⭕️ احساس شرم چیست؟ افرادی که شرم را تجربه می‌کنند معمولاً سعی می‌کنند چیزی را که از آن احساس شرم می‌کنند پنهان کنند. وقتی شرم مزمن شود، می‌تواند این احساس را ایجاد کند که: شما اساساً نقص دارید. تشخیص شرم اغلب توسط خود فرد دشوار است. اما احساس شرم چیست؟ 🔶 شرم را می‌توان به عنوان احساس خجالت یا شرمندگی یا حقارت تعریف کرد که در رابطه با تصور انجام کاری غیرشرافتمندانه، غیراخلاقی یا نامناسب ایجاد می‌شود. 🔶 در حالی که شرم یک احساس منفی است؛ اما ریشه‌های آن در بقای ما به عنوان یک نوع، نقش داشته است. بدون شرم، ممکن است نیازی به پایبندی به هنجارهای دینی،اخلاقی، فرهنگی، رفتاری، اجتماعی ویا پیروی از قوانین نداشته باشیم بدون هنجارهای فوق، زندگی انسانی و اجتماعی رنگ می بازد. از آنجا که ما انسان‌ها می‌خواهیم پذیرفته شویم، شرم ابزاری تکاملی است که همه ما را تحت کنترل قرار می‌دهد. ⛔️ چه موقع شرم مضر می‌شود؟ شرم وقتی درونی شود و منجر به ارزیابی بیش از حد سخت فرد از خودش گردد، می‌تواند مشکل‌ساز باشد. این منتقد ممکن است به مرور با واگویه‌های درونی پیوسته و تکرار شونده، به شما بگوید که شما شخص بد و ناشایسته‌ای به شمار می روید، و بدون اینکه بخواهید توان بهره برداری از مزیت های خود را از دست بدهید. 🔵 با این حال، حقیقت این است که وقتی عمیقاً احساس شرم می‌کنید، این شرم شما ارتباط چندانی با ارزش شما یا اشتباهی که کرده‌اید، ندارد. @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #مهربانی_با_خود #خود_پذیری #اصلاح #تربیت #منتقد_درونی #احساس_گناه .

یادمان هست که ما مدیونیم...؟ @ertebatmoaserdini

📝 #پیشنهاد_مطالعه |خاکریز دوم 🔻 گزیده بیانات حضرت آیت‌الله خامنه‌ای درباره‌ی مادران و همسران شهدا 👈🏻 رهبر انقلاب اسلامی نقش خانواده‌های شهدا را در مجاهدت‌های شهیدان، نقشی کلیدی می‌دانند. این نقش مهم که شامل مسائلی چون: تربیت خانوادگی، صبر مادران و همراهی همسران است را ایشان «خاکریز دوم» نامیده‌اند. 🌷 بخش زن، خانواده و سبک زندگی (ریحانه) پایگاه اطلاع‌رسانی KHAMENEI.IR، به مناسبت سالروز وفات حضرت ام‌البنین سلام الله علیها و روز بزرگداشت مقام مادران و همسران شهدا در گزیده بیانات زیر این نقش اساسی را بازخوانی کرده است. 🌸 تنها شهید در حال مجاهدت نیست وقتی یک جوان به جبهه می رود و در راه خدا مجاهدت می کند، پشتِ سر او، مادر و پدر و همسر و فرزندانش قرار دارند. پس، او یک نفر نیست که مشغول مجاهدت است. هنگامی که یک جوان، جانش را بر کف دست می گیرد و به میدان جنگ می رود، در واقع پدر و مادرِ او هم جهاد می کنند. وقتی ملتی در مقابل تحمیل زورگویان دنیا می‌ایستد، وقتی جوانان این کشور اعلام می کنند که محتاج به بیگانگان نیستند و حاضرند خودشان کشورشان را بسازند و آباد کنند، معنایش این است که در این جهاد مقدّس و بزرگ، مرد و زن باهم شریکند. ۱۳۷۳/۰۳/۱۷ 🔍 ادامه را بخوانید👇 https://farsi.khamenei.ir/speech-content?id=46549 🌱 @Khamenei_Reyhaneh

⭕️ علایم شرم آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که ممکن است دچار شرم باشید؟ برای شناخت بهتر مفهوم شرم و تمایز از برخی مفاهیم متداول دیگر که با شرم هم‌پوشانی دارند، بهتر است علائم آن را بازشناسی کنیم. در زیر لیستی از واکنش‌های شرم‌آور خودشکننده، طبق گفته روانپزشک پیتر برگگین، در کتاب «گناه، شرم و اضطراب» ملاحظه می‌کنید: احساس حساس بودن. احساس عدم قدردانی. شرمندگی غیرقابل کنترل. احساس خسته شدن. احساس طرد شدن. احساس کم تاثیر بودن و بیهودگی. نگرانی در مورد اینکه: دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند؟ با شما با احترام رفتار نکنند. از شما سوءاستفاده می‌کنند. افکار یا احساسات خود را با دیگران مطرح نمی‌کنید زیرا از خجالت کشیدن می‌ترسید. از نامناسب یا احمق به نظر رسیدن می‌ترسید. از شکست خوردن می‌ترسید. نمی‌خواهید در مرکز توجه قرار بگیرید؛ به سبب: احساس بیگانه بودن یا متفاوت بودن یا منزوی بودن. احساس مشکوک بودن و عدم اعتماد به دیگران. احساس خجالتی و گوشه‌گیر بودن. احساس اینکه نمی‌توانید خود واقعی‌تان باشید. تلاش برای مخفی کردن خود از دست دادن هویت احساس ناکافی بودن احساس پشیمانی زیاد و پیوسته احساس آبرو ریزی در هر موردی... @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #مهربانی_با_خود #خود_شناسی #اصلاح #تربیت #منتقد_درونی #احساس_شرم .

حال مرا نپرس که هنجارها مرا مجبور می‌کنند بگویم که بهترم شعر: نجمه زارع ــــــــــــــــــــــــــــــــــ در ناملایمات مراقب خود و اطرافیان باشیم. @ertebatmoaserdini #مواسات #همدلی #مهربانی #حمایت_اجتماعی .

دَردم به جان رسید و طبیبم پدید نیست دارو فروشِ خَسته دلان را دُکان کجاست؟ شعر: خواجوی کرمانی @ertebatmoaserdini

یک ایستگاه قطار در ژاپن که به هیچ جایی دسترسی نداره(مسافر خروجی و ورودی ندارد) 🔹این ایستگاه را برای این ساخته‌اند که قطار توقف کند و به مسافران یادآوری شود که از زیبایی‌های مسیر و جنگل و درخت و رود لذت ببرند. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ گاهی توقف کنید و از زیبایی و ارزشمندی نعمت‌هایی که در اختیار دارید، لذت ببرید. حسرت نداشته‌ها فقط شما را فرسوده می کند. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #شکر_گزاری #مثبت_نگری .

🔰 عظمت مادری 🔺رهبرانقلاب‌اسلامی: روز ولادت فاطمه‌ی زهرا (سلام‌الله‌علیها) را روز زن و روز مادر نام‌گذاری کرده‌اند؛ میشد گفت روز رهبر یا روز والاترین انسان، اشکالی نداشت؛ امّا امروز نیاز جامعه‌ی ما به این است که بداند مادری یعنی چه؟ زنِ خانه بودن و کدبانو بودن یعنی چه؟ فاطمه‌ی زهرا با آن مقام و عظمت، یک خانم خانه‌دار است؛ یکی از شئون همین عظمت عبارت است از همسر بودن یا مادر بودن و خانه‌داری کردن. فایل باکیفیت این لوح(پوستر): https://farsi.khamenei.ir/photo-album?id=39160 🗓۱۳۹۵/۱۲/۲۹ 🌱 @Khamenei_Reyhaneh

⭕️ رفتارهای مرتبط با شرم در برخی منابع چهار دسته‌ رفتار مرتبط با شرم‌ را شناسایی کرده‌اند: ۱.پاسخ آتشین و خشم‌آلود منظور اقداماتی است که شما هنگام احساس شرم و حالت دفاعی انجام می‌دهید، مانند عصبانیت شدید یا حمله به طرف مقابل برای اینکه توجه را از خود منحرف کنید. پاسخ آتشین و خشم‌آلود معمولاً یک واکنش تکانشی است. ۲. رفتارهای کنار آمدن با شرم و یا پنهان کردن آنها مواردی مانند احساس کوچک بودن خود، تلاش برای جلوگیری از قرار گرفتن در مرکز توجه، یا عدم اشتراک عقاید یا احساسات شما باشد. پنهان کردن خود روشی برای محافظت از خود است. ۳. رفتارهای ایمنی‌جویی برای جلوگیری از شرمندگی مواردی مانند عذرخواهی، گریه، یا جلوگیری از درگیری باشد. افرادی که تمایل به احساساتی بودن دارند یا از درگیری اجتناب می‌کنند، ممکن است بیشتر رفتارهای ایمنی‌جویی داشته باشند. ۴. رفتارهایی برای جبران شرم ممکن است شامل مواردی مانند انجام کارهایی برای تسکین خود یا عذرخواهی از دیگران باشد. به عنوان مثال، اگر یک سالگرد مهم را فراموش کرده باشید، ممکن است به خود بگویید که چیزهای زیادی در ذهن خود دارید، یا برای نشان دادن پشیمانی خود دست به اقدامی بزنید. @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #مهربانی_با_خود #خود_شناسی #اصلاح #تربیت #منتقد_درونی #احساس_شرم .

⭕️ انواع شرم انواع متنوعی از احساس شرم ذکر کرده‌اند، به بعضی از آن اشاره می کنیم: شرم موقتی و گذرا به احساس زودگذری اطلاق می‌شود که هنگام اشتباه، (شاید در یک موقعیت اجتماعی)، تجربه کرده باشید. این احساس معمولاً به سرعت عبور می‌کند و مشکلی هم در زندگی شما ایجاد نمی‌کند. شرم مزمن احساسی که همیشه با شماست و تصور می‌کنید انگار به اندازه کافی خوب نیستید. این نوع شرم می‌تواند عملکرد و سلامت روان شما را مختل کند. شرم به شکل احساس حقارت احساس حقارت شدیدترین نوع شرمساری است، هنگامی به وجود می‌آید که ما به خاطر چیزی خجالت بکشیم. غالباً این امر زمانی احساس می‌شود که اتفاقی در مقابل دیگران رخ دهد. شرم به خاطر شکست خوردن هنگام تجربه شکست ممکن است این نوع شرم را تجربه کنیم. به عنوان مثال، اگر در یک مسابقه ورزشی که انتظار پیروزی در آن را داشتید، باخته باشید. شرم در برابر غریبه‌ها شرم در برابر غریبه‌ها احساس می‌کنید که شاید آنها متوجه شوند شما مشکلی دارید. این نوع شرم با اضطراب اجتماعی مشترک است. شرم در مقابل دیگران نوعی شرمساری که وقتی شخص در مقابل دیگران احساس خجالت یا تحقیر می‌کند. این احساس شرم با احساس حقارت مرتبط است. شرم در مورد عملکرد احساس خودآگاهی نسبت به عملکرد خود، نوع دیگری از شرمساری است. این احساس تمایل دارد در هنگام انجام فعالیتی در حضور دیگران، مانند: سخنرانی عمومی، اجراهای ورزشی و غیره ظاهر شود. شرم از خود احساس اینکه انگار فرد کم ارزش و فرومایه‌ای هستید می‌تواند باعث شرم از خود شود. این یک نوع شرم، مزمن با اثرات طولانی‌مدت است. شرم مربوط به ناامیدی یا شکست اگر انتظارات شما برآورده نشود یا در کاری شکست بخورید، ممکن است شرم مربوط به شکست یا ناامیدی را تجربه کنید. شرم مربوط به محرومیت اگر احساس می‌کنید از گروهی کنار گذاشته شده‌اید، موردپسند گروه واقع نشده‌اید یا متعلق به آن نیستید، ممکن است از این محرومیت احساس شرم کنید. بروز این نوع شرم در اضطراب اجتماعی نیز رایج است. شرم درونی شده شرم درونی شده به شرمی اشاره دارد که به درون تبدیل شده است. به عنوان مثال، کسانی که ظلم و آزار دیده باشند، ممکن است در مقابل احساس بی‌لیاقت بودن یا احساس شرم در رابطه با ناتوانی خودشان را داشته باشند. شرم سمی شرم سمی بخشی از هویت اصلی شما است تا یک حالت گذرا. افرادی که شرم سمی را تجربه می‌کنند ممکن است سعی کنند خود بیرونی کاملی ارائه دهند تا احساس خود را از درون پنهان کنند. شرم سمی از این بابت شبیه شرم درونی شده است که شامل این مفهوم است که در درون شما ذاتاً مشکلی وجود دارد. شرم سالم سرانجام، شرم سالم نیز می‌تواند وجود داشته باشد. شرم زمانی می‌تواند سالم باشد که باعث ایجاد فروتنی در شما شود، به شما اجازه دهد به خود بخندید، شما را متواضع کند یا در مورد مرزهایتان به شما چیزی یاد دهد. بدون وجود حداقل اندکی شرم، مردم هیچ راهی برای مدیریت چگونگی تأثیر رفتار خود بر دیگران نخواهند داشت. @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #مهربانی_با_خود #خود_شناسی #اصلاح #تربیت #منتقد_درونی #احساس_شرم .