⭕️ هنگامی که به زخم های کهنه می‌چسبید... هنگامی که خاطرات تلخ و ناراحتی‌هایی را که خود یا دیگران عامل آن بوده‌اید به خاطر می‌آورید، ناگزیر مسیر زندگی را با کوله‌باری سنگین از خاطرات آزار دهنده، طی می‌کنید. تقریبا همه چیزِ زندگی سخت و طاقت‌فرسا می‌شود. یک اتفاق تلخ، بارها و بارها در ذهن‌تان تکرار می‌شود و به همان میزان درد و رنج را حس می‌کنید. خیال‌تان راحت باشد چسبیدن به خاطرات دردناک گذشته و یادآوری مکرر آن برای خود یا دیگری، هیچ مشکلی را در آینده حل نمی‌کند، مانع هیچ پیش‌آمد بدی نمی‌شود، و هیچ موفقیتی را فراهم نمی‌کند... تنها تاثیر آن خراب کردن امروز شماست. و احتمالا از میزان رضایت و موفقیت شما در آینده می‌کاهد. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #افکار_مخرب #منتقد_درونی #خود_تخریبی .

وقتی دغدغه‌های زیادی داشته باشید، وقتی که دغدغه هرکس و هر چیز را داشته باشید، وقتی می‌پندارید که همیشه باید خوشحال و آسوده باشید و همه چیز باید دقیقا همان طور باشد که شما می‌خواهید، و این حق شماست... متاسفانه این بیماری است و شما را زنده زنده خواهد خورد. با این افکار و توقعات، هر مشقتی را به عنوان بی‌عدالتی خواهید دید، هر چالشی را به عنوان شکست، هر رخداد ناخوشایندی را به عنوان تحقیر و هر مخالفتی را به عنوان خیانت، هر ناملایمتی را به عنوان مصیبت و بلا تلقی می کنید و در جهنم کوچکی به اندازه ذهن و در محدوده جمجمه‌تان محبوس خواهید شد... 📚 از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌‌ها @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #خود_تخریبی #منفی_نگری #عزت_نفس #گفتگوی_درونی_آسیب_زا .

در پشت این نقاب بزرگسالی ما، کودکی است که مسیر سختی را تا به حال طی کرده است، بی‌توجهی دیده، تنبیه شده، محرومیت کشیده و رنج برده است. این کودک نیازمند عشق، توجه و مراقبت است. حداقل خودمان او را ببینیم، ناراحتی‌هایش را بفهمیم، درکش کنیم، به او دلداری دهیم، دائم اشتباهاتش را یادآوری نکنیم، با احساس گناه وسواس‌گونه او را پژمرده نکنیم. با این کودک رنج‌دیده مهربان باشیم و در ادامه راه دستش را بگیریم و او را از سختی‌ها عبور دهیم، بدون این که سرزنش و تحقیرش کنیم و رنجی بر رنج‌هایش بیافزاییم. خانم دکتر حامدی(روانشناس) ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ احساس گناه افراطی و عذاب وجدان وسواس‌گونه نه تنها موجب رشد و بالندگی اخلاقی و ایمانی نمی‌شود؛ بلکه ممکن است از طریق رفتارهای اجتنابی، بیشتر آدمی را دچار نفسانیت ها و گناهان کند. @ertebatmoaserdini #شفقت #اجتناب #انتخاب #مهربانی #خودسازی #عزت_نفس #خود_تخریبی #اعتبار_درونی .

اگر 🦆دو اردک بعد از دعوایی که هیچ ‌وقت زیاد طول نمی‌کشد، از هم جدامی‌شوند و در جهت مخالف هم شنا می‌کنند. بعد هر یک از اردک‌ها چند بار بال‌هایش را به‌شدت به‌هم می‌زند و انرژی مازادی را که در طول دعوا در او جمع شده، آزاد می‌کند. آن‌ها بعد از به هم زدن بال‌هایشان با آرامش روی آب شناور می‌شوند، مثل این که هیچ اتفاقی نیفتاده است. 🔺اگر اردک، ذهن انسان را داشت، این درگیری را با فکرکردن و داستان‌‌سازی درباره‌ی آن، زنده نگه‌می‌داشت و هر بار با یادآوری و تکرار ذهنی، زخمِ رنج و آزردگی را تازه می‌ساخت... داستان اردک احتمالا این می‌شد : 🔸باور نمی‌کنم چنین کاری کرده باشد. 🔸تا چند سانتی‌متری من جلو آمد. 🔸فکر می‌کند برکه مال اوست. 🔸اصلاً ملاحظه‌ی حریم مرا نمی‌کند. 🔸دیگر هرگز به او اعتماد نخواهم کرد. 🔸دفعه‌ی بعد برای اذیت و آزار من کار دیگری خواهد کرد. 🔸مطمئنم از حالا دارد توطئه‌ چینی می‌کند. 🔸ولی من دیگر نمی‌توانم تحمل کنم. 🔸درسی به او می‌دهم که هرگز فراموش نکند.»... ❌ اگر اردک دارای ذهن انسان بود،‌ چه‌قدر زندگی برایش دشوار می‌شد! کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #سرزنش_درونی #خود_تخریبی .

وقتی دغدغه‌های زیادی داشته باشید، وقتی که دغدغه هرکس و هر چیز را داشته باشید، وقتی می‌پندارید که همیشه باید خوشحال و آسوده باشید و همه چیز باید دقیقا همان طور باشد که شما می‌خواهید، و این حق شماست... متاسفانه این بیماری است و شما را زنده زنده خواهد خورد. با این افکار و توقعات، هر مشقتی را به عنوان بی‌عدالتی خواهید دید، هر چالشی را به عنوان شکست، هر رخداد ناخوشایندی را به عنوان تحقیر و هر مخالفتی را به عنوان خیانت، هر ناملایمتی را به عنوان مصیبت و بلا تلقی می کنید و در جهنم کوچکی به اندازه ذهن و در محدوده جمجمه‌تان محبوس خواهید شد... 📚 از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌‌ها @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #خود_تخریبی #منفی_نگری #عزت_نفس #گفتگوی_درونی_آسیب_زا .