یا یک مدیر می‌تواند جلسات خود را فقط در روزهای چهارشنبه برگزار کند و هر که از او وقت بخواهد، به‌جای این‌که فکر کند و درباره‌ی زمان جلسه با او تصمیم بگیرد، روز چهارشنبه را با او وعده کند. یا یک پدر روز خاصی را در هفته، برای بیرون بردن بچه‌ها در نظر بگیرد و... ●تصمیمات مهم را «صبح» بگیریم. یادمان باشد که هر چه از روز می‌گذرد، به «خستگی تصمیم» بیشتر نزدیک می‌شویم. وقتی گزینه‌های قابل انتخاب برای تصمیم‌گیری زیادتر باشد، «خستگی تصمیم» نیز بیشتر می‌شود. ○اگر برای خرید کاغذ دیواری به خیابانی که بورس کاغذ دیواری است برویم، در ده‌ها فروشگاه، صدها طرح می‌بینیم و تعدد گزینه‌ها ما را سردرگم می‌کند. در واقع ما بعد از دیدن ده‌ها طرح اولیه، دچار «خستگی تصمیم» می‌شویم و بعد از مدتی یکی از طرح‌ها را نه از سر شوق که به خاطر «خستگی تصمیم» و گریز از ادامه‌ی این روند انتخاب می‌کنیم.  ■یکی از راه‌های مواجهه‌ی منطقی با تعدد گزینه‌ها، این است که به‌جای آن‌که مثلاً ۱۲ گزینه را یک‌جا بررسی کنیم و به یکی برسیم، آنها را به چند گروه کوچکتر تقسیم کنیم و سه تا سه تا بررسی کنیم تا به انتخاب نهایی برسیم. □وقتی دچار «خستگی تصمیم» هستیم تصمیم نگیریم؛ فرصتی به مغز دهیم تا خود را بازسازی کند. ●انسان‌های کمال‌گرا که می‌خواهند بهترین خروجی را داشته باشند، بیش از بقیه دچار خستگی تصمیم میشوند.

امروز ۲۵ آبان از سوی سازمان ملل به عنوان روز جهانی مدارا و بردباری نامگذاری شده. ❇️مدارا از اصول بنیادین زندگی اجتماعی است، که به طور طبیعی باید ریشه آن را در احترام به حقوق بشر و کرامت انسانی جستجو کرد. ✅️ در واقع هر فرهنگی ارزش احترام را دارد و هیچ باوری مستحق تنفر یا تمسخر دیگران نیست در واقع مدارا به معنای پذیرش این واقعیت است که همه انسانها، باید درک کنند که تفاوت هایی با یکدیگر دارنند و با تمامی اختلافات ظاهری، موقعیتی، زبانی، رفتاری و ارزشی، حق آن را دارند که در صلح زندگی کنند و همانطور که هستند، باشند. 🔴 به علاوه تحمیل دیدگاه‌های شخصی به دیگران مجاز نیست و اگر همه به این باور برسیم می توانیم جامعه جهانی بدون جنگ داشته باشیم. بیاید با بقیه متفاوت و مخالف خودمون کمی مدارا کنیم. آسایش دو گیتی تفسیر این دو حرف است با دوستان مروت با دشمنان مدارا... ____ https://eitaa.com/drfazelforoozan

#داستانک هر بار که پدرم برنج جدیدی می خرید ، مادرم پیمانه را کمتر از همیشه می گرفت . می گفت طریقه ی طبخِ برنج ها ، با هم فرق دارد همه شان یک جور ، دم نمی کشند ، نمی شود طبقِ یک اصل و برنامه ، پیش رفت ! برای همین بود که بارِ اول ، مقدارِ کمتری می پخت تا به قولی برای دفعاتِ بعدی پیمانه "دستش بیاید" ، یا اگر خراب می شد ، اسراف نکرده باشد. آدم ها هم دقیقا همین اند . قبل از اعتماد و بذلِ محبت ، آن ها را خوب بشناسید ، از تنهاییِ تان ، به هرکس و ناکس پناه نبرید. نه هر آدمی لایقِ همنشینی است نه می شود با تمامِ آدم ها ، یک جور تا کرد. بعضی ها جنس شان از همان اولش خراب است و با هیچ اصل و منطقی اندازه ی باورهای شما قد نخواهند کشید حواستان باشد. محبت و توجهِ خودتان را اسراف نکنید... __ https://eitaa.com/drfazelforoozan

7 نوع استراحتی که به آن نیاز داریم! 1⃣ استراحت ذهنی: استراحت دادن به ذهن خود از تفکر مداوم و تحریکات ذهنی 🧘🏼‍♂ مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی 2⃣ استراحت عاطفی: در اختیار داشتن زمان و مکان برای بیان آزادانه احساسات خود 💬 یادداشت روزانه، صحبت با یک دوست یا درمانگر 3⃣ استراحت فیزیکی: فعالیت­‌هایی در طول روز برای شارژ مجدد انرژی بدنی 😴 خوابیدن و چرت زدن 4⃣ استراحت اجتماعی: وقت گذراندن با عزیزان و لذت بردن از تعاملات اجتماعی 👨‍👩‍👧 5⃣ استراحت حسی: کاهش ورودی حسی 🎧 دوری از محیط­‌های پر سر و صدا 6⃣ استراحت خلاق: شارژ خلاقیت با فعالیت‌های الهام‌بخش 🎭 هنر و موسیقی 7⃣ استراحت معنوی: این نوع از استراحت با با اعتقادات و اعمال معنوی در ارتباط است که که احساس آرامش درونی را فراهم می­‌کند. 🕌 دعا و عبادت، مدیتیشن یا مشارکت اجتماعی Credit: Global Mental Health Support https://eitaa.com/drfazelforoozan

اگر با خودتان فکر می‌کنید چرا زود گریه می‌کنم؟ یا دنبال دلیل می‌گردید که چرا موقع حرف زدن گریم می‌گیره، بررسی این دلایل می‌تواند به آگاهی و خودشناسی بیشتر کمک کند. ۱۴ علت رایج زود گریه کردن: حساسیت هیجانی بالا: افرادی که هیجانات را شدیدتر تجربه می‌کنند، زودتر هم به اشک می‌افتند. کمبود خواب یا خستگی مزمن: خستگی ذهن و جسم باعث کاهش کنترل احساسی می‌شود. استرس و فشارهای روزمره: وقتی ذهن درگیر تنش است، آستانه تحمل احساسات پایین می‌آید. اضطراب یا نگرانی دائمی: افراد مضطرب بیشتر از دیگران دچار طغیان ناگهانی احساسات می‌شوند. افسردگی پنهان یا خفیف: اشک‌های بی‌دلیل گاهی نشانه‌ای از افسردگی خفیف یا در حال شروع است. تجربه‌های سرکوب‌شده از گذشته: احساساتی که در گذشته بیان نشده‌اند، ناگهان خود را با گریه نشان می‌دهند. اعتماد به نفس پایین: وقتی بیش از حد نگران قضاوت دیگران باشیم، زودتر آسیب می‌بینیم. باورهای مطلق و غیرواقعی: باورهایی مثل «نباید اشتباه کنم» فشار روانی زیادی ایجاد می‌کنند. کمبود مهارت در بیان احساسات: کسانی که نمی‌توانند احساسات‌شان را کلامی کنند، ممکن است با گریه آن را نشان دهند. فرسودگی احساسی یا ذهنی: وقتی از نظر روانی خسته‌ایم، کوچک‌ترین جرقه باعث فوران احساس می‌شود. نیاز به توجه یا همدلی: در برخی شرایط، اشک می‌تواند یک فریاد خاموش برای دریافت حمایت باشد. احساس تنهایی یا طردشدگی: نبود ارتباط عمیق با دیگران باعث افزایش حساسیت عاطفی می‌شود. تجربه فقدان یا سوگ حل‌نشده: حتی سال‌ها بعد از یک فقدان، اشک‌ها می‌توانند دوباره ظاهر شوند. درون‌گرایی شدید و تخلیه نشدن هیجانات: افراد درون‌گرا بیشتر احساسات را درون خود نگه می‌دارند و با گریه آزادشان می‌کنند. https://eitaa.com/drfazelforoozan

کمپ تابستانه کودک✨🦋 از خرداد تا شهریور ✨با کلاس های مختلف ✨هوش و خلاقیت ✨اردو های طبیعت شناسی و علمی ✨بازی, سرگرمی و آموزش ✅امکان ذخیره جلسات در صورت غیبت و مسافرت ✅امکان ثبت نام به صورت ۲ ماهه و یا ۴ ماهه 🎁به همراه اردو در پایان هر ماه مکان کلاس ها: پیش دبستانی نوبهار(امیرآباد-خیابان آزادگان-رو به رو اداره ارشاد اسلامی میبد) ثبت نام و هماهنگی: @sara_hesami 09032523304