🤯#نشخوار_فکری شامل این موارد میشه: 🌟داشتن شک و تردید به همه چیز 🌟شخصی برداشت کردن موضوعات مختلف 🌟چی میشد....اگرها..... 🌟احساس تنش 🌟بی خوابی 🌟۱۰۰ درصد مطمئن نبودن 🌟زیاد حسرت خوردن 🌟تصور همه ی سناریوهای ممکن 🌟موشکافی افراطی همه ی موقعیت ها 🌟انتقاد بیش از حد از خود 🌟تلاش برای کمال گرایی و بی نقص بودن 🌟عدم توانایی در رها کردن ✅چطور نشخوار فکری رو متوقف کنیم؟ ✔️ افکارتون رو بنویسید ✔️ حواس خودتون رو پرت کنید ✔️ افکارتون رو اصلاح کنید ✔️به خودتون بگید که هیچکس بی نقص نیست و تلاش برای بی نقص بودن باعث بیش فکری میشه ✔️به جای بازیگر بودن مشاهده گر ذهنتون باشید ✔️روی زمان حال #تمرکز کنید نه گذشته و نه آینده.... ✔️خودتون رو همونطور که هستید بپذیرید ✔️برای فکر کردن به مسائل زمان خاصی مشخص کنید ✔️#پذیرش رو تمرین کنید ✔️سپاس گزاری رو تمرین کنید ✔️ ورزش کردن رو به یک #عادت_روزانه تبدیل کنید. #مهارت_فردی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚