کلینیک دکترمحیی: «نشانه‌های کمال‌گرایی جامعه-مدار ظاهری است. مثل اینکه فرد بخواهد آنچنان در نظر دیگران باهوش، جذاب یا مسلط بر امور و ... به نظر برسد که اعتماد‌به‌نفس و حسِ خود-ارزشمندی اش تحت تأثیر قرار بگیرد.» ⭕️ به‌عبارت‌دیگر، #خودانگاره یا تصوری که از خویشتن دارید از نظری که دیگران درباره‌تان دارند به دست می‌آید. دکترمحیی می‌گوید: «این افراد عموماً باور دارند فقط زمانی به قدر کافی خوب هستند که دیگران آن‌ها را به عنوان افرادی که به قدر کافی خوب هستند، درک کنند.» ⭕️حالا چطور این مشکل را حل کنیم⁉️ برای پیش‌گیری از گیرافتادن در گرداب این افکار باید ندای درونیِ مثبت خود را تقویت کنید. دکترمحیی توصیه می‌کند که: افراد فهرستی از نقاط قوت، ویژگی‌های مثبت و دستاوردهای‌شان که به آن‌ها کمک می‌کند به خودشان افتخار کنند، تهیه کنند. ایشان می‌گویند: اگر تهیه این فهرست کار سختی است، می‌توانید دستاور‌های #خنثی را نیز به آن اضافه کنید. متوجه شوید که نگرانی‌های‌تان ممکن است مبنایی نداشته باشند. دکترمحیی می‌گوید: «آیا هیچ مدرکی وجود دارد که به شما اثبات کند دیگران در حال قضاوت کردنِ‌تان هستند یا فکر می‌کنند به قدر کافی خوب نیستید. خیلی اوقات وقتی به پاسخ این پرسش فکر می‌کنید متوجه می‌شوید که ادراک‌تان هیچ مبنای حقیقی‌ای ندارد.» ✅می‌توانید داستان‌هایی که مدام به خودتان می‌گویید را با حقایق بی‌طرفانه مقایسه کنید... دکترمحیی یک مثال می‌زند: « تاکنون کسی به من نگفته که کارم را خوب انجام نمی‌دهم...❕ حقیقت این است که اتفاقا خیلی ها هفته گذشته از کار من تعریف کردند» 👌بیایید خودتون رو درگیر افکار واهی نکنید و خودتون خودتون رو به چالش نکشید و از تصورات غلط اینکه تمام عالم و آدم بیکار نشستن دارن من رو میبینن و قضاوت میکنن دست بکشید... ✍استخراجی از بیانات #دکترحسین_مهدیخانلو در باب #کمال‌گرایی افراطی... @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

وقتی با تمام وجود به خدا ایمان داری... 👌 زندگــی کــردن بــا تمــام وجــــــــــــود، یعنــی عملــی کــردن ارزش هایــی کــه بــه آنهــا اعتقــاد داریـم... زندگی با تمام وجود یعنـی پـرورش شـهامت، همدلـی و ارتبـاط، به نحـوی کـه وقتـی صبـح از خـواب بیـدار می‌شـویم، فکـر کنیـم: امـروز چـه همـه‌ی کارهایـم را انجـام دهـم و چـه نیمـه کاره باقــی بماننــد، بــاز هــم خــوب و بــاارزش هســتم... یعنــی وقتــی شــب بــه رخت خــواب می رویـم، بـا خودتمان فکـر کنیـم: بلـه، مـن کامـل نیسـتم، آسـیب‌پذیر هسـتم و گاهـی هـم می ترسـم؛ ولـی ایـن باعـث تغییـر ایـن حقیقـت نمی شـود کـه هـم شـهامت دارم و هـم ارزش دوسـت داشـته شـدن و داشـتن حـس تعلـق را دارم... بیایید قبول کنیم کاستی‌هایی داریم؛ اما بایست این کاستی‌های خود را #بپذیریم تا بتوانیم به موفقیت‌های بیشتری برسیم... دقت داشته باشیدکه: #کمال‌گرایی باعث ایجاد #مشکلات جدی در زندگی می‌شود و در نهایت انسان را به #درماندگی می‌رساند... و مهم تر اینکه والدین #کمالگرا بچه هایی تربیت میکنند که متاسفانه هیچگاه از خود و دیگران راضی نیستند و بیشتر روی ضعف ها و نداشته ها متمرکز هستند... #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: 🥇#کمال‌گرایی سلامت روان شمارا هدف قرار می‌دهد...❕ 🤔کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت❔ ♻کمال گرایی می تواند منجر به تعدادی از علائم و رفتارهای منفی شود؛ از جمله: ۱. کودکی ناامن: پدر و مادر ۱۹را حساب نمی‌کند، می‌گوید: باید 20بگیری...❕ کودک مدام بااین جملات مواجه می‌شود: "تو دست و پاچلفتی هستی" "بچه فلانی رو نگاه کن؛ تو به دردنخوری!" سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن...! توسری نزن...❗️ ۲. یادگیری از اجتماع ومحیط: محیط می‌گوید بایدچنین هیکلی داشته باشی... بایدزیبا و بی‌نقص باشی... باید این شکلی لباس بپوشی... فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی...(جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها... ادای فلانکَسَک رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون خفن میشن!) ۳. انتظارات بالای خانواده: اینهمه خرجت کردیم... توقع داریم... باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی...❗️ انرژی زیادی راصرف گیر دادن می‌کنند... ۴. فرهنگ بت ساز: در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستندیا بتی برای پرستیدن... وسط ندارم... خاکستری ندارم... امکان ندارد بگوییم یکی ۴تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند... 🤔نقص داری⁉️ حذف❗️ این فرهنگ آدم‌هارا به تله #کمالگرایی می‌اندازد. ۵. شرکت‌های تبلیغاتی: همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی😱 ۶. شبکه‌های اجتماعی: استاندارها رامی‌برند بالاتر. فقط خوشی‌هارابه اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها وگریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند...❗️ اگر آرامش میخوای: هیچوقت خودت رو با دیگران مقایسه نکن...#دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

دکترمحیی: 🥇#کمال‌گرایی سلامت روان شمارا هدف قرار می‌دهد...❕ 🤔کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت❔ ♻کمال گرایی می تواند منجر به تعدادی از علائم و رفتارهای منفی شود؛ از جمله: ۱. کودکی ناامن: پدر و مادر ۱۹را حساب نمی‌کند، می‌گوید: باید 20بگیری...❕ کودک مدام بااین جملات مواجه می‌شود: "تو دست و پاچلفتی هستی" "بچه فلانی رو نگاه کن؛ تو به دردنخوری!" سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن...! توسری نزن...❗️ ۲. یادگیری از اجتماع ومحیط: محیط می‌گوید بایدچنین هیکلی داشته باشی... بایدزیبا و بی‌نقص باشی... باید این شکلی لباس بپوشی... فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی...(جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها... ادای فلانکَسَک رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون خفن میشن!) ۳. انتظارات بالای خانواده: اینهمه خرجت کردیم... توقع داریم... باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی...❗️ انرژی زیادی راصرف گیر دادن می‌کنند... ۴. فرهنگ بت ساز: در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستندیا بتی برای پرستیدن... وسط ندارم... خاکستری ندارم... امکان ندارد بگوییم یکی ۴تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند... 🤔نقص داری⁉️ حذف❗️ این فرهنگ آدم‌هارا به تله #کمالگرایی می‌اندازد. ۵. شرکت‌های تبلیغاتی: همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی😱 ۶. شبکه‌های اجتماعی: استاندارها رامی‌برند بالاتر. فقط خوشی‌هارابه اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها وگریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند...❗️ #دکترحسین_مهدیخانلو ببینم شما؛ چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذرانبد⁉️ 👈به ما بپیوندید

دکترمحیی: 🥇#کمال‌گرایی سلامت روان شمارا هدف قرار می‌دهد...❕ 🤔کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت❔ ♻کمال گرایی می تواند منجر به تعدادی از علائم و رفتارهای منفی شود؛ از جمله: ۱. کودکی ناامن: پدر و مادر ۱۹را حساب نمی‌کند، می‌گوید: باید 20بگیری...❕ کودک مدام بااین جملات مواجه می‌شود: "تو دست و پاچلفتی هستی" "بچه فلانی رو نگاه کن؛ تو به دردنخوری!" سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن...! توسری نزن...❗️ ۲. یادگیری از اجتماع ومحیط: محیط می‌گوید بایدچنین هیکلی داشته باشی... بایدزیبا و بی‌نقص باشی... باید این شکلی لباس بپوشی... فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی...(جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها... ادای فلانکَسَک رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون خفن میشن!) ۳. انتظارات بالای خانواده: اینهمه خرجت کردیم... توقع داریم... باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی...❗️ انرژی زیادی راصرف گیر دادن می‌کنند... ۴. فرهنگ بت ساز: در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستندیا بتی برای پرستیدن... وسط ندارم... خاکستری ندارم... امکان ندارد بگوییم یکی ۴تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند... 🤔نقص داری⁉️ حذف❗️ این فرهنگ آدم‌هارا به تله #کمالگرایی می‌اندازد. ۵. شرکت‌های تبلیغاتی: همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی😱 ۶. شبکه‌های اجتماعی: استاندارها رامی‌برند بالاتر. فقط خوشی‌هارابه اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها وگریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند...❗️ #دکترحسین_مهدیخانلو ببینم شما؛ چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذرانبد⁉️ 👈به ما بپیوندید

پیک‌می گرل یا پیک‌می بوی یعنی چی⁉️ اگه تاحالا کسی رو دیدی که با #تحقیر بقیه، خودشو خاص‌تر، ساده‌تر یا "فرق‌دار" نشون می‌ده تا توجه جنس مخالف رو جلب کنه... اون احتمالاً یه Pick Meـه! 🔹 پیک‌می گرل (Pick Me Girl): دختریه که می‌گه: "من مثل بقیه دخترا نیستم"، "من آرایش نمی‌کنم چون طبیعی‌ام"، "با دخترا نمی‌پرم چون همشون حسودن"... و کلی حرف دیگه فقط برای اینکه پسرا فکر کنن با بقیه متفاوته و خاصه❕ 🔹 پیک‌می بوی(Pick Me Boy): پسرهایی هستن که مثلاً می‌گن: "من با بقیه پسرا فرق دارم، من درد دخترا رو می‌فهمم"، "من تنها پسری‌ام که دنبال رابطه واقعی‌ام"، "همه پسرا فقط دنبال ظاهرن جز من"... و سعی می‌کنن با این حرفا دل دخترا رو به‌دست بیارن...❕ 🧠 اینجور رفتارها معمولاً از کمبود #اعتماد‌به‌نفس یا نیاز به تایید گرفتن از دیگران میاد... وقتی خودتو با پایین آوردن بقیه خاص نشون بدی، تهش فقط خودتو کوچیک کردی...❕ ✨خاص بودن یعنی خودت باشی، نه اینکه بخوای ثابت کنی با بقیه فرق داری... ❗️ «نشانه‌های #کمال‌گرایی جامعه-مدار ظاهری است. مثل اینکه فرد بخواهد آنچنان در نظر دیگران باهوش، جذاب یا مسلط بر امور و ... به نظر برسد که اعتماد‌به‌نفس و حسِ #خود_ارزشمندی اش تحت تأثیر قرار بگیرد.» ⭕️ به‌عبارت‌دیگر، #خودانگاره یا تصوری که از خویشتن دارید از نظری که دیگران درباره‌تان دارند به دست می‌آید. دکترمهدیخانلو می‌گوید: «این افراد عموماً باور دارند فقط زمانی به قدر کافی خوب هستند که دیگران آن‌ها را به عنوان افرادی که به قدر کافی خوب هستند، درک کنند.» 🤔حالا چطور این مشکل را حل کنیم⁉️ برای پیش‌گیری از گیرافتادن در گرداب این افکار باید ندای درونیِ مثبت خود را تقویت کنید. دکترمهدیخانلو توصیه می‌کند که: افراد فهرستی از نقاط قوت، ویژگی‌های مثبت و دستاوردهای‌شان که به آن‌ها کمک می‌کند به خودشان افتخار کنند، تهیه کنند. ایشان می‌گویند: اگر تهیه این فهرست کار سختی است، می‌توانید دستاور‌های #خنثی را نیز به آن اضافه کنید. 🔻متوجه شوید که نگرانی‌های‌تان ممکن است مبنایی نداشته باشند. ایشان گفتند: «آیا هیچ مدرکی وجود دارد که به شما اثبات کند دیگران در حال قضاوت کردنِ‌تان هستند یا فکر می‌کنند به قدر کافی خوب نیستید. خیلی اوقات وقتی به پاسخ این پرسش فکر می‌کنید متوجه می‌شوید که ادراک‌تان هیچ مبنای حقیقی‌ای ندارد.» ✅می‌توانید داستان‌هایی که مدام به خودتان می‌گویید را با حقایق بی‌طرفانه مقایسه کنید... جناب دکترمهدیخانلو جمله ی جالبی را عنوان کردند: « تاکنون کسی به من نگفته که کارم را خوب انجام نمی‌دهم..!!! حقیقت این است که اتفاقا خیلی ها هفته گذشته از کار من تعریف کردند» لذا؛ 👌لطف کنید خودتون رو درگیر افکار واهی نکنید و خودتون خودتون رو به چالش نکشید و از تصورات غلط اینکه تمام عالم و آدم بیکار نشستن دارن من رو میبینن و قضاوت میکنن دست بکشید... ✍استخراجی از بیانات #دکترحسین_مهدیخانلو در باب #کمال‌گرایی_افراطی #رفتارشناسی #روانشناسی_رفتار #PickMeGirl #PickMeBoy @drmahdikhanloo