📌 خروج از رنج حاصل از ابهام ذهنی توی شرایط جنگی و بحران یکی از سخت‌ترین شرایط برای ذهن ما، ابهام هست. برای همینه همه تمایل شدیدی به شنیدن خبر دارند تا سریعا از این حالت رنج‌آور خارج شن. ⬅️ برای اینکه خود ما این ابهام رو مدیریت کنیم، باید سناریوهای اصلی پیش‌رو رو بیاریم روی کاغذ و به خودمون بگیم: 👈 اگر این شد .... این کار رو می‌کنم .... اینجوری تا حدودی خودمون رو از ابهام خارج می‌کنیم و توی آرامش بیشتری تصمیم‌های مهم رو توی شرایط سخت می‌گیریم. #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

⁉️ هر روز صدای بمب می‌شنوم. خیلی می‌ترسم!  می‌دونم این روزا با صدای بمب و اخبار سنگین، دل همه‌مون پر از اضطرابه. کاملاً درک می‌کنم که ترس و نگرانی چطور می‌تونه آدم رو از پا دربیاره. من اینجام که بتونم با یه راهکار ساده، ولی عمیق و کاربردی، کمک کنم یه کم آرامش به دلتون برگرده. یادتون باشه که توی این موقعیت‌ها، هر قدمی برای مراقبت از حال خودتون، یه قدم بزرگ برای قوی‌تر شدن و تاب‌آوری بیشتره. برای اینکه بتونید این ترس رو مدیریت کنید، هر وقت صدای بمب یا خبری باعث شد دلتون بلرزه: 👈 یه لحظه چشماتون رو ببندید و چند نفس عمیق بکشید. 👈 بعد، به جای اینکه ذهنتون رو بذارید غرق سناریوهای ترسناک بشه، توجهتون رو بیارید روی یه حس مثبت که قبلاً تجربه کردید، مثلاً لحظه‌ای که آرامش داشتید یا با یه عزیز کنار هم بودید. 👈 حالا به خودتون بگید: «من مسئول حالم هستم و انتخاب می‌کنم که این لحظه رو با آرامش و امید پیش ببرم.» این کار کمک می‌کنه ذهنتون از حالت بقا و ترس بیاد بیرون و به جاش روی چیزی متمرکز بشه که بهتون قدرت می‌ده. این تمرین ساده‌ست، ولی وقتی با تمرکز و آگاهی انجامش بدید، مثل یه لنگر عمل می‌کنه که دلتون رو آروم نگه می‌داره. هر روز چند بار امتحانش کنید، حتی اگه فقط چند ثانیه طول بکشه. یادتون باشه که توی این روزای سخت، مهم اینه که خودتون رو سرزنش نکنید و به خودتون اجازه بدید که احساساتتون رو ببینید و باهاشون کنار بیاید. مراقب خودتون باشید. با هم از این مرحله می‌گذریم! 🙏 #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

همه‌مون توی روزای سخت هستیم. توی تمام این شلوغی‌ها یه لحظه مهربونی با خودمون، خیلی می‌تونه کمکمون کنه. اینکه الان جنگ شده، تقصیر شما نیست، از شانس بد شما هم نیست... بلکه جریان زندگیه. به خودتون بگید: "این اتفاقی هست که هست! دست من نبوده، الان هم من هیچ کاریش نمی‌تونم کنم. با وجود تمام اینها، خودم رو دوست دارم و سعی می‌کنم بهترین انتخاب‌ها رو توی این شرایط برای زندگیم انجام بدم." #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

راه خلاص شدن از افکار منفی ... #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

احتمالا تا ساعات اینده اینترنت ملی میشه و دسترسی به اینستاگرام و تلگرام و واتس اپ کاملا محدود میشه! به اطرافیانتون که ایتا ندارن بگید زودتر نصب کنن چون اگر اینترنت ملی بشه ، ترافیک نصب ایتا میره بالا و متاسفانه سرور ها ممکنه جواب ندن! زودتر اقدام کنن بهتره #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

اول ایتارو بگین نصب کنن بعد هم کانال ارتعاش ثروت رو بهشون معرفی کنید

این روزها به زودی میگذرن و تو قوی تر از قبل ازشون میای بیرون #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

قرآن دروغ نمی گوید 👌👌👌 #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

با خودت تکرار کن 👇 من در سلامتی کامل به سر میبرم ،خدا بهترین یار و نگهدار من است 🤍🕊 فَاللَّهُ خَيْرٌ حافِظاً وَ هُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ» #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

حذف کردن تلویزیون👊 #عباسمنش با خودت تکرار کن 👇 من در سلامتی کامل به سر میبرم ،خدا بهترین یار و نگهدار من است 🤍🕊 فَاللَّهُ خَيْرٌ حافِظاً وَ هُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ» #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌

#استاد_معین #ارتعاش #ثروت #سعادت #خوشبختی https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─ ‎‎‎‎‎ ‌