#مناسبتی #عیدانه #مبعث 🌺هیجان‌های مثبت و نقش آن در انتقال پیام‌های دینی ✴️مبعث از چند نگاه: 1⃣امروزه برترین‌ها به روش‌های گوناگون معرفی می‌شوند. المپیادها، المپیک‌ها، مسابقات جهانی و مانند آن، عرصه‌هایی برای شناخت بهترین‌ها هستند. ملاک‌های گزینش هم محدود به اندیشه بشری است. در مبعث، بهترین فردی که می‌توانست بشریت را مدیریت کند، به جهان معرفی شد نه به روش کنونی؛ بلکه با معرفی خداوند. 2⃣برای جشن‌ها، بهانه‌های مختلفی جور می‌کنیم؛ تولد، ازدواج، موفقیت تحصیلی و مانند آن. رنگ و بوی تمام آنها محدود و دامنه اثرگذاری‌اش نیز در انحصار چند نفری که دعوت شده‌اند. جشن‌های معنوی اما حکایتی دیگر دارد. هم رنگ و بوی ژرف‌تر و هم فراگیری بیشتر. جشن مبعث، مرور یک خاطره تنها نیست، بلکه به یادآوری وظایف مسلمانی و جشن پایه‌ریزی نعمت اسلام است. 3⃣سفارش‌های مبعث، بسیار متنوع و جالب‌اند. قرار است ما با هیجانی مثبت به نام شادی به استقبال پذیرش پیام خدا برویم. مأمور شده‌ایم به شاد بودن و شاد کردن تمام کسانی که می‌توانیم در روحیه آنها نقشی داشته باشیم. از خانواده و اطرافیان گرفته تا دوستان و جامعه‌ای که در فراز و فرود آن سهیم هستیم. از نظر روان شناسی، زمانی که هیجان های مثبت مانند شاد بودن در سطح بالایی است، آمادگی برای یادگیری هم وضعیت بهتری دارد. لذا فرصت‌هایی مانند عید مبعث، می‌تواند زمینه مناسبی برای شادی‌آفرینی و انتقال پیام‌های دینی همراه با ایجاد این حالت خوشایند است. زمانی که افراد با احساسات مذهبی مثبت روبرو می شوند، تمایل به تکرار آن هم افزایش می‌یابد. از این نظر نیز، مبعث فرصتی است برای یک تجربه مذهبی ماندگار و مقدمه‌ای برای علاقه‌مند سازی مخاطبان به ویژه نسل نو نسبت به دین و جذابیت‌های دینی. 4⃣عید مبعث به تمام معنایش یک عید است. هم شادی ویژه عید را دارد، هم تلاش برای مصون ماندن از معصیت و هم جنب و جوش مخصوص یک روز عید. هر کدام به سهم خود می‌توانیم در ارتقا و ماندگاری این روز خدا نقش داشته باشیم. مبعث، یادگاری است که به دست ما به نسل آینده سپرده می‌شود. بیندیشیم که با چه کیفیتی این امانت را به فرزندان خود می‌سپاریم. @eakhavi

#نکته_های_ناب #احساس_رضایت 🍃بخشی از آرامش و احساس خوب ما مدیون کنار آمدن با خودمان است. 🍃 زمانی که شما از درون احساس رضایت بکنید، همه شرایط بیرون از خودتان نیز جذاب خواهد شد ولی وقت چنین رضایتی وجود نداشته باشد، بهانه‌ها فعال می‌شوند و هر لحظه ممکن است یکی از نداشته‌ها، مایه اذیت ما شود. @eakhavi

#تربیتی #خود_مراقبتی #بخش_اول 👈 اشاره 🔴 یکی از مهارت های مهم در دوره نوجوانی، فراگیری نحوه مدیریت خود در ابعاد گوناگون است. 🔶نوجوان به دلیل تجربه کمی که در این امر دارد و در دوره های قبلی نیز بیشتر با نظارت و مدیریت والدین به مسائل مهم خود می پرداخته، اینک برای مراقبت از خویشتن، نیازمند آگاهی و مهارت است که بخش زیادی از ارتباط مربیان با نوجوانان را تشکیل می دهد. 🔻از این رو در چند بخش به آموزش نحوه مراقبت نوجوان از خود می پردازیم. @eakhavi

#تربیتی #خود_مراقبتی 🔶 چرا نوجوان باید مجهز به مهارت خود مدیریتی شود؟ 🔺نوجوان چه چیزهایی را باید مدیریت کند؟ 🔻چگونه می توان خود مدیریتی را به نوجوان آموزش داد؟ ✅اینها نمونه سوالاتی است که پاسخ آنها، در بخش نخست نوشتار استاد حجت الاسلام اخوی، در فایل زیر 👇آمده است. 💐 @eakhavi

#تربیتی #خود_مراقبتی #خواب #بخش_دوم 🌙 خواب هدیه ای از سوی خداوند برای آرامش انسان هاست. افرادی که خواب شبانه خوب و کافی دارند ضمن ایمن ماندن از پیامد های جسمی و بیماری ها، از نظر روحی نیز نشاط بیشتری داشته و سطح تحمل بالاتری نسبت به مسائل از خود نشان می دهند. 💫 همچنین خواب کافی سبب افزایش قدرت یادگیری می شود. نوجوانان به دلایل گوناگون از قافله خواب صحیح بازمانده و هیجان جویی های تمام نشدنی آنها در کنار بی نظمی های عمومی دوره سنی، سبب کم گذاشتن در این باره می گردد. ⁉️ خانواده های زیادی از بدخوابی نوجوانان گلایه دارند و نمی توانند آنان را برای خواب منظم آماده کنند. 👈✏️ نکته هایی برای ایجاد عادت رفتاری خوب درباره خواب نوجوان ✅ گام اول: اطلاعات نوجوان را درباره ارزشمندی خواب افزایش دهید. 🔴 بخشی از مقاومت های نوجوان، ناشی از ندانستن آثار و برکات خواب است‌. لازم است نوجوان بداند منافع خواب به خود او باز می گردد. 🔴 افراد در خواب پنج وهله را سپری می کنند و هر وهله، حدود ۲۰ دقیقه زمان لازم دارد. پس از یک سیکل کامل که حدودا ۹۰ دقیقه طول میکشد، آرام بخش های طبیعی در بدن تولید و به تمام نواحی بدن توزیع می شوند که پس از آن، فرد احساس نشاط و رفع خستگی می نماید. 🔴 سقف تولید آرام بخش ها فقط در شب بوده و تا اذان صبح ادامه دارد. از این رو، فردی که ساعت ۱۰ شب به خواب می رود، تا ۵ و نیم صبح، به ازای هر یک ساعت و نیم، پنج بار فرصت تولید و توزیع آرام بخش ها را در سیستم بدنی و روانی خود فراهم کرده است و صبح با انرژی کامل و مسلط بر ذهن و اعصاب به فعالیت های خود مشغول می شود. @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #خواب #بخش_دوم ‼️ 👈 ادامه گام های ایجاد عادت رفتاری خوب درباره خواب نوجوان‼️ ✅ گام دوم: با ایجاد تحرک بیشتر و برنامه‌ریزی متنوع‌تر، از خواب‌های پراکنده نوجوان جلوگیری نمایید. 🔺بهترین مدار عصبی برای کسی است که در زمان مشخصی به خواب رفته و در ساعت منظمی هم از خواب بلند می‌شود. مثلا نوجوانی که در شبانه روز تنها یک بار مدار خواب و بیداری را تنظیم نموده و ساعت ده شب تا شش صبح را برای این برنامه خالی کرده است، بهترین سیستم بدنی و عصبی را تجربه می‌کند. 🔺در مقابل نوجوانانی که خواب پراکنده دارند، ذهن و روان‌ نامنسجمی را هم تجربه می‌کنند. از این رو بهتر است به گونه‌ای برنامه‌ریزی شود که نوجوان در 24 ساعت،‌ به اندازه کافی خواب شبانه را دریافت و از خواب‌های پراکنده در طول روز پرهیز نماید. 🔸چنانچه نوجوان به خواب طولانی عصر عادت کرده باشد، شب هنگام نمی‌تواند همزمان با دیگر اعضای خانواده به اتاق خواب برود. از طرفی هم چون مسائل غریزی مزاحم و وسوسه‌های جنسی برای نوجوان وجود دارد، درست نیست که او را وادار به خواب نماییم. 🔶 از این رو،‌ بهتر است به نوعی برنامه‌های روزانه طراحی شوند که نیاز به خواب در نوجوان در ساعت مشخص شده به خودی خود پدید آید. ✅ گام سوم: خواب را به یک برنامه خانوادگی تبدیل کنید. 🔴زمانی که خانواده نوجوان برای خواب به شکلی منطقی برنامه دارند و همه، پایبند اجرای آن هستند، ایجاد نظم در خواب مسیر راحت‌تری را طی می‌کند. 🔴لازم است خانواده‌هایی که نوجوان دارند، با برنامه‌ریزی درست در رفت و آمدها و مدیریت رسانه، برنامه جمعی خواب را پیاده کنند تا همه افراد خانواده در ساعت‌های مشخص شده برای خواب، آماده این کار باشند. نگاه افراد خانواده به این مسئله باید نگاه شکرانه و پذیرش شده‌ای باشد و به گونه‌ای رفتار نشود که نوجوان زمان خواب را برای خود یک زمان تنش و پر دردسری تعریف نماید، بلکه لازم است نهایت آرامش در ساعت‌های منتهی به زمان خواب وجود داشته باشد. 💐👈 ادامه دارد.... 💢کانال تخصصی نوجوان @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #خواب #بخش_دوم ✅گام چهارم: مزاحم‌های خواب منظم را از مسیر راه نوجوان بردارید. 🔴گاهی نوجوان به دلیل مشکلاتی که قبل از خواب تجربه می‌کند، توان خواب رفتن ندارد. 🔻 به عنوان مثال، نوجوان‌هایی که تا آخرین لحظه ممکن با گوشی تلفن همراه مشغول هستند،‌ به دلیل دریافت اشعه الکترومغناطیس و نیز اجبار عصب بینایی به بیدار ماندن، نمی‌توانند راحت بخوابند. 🔺افزون بر اینکه، ذهن برای تولید هورمون خواب،‌ نیاز به جمع شدن دارد، در حالی که اطلاعات پراکنده دریافتی از طریق شبکه‌های اجتماعی، ذهن نوجوان را پراکنده می‌کند و قدرت دسته‌بندی اطلاعات و کنار آمدن با آنها را از او می‌گیرد و زمان به خواب رفتنش دچار مشکل می‌گردد. 🔶 درباره استفاده از رایانه و تلویزیون هم، چنین آسیب‌هایی وجود دارد. ❗️🔸 از این رو،‌ برای رعایت بهداشت خواب، لازم است حداقل نیم ساعت مانده به زمان مشخص برای برنامه خواب، کار با این سه وسیله تعطیل شود. 🔷وجود هیجان‌های منفی مثل تهدید شدن نوجوان نسبت به زمان خواب یا بیداری، تنش‌های خانوادگی، طرح مسائل و مشکلاتی که ذهن را درگیر می‌کنند و حتی بازی‌های پرهیجان نوجوان پیش از خواب، می‌تواند چنین مشکلاتی را در روند خواب ایجاد کند که نیازمند مراقبت است. 💐👈ادامه دارد..... 💢کانال تخصصی نوجوان @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #خواب #بخش_دوم ✅گام پنجم: آداب خواب را به عنوان مقدمه‌ای برای یک شب آرام به نوجوان بیاموزید. بهتر است این کار را قبل از بلوغ انجام دهید. 🔴لازم ترین مقدمه برای یک خواب خوب، داشتن آرامش ذهنی است. این آرامش در خردسالی با لالایی و قصه‌های شبانه، در کودکی با مطالعه کتاب‌های داستان و فرو رفتن در تخیل‌های زیبا و در نوجوانی با تفکر درباره مسائل مورد علاقه ایجاد می‌شود. بهترین بسته آرامش هم بسته‌ای است که از درون بجوشد نه اینکه نوجوان با گوش دادن به موسیقی یا نوای مداحی خود را به خواب وادار نماید. 🔴در نسخه‌های دینی، راهکارهای دیگری هم برای این کار پیشنهاد کرده‌اند. به عنوان مثال، محاسبه یکی از روش‌های تمرکز ذهنی پیش از خواب است. یک فرد بالغ که باید پاسخگوی رفتارهای خود باشد، پیش از خواب عملکرد روزانه‌اش را مرور کرده و آنها را مورد ارزیابی قرار می‌دهد. مرور کارهای انجام شده، به ذهن تمرکز و آرامش می‌دهد. 🔺 انس با دعا، تلاوت قرآن، گفتن برخی از اذکار پیش از خواب و مانند آن نیز از راهکارهای دیگر خواب به پیشنهاد دین است. 🔶 در روان‌شناسی نیز روش‌هایی چون شمارش معکوس، پاسخ دادن به یک پرسش مشخص مثل اینکه امروز چقدر هزینه کرده‌ام، نوشتن خاطرات روزانه به منظور تخلیه روانی، دوش آب گرم و نیز خوابیدن در مکان مشخص و ثابت،‌ برای خواب خوب، پیشنهاد می‌شود. 🔸از آنجایی که نوجوان نسبت به پذیرش برنامه‌های والدین مقاومت نشان می‌دهد، بهتر است آداب خواب به صورت بسته‌ای از عادت‌های خوب،‌ پیش از تولد در ذهن و جان فرزندان ایجاد شود تا پس از بلوغ آن را ادامه دهند. 💐👈 ادامه دارد..... 💢کانال تخصصی نوجوان @eakhavi