#صبحانه برای فصل #امتحانات از آنجایی که فاصله بین شام تا صبحانه بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت متغیر است، بنابراین صبحانه برای #کودکان مخصوصاً دانش آموزان بسیار مهم است. طفره رفتن از خوردن صبحانه، مخصوصاً به دلیل اضطراب ناشی از امتحان، یکی از مشکلات شما، والدین است اما با تهیه صبحانه ای اشتها برانگیز موفق خواهید شد. مواد غذایی که می توانید با آن ها صبحانه ای کامل و اشتها آور فراهم کنید، شامل: * نان روغنی یکی از نان های خوشمزه و انرژی زا است. خوردن مقدار کمی از آن، حداقل تا 40 دقیقه، انرژی مورد نیاز بدن را کاملاً تأمین می کند. بنابراین چند نکته نان روغنی به همراه پنیر و گردو، صبحانه ای مقوی و مفید است. * یک لیوان شیر بهتر است گرم باشد، که البته معمولاً بچه ها آن را دوست ندارند! به همراه دو قاشق عسل یا چند حلقه موز. * سیب و جوانه گندم به تنهایی صبحانه کاملی است. برای جلوگیری از ایجاد حالت تهوع، بهتر است چند تکه نان و پنیر و گردو نیز مصرف شود. * یک کاسه عدسی (لوبیا توصیه نمی شود) به همراه کمی کره در آن، صبحانه مفیدی است. * خامه یا عسل به همراه کمی چای یا یک لیوان شیر. * نان و پنیر به همراه خیار یا گوجه فرنگی و پنیر و یک استکان چای شیرین، صبحانه ای مفید و انرژی زاست. http://eitaa.com/joinchat/1740505096Cd4b8655aed اگر فرزندتان عصرانه کافی خورده و میلی به شام ندارد، به او اصرار نکنید. شاید پرخوری، باعث ناراحتی او شده و در اثر ناراحتی ناشی از پرخوری فردا نتواند سر جلسه حاضر شود * تخم مرغ، منبع کاملی از پروتئین و سایر مواد مورد نیاز بدن است و به هر شکل که مصرف شود (آب پز، نیمرو، پخته) مفید است و تا مدتی طولانی کودکان را سیر نگه می دارد. * از خوردن غذاهای پرحجم باقیمانده از شب قبل به عنوان صبحانه، مثل قورمه سبزی یا قیمه، آبگوشت و... بپرهیزید. این غذاها، حجم معده را افزایش داده و احساس سنگینی و خواب آلودگی ایجاد می کنند و در روزهای امتحان اصلاً توصیه نمی شوند. * به طور کلی صبحانه ای مفید و مغذی است که در عین کم حجم بودن، غنی بوده و حداقل 2 تا 3 ساعت کودک را سیر نگه دارد و مهم تر این که انرژی موردنیاز او را تأمین کند.

#صبحانه کانال خانواده درمانی https://eitaa.com/joinchat/1740505096Cd4b8655aed 🌺دوستان خود را به کانال دعوت کنید

🌸🍃 🍃 آیا می دانید ؟ نان و پنیر و گوجه و خیار , یکی از بدترین غذاهایی است که برای صبحانه فرزند دلبندتان در نظر گرفته اید و موجب کندی حافظه -سرد شدن مغز و به مرور کم حافظگی خواهد شد. ❓چه صبحانه ای به فرزندان در زمان مدرسه بدهیم 🤔 (دغدغه مادران)☹️ 🔰 سنگک و در مرحله بعد بربری بهترین نان‌های سنتی هستند که برای بچه ها پیشنهاد می شوند. 🔰 ضمن اینکه مربای بالنگ بهترین و مفیدترین خوراکی طبیعی برای از بین بردن علائم گلودرد و سرماخوردگی در فصل پاییز می باشد زیرا در این فصل احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی در دانش آموزان بیشتر از دیگر روزهای سال می باشد. 🔰 بهترین صبحانه برای کودکان، استفاده از ✅غذاهایی با طبیعت گرم می باشد چون غذاهایی با طبع سرد مثل شیر خالص باعث رخوت و سستی آنها در سر کلاس و عدم تمرکز در یادگیری درس‌ها می شود. لیست پیشنهادی برای وعده‌ی صبحانه 👇 🔹 #ارده با عسل 🔸کره و عسل یا #مربا 🔹 #شیر و عسل 🔸نان و #خرما 🔹#حلوای سنتی 🔸خوراک #عدسی با #گلپر 🔹#فرنی یا #شیربرنج 🔸#نان_شیرمال و #عسل 💠 #صبحانه 🌸انتشار مطلب با ذکر لینک و ادرس کانال مجاز است. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://eitaa.com/joinchat/1740505096Cd4b8655aed کانال خانواده درمانی 🌸دوستان خود را به کانال دعوت کنید 🔶 طب را اصولی یاد بگیریم .