♦️راه‌هایی برای دور کردن سایه عمیق اضطراب بر زندگی چرا مضطرب می‌شویم❓ ⭕️اضطراب⭕️ اغلب به عنوان یک نگرانی مداوم و بیش از حد توصیف می‌شود که فرد نمی‌تواند آن را کنترل کند. ⭕️اضطراب می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر زندگی روزمره، کار، روابط اجتماعی و سلامت عمومی داشته باشد. ⭕️این وضعیت می‌تواند به شکل‌های مختلف نمایان شود، از جمله : ▫️اختلالات خواب، ▫️تغییرات در الگوی مدفوع، ▫️سردرد ▫️تنگی نفس. ⭕️ اگر اضطراب را کنترل نکنید، ممکن است به نتایج منفی از جمله: ▪️افسردگی ▪️افزایش خطر ناراحتی جسمی و ▪️خودکشی منجر شود. ⭕️ برای مقابله با اضطراب، روش‌هایی مانند: 🟢 رفتار درمانی 🟢نفس عمیق 🟢ورزش 🟢مدیتیشن 🟢مشاوره با متخصص و ذهن آگاهی می‌تواند مفید باشد. ✅شناسایی علت یا عوامل اضطراب و از بین بردن یا کمرنگ کردن آن ها،در این بین نقش اساسی دارد. #اضطراب 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚

✅ برخی از مهم ترین دلایل عصبانیت و #خشم در کودکان عبارتند از: 🔴 دیدن #مشاجره های زیاد سایر اعضای خانواده 🔴 درگیر امتحانات بودن 🔴 مشکل در پیدا کردن دوست 🔴 #قلدری و زورگویی 🔴 داشتن احساساتی مثل استرس، #اضطراب و ترس در رابطه با موضوعی 🔴 مقابله کردن با تغییرات هورمونی در دوران #بلوغ 🔴 طرد شدن از گروه همسالان 🔴 ناتوانی در برخورد مناسب با احساسات 🔴 تحمل کم و #ناامیدی 🔴 نداشتن مهارت حل مشکلات بدون ناراحتی 🔴ناتوانی در یادگیری 🔴 اوتیسم 🔴 احساسات حل نشده در کودکان مانند: غم از دست دادن یکی از عزیزان یا #طلاق والدین #کنترل_خشم_در_کودکان 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚

👈چرا کودک باید تنها بازی کردن را یاد بگیرد ❓ ✅ تنهایی بازی کردن به شکل گیری شخصیت فردی کودکتان کمک می کند و به او یاد می دهد چطور وقتی در گروه های کوچک قرار می گیرد، در میان انبوه جمعیت و زمانی که تنها است شاد باشد. ✔️ کودکانی که بلد هستند به تنهایی بازی کنند برای چنین لحظاتی خلاق می شوند. آنها می‌توانند بدون #اضطراب از تنهایی به علاقه مندی هایشان بپردازند. وقتی #کودک بزرگ می شود به این درک می رسد که بعضی از لحظات نیاز به خلوت و تنهایی خودش دارد. او #اعتماد_به_نفس بیشتری خواهد داشت و می تواند نیازهای فردیش را برآورده کند. 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚

#ترس با #اضطراب چه فرقی دارد⁉️ ترس: واکنش واقعی به تهدید واقعی یا تصور تهدید قریب الوقوع است. در حالی که اضطراب: پیش بینی تهدید آینده است. 👈 اگر چه این دو همپوشانی دارند اما تفاوت نیز دارند.... بطوری که ترس بیشتر فوران برانگیختگی خودمختار لازم برای جنگ و فرار، با افکار خطر قریب الوقوع و رفتاهای گریز ارتباط دارد ولی اضطراب بیشتر با تنش عضلانی و گوش به زنگی هنگام خطر و رفتارهای اجتنابی ارتباط دارد.. 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚

💢افسردگی در زنان ۲ برابرِ مردان.... ⭕️ رئیس انجمن روان‌پزشکان ایران: 🔺حدود ۳۰ درصد در کشور به اختلالات روان مبتلا هستند. 🔻افسردگی و #اضطراب، شایع‌ترین اختلالات روانپزشکی در میان ایرانیان است. 🔺میزان ابتلا به افسردگی زنان نسبت به مردان حدود دو برابر است. 🔻#بیش‌فعالی و #کمبود_تمرکز ("ADHD") شایع‌ترین اختلال روان در میان کودکان است. #افسردگی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🧡https://eitaa.com/ems_psy🧡

⚠️ والدین عزیز: احتمالا در روزهای اخیر، اخبار و اطلاعات متعددی درباره تنش‌ها و احتمال وقوع رویدادهای ناخوشاینددر رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود.این اخبار به طور طبیعی می‌تواند نگرانی و اضطراب را در همه ما، به‌خصوص کودکان و نوجوانان، برانگیزد. ⛔️نباید در حضور فرزندانمان درباره این اخبار صحبت کنیم.... 👈کودکان، به ویژه #کودکان_دبستانی، توانایی درک کامل پیچیدگی‌های اخبار سیاسی و اجتماعی را ندارند. ❌ شنیدن این اخبار می‌تواند باعث ایجاد #ترس، #اضطراب، #احساس_ناامنی و #اختلال_در_خواب و تغذیه آنها شود. همچنین ممکن است باعث بروز رفتارهای پرخاشگرانه یا افسردگی در کودکان شود. ⭕️اگر کودک شما سؤالی در این زمینه پرسید، با زبان ساده و قابل فهم به او پاسخ دهید و از ارائه اطلاعات مبهم یا ترسناک خودداری کنید. ⭕️سعی کنید با ایجاد یک محیط آرام و با انجام فعالیت‌های لذت‌بخش، احساس امنیت را در کودک خود تقویت کنید. ⭕️ به احساسات کودک خود گوش دهید و به او اطمینان دهید که شما همیشه در کنارش هستید و از او محافظت می‌کنید. ⭕️ تا حد امکان از تماشای اخبار و استفاده از شبکه‌های اجتماعی در حضور کودک خودداری کنید. 👌کودکان ما آینه ما هستند: اگر ما آرام و خونسرد باشیم، کودکانمان نیز آرام خواهند بود، مهمترین وظیفه ما والدین، حفظ سلامت روانی کودکانمان است. ✔️با هم می‌توانیم از کودکانمان در برابر آثار مخرب اخبار منفی محافظت کنیم. با احترام:🔸هاجر صادقی مشاور خانواده 💚 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🧡https://eitaa.com/ems_psy🧡

🧐فکرایی که بهتون اضطراب میدن: ❌تصور بدترین‌ ها: ✔️راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجید و ببینیدچه میزان از نگرانیتون ، بجاست؟ ❌ نسبت دادن یه اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی: ✔️راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه ، واقعیت سنجی کنید و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنید. ❌دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق ✔️راه حل: دنبال حد وسط باشید، به خودتون یادآوری کنید که بیشتر آدم ها و اتفاق ها، خاکستری هستند. نه سفید یا سیاه! 👈این فکرها و رفتارها هم، میتوانند، #افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشند و در روابط هم اختلال ایجاد کنند! ✅ مراقب افکارتون باشید.... 👌 #اضطراب #افسردگی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🧡https://eitaa.com/ems_psy🧡

✅ بیدار کردن فرزندان از خواب🥱 برخی پدر و مادرها روش مناسبی برای بیدار کردن کودک از خواب ندارند. این مسأله سر صبحی کام هر دویشان را تلخ می کند... معمولاً «شروع بد» حداقل تا چند ساعت سبب ادامهٔ بد می شود... 💟 تا حد امکان او را در حال رؤیا دیدن بیدار نکنید... 😳 اگر کره چشم کودک در هنگام خواب به اطراف حرکت می کند، یعنی کودک در حال دیدن رؤیاست چند دقیقه بعد بیدارش کنید‌😉 💟 بیدار شدن را برایش دلپذیر کنید. برای مثال: با تهیه صبحانه متنوع وجذاب با نشان دادن اسباب بازی مورد علاقه اش... 💟 باصدا هایی که برایش دوست داشتنی هستند ... مثلا : صدای اطرافیان مورد علاقه اش (پدر بزرگ،دایی،عمه....)را ضبط کنید و هر روز او را با صدای یکی از آن ها بیدار کنید ...😉 💟 با تشویق و همراهی کودک نرمش هایی نظیر کشش و خم شدن انجام دهید تا جریان خون در بدنش بیشتر و در نتیجه سرحال تر شود... 🙅‍♂ 💟 با مهربانی برای دیر بیدار شدن قانون بگذارید. مثلا : قرار بگذارید که هر چند دقیقه کودک دیر از خواب بیدار و آماده شود، بعدا باید کارهای منزل را انجام دهد یا به همان تعداد دقیقه فردا زودتر ازخواب برخیزد... ⚠️این نکته مهم است برای بیدار کردن فرزندمان، نباید از داد و فریاد و نیز تنبیه استفاده کنیم، زیرا این کار باعث #اضطراب او می شود. #تربیت_فرزند 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🤍https://eitaa.com/ems_psy🤍

🔰۷ روش درمانی برای فحاشی کودکان: 🔅۱_ والدين بايد به طور کلي، ناسزاگويی را ترک کنند همچنين به کودک توضيح دهند که رفتار قبلی آن ها صحيح نبوده است. 🔅۲_ کنترل محيط و تعاملات کودک بسيار حائز اهميت است، بايد با دور کردن کودک از محيط های ناسالم، دوستان و رفت و آمدهای مناسبی را نيز جايگزين کرد. مناسب تر است که والدين به طور ويژه از دو سالگی يعنی زمانی که کودک #تقليد_کلامی رو به پيشرفتی را نشان می دهد به اين نکته توجه داشته باشند. 🔅۳_ والدين با دقت بيشتری کارتون ها، فيلم ها و بازي های رايانه ای را برای کودکانشان انتخاب کنند. 🔅۴_روش های سختگيرانه والدين، رفتارهای پرخاشگرانه به خصوص ناسزاگويی کودک را افزايش می دهد، تغيير شيوه های تعامل با کودک از تثبيت اين رفتار جلوگيری می کند. 🔅۵_ در مقابل فحاشی کودک هيچ گونه واکنشی نشان ندهيد و کاملا حرکات او را ناديده بگيريد تا حس کنترل کردن ديگران در او تقويت نشود. 🔅۶_ با شنيدن حرف های زشت کودک نخنديد، بلکه با او صحبت کنيد و برايش توضيح دهيد هر روزی که حرف های ناپسند نزند يا در مهمانی ها اين رفتار را نداشته باشد پاداش خواهد گرفت. 🔅۷_ بايد در پی ايجاد کردن موقعيت هايی باشيد که کودک احساس نشاط و دوست داشتنی بودن را تجربه کند. در چنين مواردی بايد به درمان حالات افسرده وار او نيز بپردازيم. اين حس را بايد در تمامی تعاملات بگنجانيد تا از #افسردگی و #اضطراب او بکاهيد. #تربیت_فرزند 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🤍https://eitaa.com/ems_psy🤍

🔰 9 علامت اضطراب پنهان: 💢 به طور مداوم نیاز به ترک یک مکان، یک رابطه یا یک موقعیت دارید. 💢 اکثر مواقع بلاتکلیف هستید. 💢 به طور دائم برای هر کاری برنامه‌ریزی افراطی می‌کنید (سعی درکنترل همه چیز) 💢خرید بیش از حد یا غیرضروری. 💢از ریسک کردن پرهیز می‌کنید. 💢بیش از حد عذرخواهی می‌کنید. 💢ناخن‌هایتان را می‌جوید، پوست لبتان را می‌کنید یا مدام موهایتان را دور انگشتتان می‌چرخانید. 💢به سختی نه می‌گویید. 💢 خیلی تلاش می‌کنید کارها را پرفشار و سریع تمام کنید. #اضطراب #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🤍https://eitaa.com/ems_psy🤍

➖دعوای والدین😤 یکی از اون اتفاقاتی که بچه ها بابتش به شدت دچار احساس گناه کاذب و همچنین درگیر مشکلات و گره های روانشناختی بعدیش میشن، جر و بحث و دعوا بین والدینه..... وقتی والدین مشغول جر و بحث و دعوا هستند ، 👇👇 بچه ها دچار #ترس و #اضطراب شدید میشن و خودشون رو مقصر این دعواها ميدونند.... 🔺چیزی که تو ذهن شون میگذره اینه که، حتما من بچه بدی بودم که اونا دارند دعوا می‌کنند. شاید چون فلان روز به حرف‌شون گوش ندادم، دارند دعوا می‌کنند. 😢 اگه اون روز فلان کارو نمی کردم، شاید امروز با هم دعوا نمی کردند😢 اگه اون روز گریه نمیکردم و اسباب بازی نمیخواستم شاید الان با هم دعوا نمی کردند و.... 😢 #تربیت_فرزند #دعوای_والدین 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🤍https://eitaa.com/ems_psy🤍