📎از طبیعت استفاده کن... https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

😊صبح به خیر... https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

📌اصول استفاده از هندوانه... https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

💥انرژی‌زای پر خاصیت💥 اگر دنبال میان‌وعده‌ یا صبحانه‌ی عالی هستید که هم تقویت روح حیوانی کند، هم تقویت مغز و اعصاب، هم استخوان‌ها و ... و همه‌چی تمام باشد، از قرار دادن این دسر در برنامه‌ی خانواده‌تان، به ویژه کودکان و کهنسالان غافل نشوید! 🥣 فرنی مخصوص با شیر بادام 🔰 مواد مورد نیاز: ۱. شیر بادام 4 لیوان ۲‌. آرد برنج (اگر برنج قهوه ای باشد بهتر است) 8 ق غ ۳. گلاب نصف استکان ۴. عسل یا شکر قهوه‌ای به مقدار لازم ۵. هل سبز ساییده 1 ق چ ۶. خلال پسته 2  ق غ (در صورت تمایل) ✅ طرز تهیه: کاملا شبیه به فرنی معمولی است با این تفاوت که باید شیر بادام را در ظرف مناسب ریخته و آرد برنج را به مرور به آن اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا یکنواخت شود. سپس ظرف را بر روی حرارت قرار دهید و ضمن اینکه محتوای آن را مرتب هم میزنید، هل ساییده، گلاب، عسل یا شکر و در صورت تمایل خلال پسته را به آن اضافه کنید. پس از جوش خوردن فرنی را از روی حرارت بردارید و پس از کاهش حرارت در ظرف مناسب سرو نمایید. ✴ طرز تهیه شیر بادام: 40-30 عدد بادام درختی را به همراه ۱-۲ استکان آب در مخلوط کن ریخته و 5 دقیقه کامل میکس کنید. https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

✅ برای تقویت عضلات چشم، حتماً این نرمش‌هارو داشته باشید! 🔸️ بسیار مفید برای افراد عینکی بزرگوارو پیشگیری از آب مروارید و ضعف بینایی‌ای که در اثر ضعف عضلات باشه ⚠️ با توجه به استفاده بیش از حد از گوشی‌ها به شدت توصیه میکنیم برای همه‌ی افراد ! https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

🔰 تغذیه و افسردگی ⚠️ نکته‌ای که خیلی کمتر بهش توجه میشه ارتباط افسردگی و خوردنی هاست! ✴️ مواد غذایی با طبع گرم فعالیت غده تیروئید را افزایش داده و با بالا بردن ترشح تیروکسین باعث بروز اثرات گرما بخش می شوند. این تاثیرات باعث افزایش متابولیسم پایه و تولید انرژی می شوند. (🔺️اینم یادتان باشد که زیاده روی کردن و زیادی گرمی خوردن هم خود عامل بیماری‌ است!!) ✴️ اما غذاهای با طبع سرد برعکس مسیر فوق را طی می کند. و احتمال ابتلا به افسردگی و غم را افزایش میدهد. 👌 بنابراین مصرف غذاهای متناسب با مزاج و در حد اعتدال نقش مهمی در ایجاد و حفظ سلامتی جسم و روح دارد. ✅ خب چه خوراکی هایی هستند که برای رفع افسردگی توصیه شدند؟! 1️⃣ انواع کدوها 2️⃣انواع انگور شیرین و کشمش 3️⃣ شربت عسل 4️⃣ بادام درختی 5️⃣ سبزیجات و میوه های فصل 6️⃣ زعفران 7️⃣ گلاب👈🏻 بخصوص اسپری کردن بر صورت، هر صبح و شب 8️⃣ دمنوش بادرنجبویه 9️⃣ مصرف سیب و آب سیب فراوان 🔟 فالوده‌ی سیب هر شب میل کنند👈🏻 یک عدد سیب رنده شده + مقداری گلاب + مقداری عرق بیدمشک + مقداری عسل https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

🧂حتما توصیه به چشیدن مقدار کمی "نمک طبیعی" قبل و بعد از غذا را شنیده‌اید، اما از علل آن اطلاعی دارید؟!؟! برخی از این علل: 1️⃣ به محض ورود به معده (قبل از غذا) به منزله هشداری برای تمامی اعضا عمل میکند تا آماده‌ی دریافت غذا شوند 2️⃣ معده را برای هضم غذا آماده میکند 3️⃣ جالب‌تر اینکه باعث تنظیم فشار خون میشود! البته به شرط طبیعی بودن نمک!! 4️⃣ بعد از غذا هم باعث تحریک و تولید بزاق بیشتر و تاثیر مستقیم روی هضم بهتر غذا دارد https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

🥖آیا میدانید مصرف نان های بدون سبوس، بیماری‌هایی ازجمله یبوست مزاج، چاقی، دیابت، فشار خون، چربی خون و... را میتواند ایجاد کند؟! 💠 پس نانی که به سلامت بدن کمک میکند چه نانیست؟! 👇🏻 ۱. از آرد کامل تشکیل شده باشه.(با پوسته و مغز گندم) ۲. نباید از آرد سفید تهیه شده باشد،زیرا قند نان سفید ۲ برابر نان سبوس دار است. ۳. نان سالم جوش شیرین و بکینگ پودر ندارد. ۴. زمان خواب خمیر نباید کمتر از ۱ ساعت باشد. تا آهن،کلسیم، فسفر،منیزیم و روی آن آزاد گردند. ۵. بو، مزه، طعم نان سالم بیشتر و دلچسب تر از نان سفید است. https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

🧠 برای تقویت حافظه چه کنیم؟! ۱.مصرف روزانه بادام درختی (به صورت کامل جویده شود تا جذب دهانی خوبی صورت گیرد!) ۲.صبحها گلاب پاشیدن ب صورت ۳.استفاده از عطر های گرم مثل مریم، نرگس و... (گرم‌مزاجان با مشورت کارشناسان استفاده کنند) ۴.استفاده از بادام به صورت خورشت فسنجان بادام ۵.مصرف نخود آب ۶.استفاده سبزی بادرنجبویه ۷.دود اسپند و کندر (گرم مزاجان زیاده روی نکنند) ۸. مصرف ۲۱ عدد مویز صبح ناشتا ۹. مصرف خورشت کدو ۱۰.عدم مصرف بیش از حدِّ سردی جات https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

🔶️ میوه‌ای که یک تنه بسیاری از مریضی را حریف است!! ✅ از جمله خواص دارویی *انجیر*: ۱. کمک به هضم وگوارش ۲. سلامت قلب،کاهش کلسترول خون ۳. سرطان روده بزرگ ۴. سرطان سینه ۵. تقویت استخوانها ۶. منبع آنتی اکسیدان ۷. رفع چین وچروک صورت ۸. کنترل فشار خون بالا ۹. جوانسازی پوست ۱۰. سلامت مو و افزایش رشد مو ۱۱. درمان کم خونی ۱۲. درمان بی خوابی ۱۳. بیماریهای مقاربتی ۱۴‌. آسم ،گلو درد و لوزه ،کبد ۱۵. یبوست و بواسیر ۱۶‌. تقویت سیستم ایمنی بدن https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

🔰جویدن = خشتِ اول در گوارش ‼️ غذای خوشمزه‌ای که درست کرده‌اید را دور نریزید! ما گاهی ساعت ها به پخت غذا مشغولیم و وقت و هزینه زیادی را برای تهیه غذایی خوشمزه می‌گذاریم اما تنها چند دقیقه برای خوردن‌اش وقت می‌گذاریم و با نجویدن، طعم گنگ و مبهمی از غذا را درک می کنیم و می بلعیم! 💥 پرزهای چشایی زبان وقتی به درستی طعم‌ها را تحلیل می‌کنند که به ذرات ریزی تبدیل شده باشد و به خوبی با بزاق خیس شده باشد. ✅ پس به جای اینکه فقط بخواهید شکم خود را پر کنید، برای چشیدن طعم نعمت‌های خداوند غذا را به خوبی بجوید. https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir

✅ زیبایی و سلامتی را نَفَس بِکِش 🤌🏻😌 💥فوائد تنفس صحیح و شکمی: 💠 کمک به درمان و پیشگیری افسردگی، استرس، دیابت، واریس، فشار خون بالا یا پایین، ریتم قلبی، نارسایی کلیه و فشار روانی و دیگر امراض ... ✅ موجب زیبا و شفاف سازی پوست، پاکسازی بدن و اکسیژن رسانی مناسب به تمامی اندام ها، تناسب اندام و ... خواهد شد. ✴ تمرین (۱): اول ۳ ثانیه دَم عمیق ، ۳ ثانیه مکث ، ۳ ثانیه بازدم 💢 تاثیر این تمرین در بدن : کمک شایان. به کوچک شدن شکم خوههد کرد ✴ تمرین (۲): از بینی راست دَم عمیق شکمی و از بینی چپ بازدم عمیق شکمی یا بالعکس 💢 تاثیر در بدن : رفع سردردهای میگرنی و خواب آلودگی ✴ تمرین (۳): از بینی دَم عمیق شکمی میگیریم و از دهان نفس را به بیرون پرت میکنیم، مثل حالتی که چیزی در گلو پریده است. 💢 تاثیر در بدن : درمان افسردگی، نگرانی، تپش قلب و دیابت 🔴 نکته: بهترین زمان این تمرین ها سحر و در بین الطلوعین میباشد. https://eitaa.com/ehsanmirzaii_ir