#بانوی_موفق #سنجاق سلام ، یادته با هم گفتیم یکی از روش‌های شکرگزاری اشتراک با دیگرانه ؟ پس این نکته هایی رو که میخونی و تمرین میکنی به خانواده ، عزیزات و دوستات هم یاد بده و تو گسترش مطالب مفید سهیم باش . 🟠 کمال گرا نباش . هیچ کس کامل نیست دوست من . نکنه که فکر کنی اگه برای رسیدن به حداکثر و کمال ، تلاش کنی موفقی ها ! اتفاقا برعکس کمال گرایی زود خسته و نا‌امیدت میکنه ، میدونی چرا ؟ چون همه‌مون چه دوست داشته باشیم چه نه ، اشتباهاتی داریم که اگه قبولشون کنیم بیشتر و بهتر رشد میکنیم 🌱 🟠 خودت رو دوست داشته باش . خودمون رو همینجوری که هستیم قبول کنیم و باهاش مهربون باشیم . من و تو ارزشمندیم ، روی نقاط مثبتمون تمرکز کنیم ، با خودمون خوب صحبت کنیم ، برای خودمون وقت بگذاریم . یک چیزی میگم نه نیار ، گاهی یک استکان چای خودت رو مهمون کن و از همنشینی با خودت لذت ببر ، خلاصه که خودتو تحویل بگیر رفیق 🌱 موضوع هفته : عزت نفس ✍️ زهرا قاسمی

#بانوی_موفق #سنجاق سلام ، یک سوال می‌پرسم اگه دوسداشتی جواب بده . آیا اینجوریه که مدام احساس می‌کنی باعث آزار و اذیت دیگرانی و حس گناهکار بودن داری ؟ اگه خواستی جواب بدی برگرد دوتا پست قبل برات لینک گذاشتم . 🟠 خودت رو تحقیر نکن . کارهای اشتباهت رو بپذیر و نقد کن تا بتونی خودت رو اصلاح کنی امّا امّا امّا هرگز خودتو تحقیر نکن . میدونی اشکالش چیه ؟ اینکه اگه مدام تصور منفی از خودت داشته باشی ذهنیتت نسبت به خودت منفی میشه و این ، روی احساس و افکارت هم تاثیر میگذاره ، اونها رو منفی میکنه و باعث میشه فقط بدی‌هات به چشمت بیان و مدام یاد اونها میفتی و در نهایت تبدیل میشی به یک آدم بدبین که دیگه خوبی‌ها رو نمیبینه . اگه میخوای عزت نفست رو بالا ببری چاره ای نداری جز اینکه تمام قد جلوی این احساس خود تحقیری بایستی و بهش اجازه پیشروی ندی .تا جائیکه میتونی خوبی‌هات رو تقویت کن مهارت های ارتباطی رو یاد بگیر و سعی کن اشتباهاتت رو تکرار نکنی . قبول دارم گاهی شرایط بیرونی و اطرافیان احساسات منفی رو زیاد میکنند اما تو سهم خودت رو انجام بده ، خودت رو قوی کن که اثر اونها کمرنگ بشه . کلید اصلی دست خودته 🌱 موضوع هفته : عزت نفس ✍ زهرا قاسمی

#بانوی_موفق #سنجاق سلام ، حرف امروزمون مشکل خیلی‌هامونه که باهاش درگیریم ، بیا یک قول جدی به هم بدیم و اصلاحش کنیم . 🟠 استفاده از شبکه های مجازی رو محدود کن . حتما شنیدید : " اعتیاد اینترنتی ، اختلالات روحی ، افسردگی ، اضطراب اجتماعی ، ضعف مهارت‌های مقابله و ..." اینها و خیلی بیشتر از‌اینها آسیب‌های روانی استفاده طولانی مدت از اینترنت و شبکه های اجتماعی هستند . بگذار از همین اول تکلیفمون رو مشخص کنیم ، اگه از اون دسته آدمهایی هستی که شغلت مجبورت میکنه زیاد تو فضای مجازی باشی ، الان زیاد باهات حرفی ندارم امیدوارم شرایط رو مدیریت و آسیب‌ها رو کم کنی . اما اگه از اون دسته آدمهایی هستی که تفریحی تو فضای مجازی میچرخی ، لطفا امروز با من باش . نمیخوام بهت بگم کلا گوشی رو کنار بگذار چون نمیشه ، میخوام بگم حالا که سبک زندگیمون عوض شده ، خودِ نازنینمون رو فراموش نکنیم ، ما متعلق به دنیای واقعی هستیم ارتباطات بشری رو از دست ندیم . هفته های بعد درباره ش مفصل صحبت می‌کنیم . برو پست بعدی تا با هم چنتا نکته بخونیم🌱 موضوع هفته : عزت نفس ✍ زهرا قاسمی

#سنجاق ادامه پست 🔹 سعی کن گوشی رو مقابل صورتت بگیری چون با خم کردن سر ، بین ۱۸ تا ۲۸ کیلو به مهره های گردنت فشار میاد . 🔹 لطفا صبح بعد از بیدار شدن ، سریع گوشی دست نگیر چون با پاداشی که مغز بهت میده در طول روز دنبالِ تکرارِ گرفتنِ پاداشی و ناخودگاه سمت گوشی کشیده میشی . 🔹 اگه تناسب اندام برات مهمه وقت گذرونی مجازی رو کمتر کن چون اشتهات رو زیاد میکنه . 🔹 همرنگ جماعت میشی . حضور زیاد ، تو گروه‌های شبکه‌های اجتماعی استقلال فکریت رو میگیره و ناخودآگاه ، تحت تاثیر جو غالب ، مثل بقیه فکر میکنی . 🔹 زندگی‌های رنگارنگ و غیرواقعی رو که میبینی ، نسبت به خودت احساس بدی پیدا میکنی و عزت نفست ضعیف میشه . 🔹مهارتهای ارتباطیت ضعیف میشه چون کمتر تو دنیای واقعی هستی . 🔹 نیازمند شادی مصنوعی میشی . با لایک و تائیدی که تو مجازی میگیری مغز دوپامین آزاد میکنه و مرکز شادی فعال میشه ، برای تجربه دوباره شادی باید مدام تو مجازی باشی و تائید بگیری . 🔹 تمرکزت برای انجام کارهات تو دنیای واقعی کم میشه چون همیشه بخشی از ذهنت پیش گوشیته . من خودم تمام نوتیفیکیشن های گوشیم رو خاموش کردم تا وسوسه نشم . 🔹ریتم شبانه روزی بدنت به‌هم میریزه ، خوابت کم میشه که علتش همین نور گوشیه 🌱 موضوع هفته : عزت نفس ✍ زهرا قاسمی

#سنجاق سلام ، بعد ازین یک هفته‌ای که تمرین میکنیم تا عزت نفسمون رو ترمیم کنیم دیگه وقتشه یک نکته کلیدی و مهم بهت بگم . 🟠 صبور باش . فرایند بالا بردن عزت نفس یک مسیر پیوسته هست و پایانی نداره . شاید سالهاست که عزت نفست آسیب دیده حتی از بچگیت پس زمان زیادی باید صرف کنی تا دوباره اِحیاش کنی . اینو بدون ، که تو این مسیر ممکنه به مشکلاتی برخورد کنی ، شکست بخوری ، از مسیر خارج بشی و یا حتی اطرافیان دلسردت کنن پس پشتکار داشته باش چون گاهی لازمه برگردی از اول شروع کنی و با قدرت بیشتری ادامه بدی . شنیدی که " رهرو آنست که آهسته و پیوسته رَوَد ." اینم بگم که هر چقدر برای خودت ارزش بیشتری قائل باشی  ، دیگران هم برات ارزش بیشتری قائل میشن . مدام به رشد و حرکت ادامه بده و صبور باش . تو لایق یک زندگی خوب هستی پس تلاش کن برای خودت بسازیش رفیق 🌱 حرفی سخنی 👇 https://harfeto.timefriend.net/16849514459604 موضوع هفته : عزت نفس ✍ زهرا قاسمی

#سنجاق #بانوی_موفق سلام ، پرتکرارترین سوالی که تا حالا ازم پرسیدین این بود : چرا نمیتونم کاری شروع کنم یا اگه شروع کردم ادامه نمیدم ؟! این هفته میخوایم بفهمیم چرا شروع برامون سخته .بعضیامون میدونیم چه کار باید بکنیم ، مقدمات رو هم آماده کردیم ولی میلمون نمیکشه شروعش کنیم یا حتی تو انجام وظایف روزانه‌مون تا بتونیم عقب میندازیمش ، یکی هم بپرسه میگیم تنبلیم میاد . نه عزیزجان تو تنبل نیستی بلکه 👇 🍀 از شکست میترسی 🍀 نگران وجه اجتماعیت هستی 🍀 نمیخوای احساساتی که اون کار بهت میده رو تجربه کنی فیلم بالا رو ببین و این هفته با من باش تا چیزایی رو که نمیزاره شروع کنیم از سر راهمون برداریم . رفقا سعی کنید این هفته یکی از کارای زمین مونده‌تون رو حتما شروع کنید و بهم بگید چی بوده تا هفته بعد قدم به قدم با هم ادامه بدیم و پیش ببریمش ، موفق باشید 🌱 لینک رو که فراموش نکردی 👈https://harfeto.timefriend.net/16849514459604 موضوع هفته : شروع دوباره ✍ زهرا قاسمی

#سنجاق سلام ، یک عادتهایی هستن که نمیزارن کاری رو شروع کنیم مثل پشت گوش انداختن . این معنیش تنبل بودن نیستا ، گاهی قطعا میخوای اون کار رو انجام بدی ولی هی زمانش رو عقب میندازی . میدونی ایرادش چیه ؟ اینکه تا وقتی اون کار رو انجام ندادی مدام احساس اضطراب و نگرانی میکنی پس برای رهایی از نگرانی باید این عادت بد رو ترک کنی ، راهش هم اینه که یک عادت خوب جایگزینش کنی مثل وقت شناسی و نظم که البته کار یکی دو روز نیست هم صبر میخواد هم برنامه خوب . موفق باشی 🌱 موضوع هفته : شروع دوباره ✍ زهرا قاسمی

#سنجاق سلام ، دقت کردی تا وقتی که یک کاری رو انجام ندادی و توی ذهنت نگهش داشتی چقدر به نظرت بزرگ و سخت میاد و وزنش روی شونه ت سنگینی میکنه ؟ اما وقتی دل به دریا میزنی و انجامش میدی ، میبینی اع ، چقدر راحت‌تر و سبک‌تر از از چیزیه که تو ذهنت بود . آره عزیزجان ، گاهی ذهن گولت میزنه و تنها راه فهمیدن سختی یک کار اینه که از ذهنت بیرون بیاریش و انجامش بدی 🌱 اگه تجربه ش کردی بزن رو لینک و برام بگو 👇 https://harfeto.timefriend.net/16849514459604 موضوع هفته : شروع دوباره ✍ زهرا قاسمی

اگه تا الان با #سنجاق همراهم بودی این ویس رو گوش بده حرفی نظری داشتی بزن رو لینک برام بنویس 👇 https://harfeto.timefriend.net/16849514459604

انصاف نیس صد نفر به یه نفر ، به اندازه خودمون زندگی کنیم اینجوری آرامشمونم بیشتره 🌱 موافقی یا نظر دیگه ای داری اینجا بگو 👇 https://eitaa.com/joinchat/1974141390C4bdc7f0fc2 #سنجاق

یه نکته برای تقویت اراده 🌱 مثلا میخوای رژیم بگیری هر وقت با دیدن خوراکیای خوشمزه سست شدی با تجسم روزی که رفتی روی وزنه و عدد دلخواهت رو میبینی اراده ت رو برای رسیدن به اونروز قوی کن ... #سنجاق

روزت رو با گوشی شروع نکن 🌱 #سنجاق https://eitaa.com/joinchat/1974141390C4bdc7f0fc2