🟣 اهمیت مصرف آب در صبحانه ◀️ نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به دفع سموم بدن کمک میکند و همچنین به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک میکند. افزودن لیمو به آب میتواند ویتامین C بیشتری فراهم کند. منبع: Healthline #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣شروع روز با چای سبز و لیمو ◀️ چای سبز حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که به بهبود متابولیسم و افزایش انرژی در طول روز کمک میکند. اضافهکردن چند قطره آبلیمو به چای سبز میتواند به دفع سموم بدن کمک کند و ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین کند. منبع: Healthline, WebMD #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣یک صبحانه ایرانی؛ هم ساده، هم انرژی‌بخش🔥 ◀️ صبحانه ایرانی سنتی یکی از کامل‌ترین گزینه‌ها برای شروع روز است. نان سنگک تازه، پنیر، گردو و سبزی خوردن ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را در اختیار بدن قرار می‌دهد. اگر به طعم شیرین علاقه دارید، عسل یا مربای خانگی را با کره امتحان کنید. این مواد نه‌تنها در دسترس هستند، بلکه انرژی لازم برای روز شما را فراهم می‌کنند.✅ #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣 نان و پنیر؛ یک صبحانه کلاسیک با چاشنی سلامت ◀️ نان سبوس‌دار، پنیر کم‌چرب و یک مشت گردو ترکیبی کلاسیک اما سرشار از مواد مغذی است. برای تنوع، می‌توانید چند برگ نعناع یا ریحان به این ترکیب اضافه کنید تا طعمی تازه و متفاوت داشته باشید. ☺️ آیا می‌دانستید که گردو به بهبود حافظه کمک می‌کند⁉️ امروز صبحانه کلاسیک‌تان را با کمی خلاقیت آماده کنید! #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣 معجون عسل و گردو؛ یک انرژی‌بخش طبیعی🔥 ◀️ یک قاشق عسل را با دو عدد گردو ترکیب کنید و با یک فنجان چای ایرانی سرو کنید. این ترکیب طبیعی، قند خون شما را به‌آرامی بالا می‌برد و تا ساعات طولانی احساس انرژی و تمرکز می‌کنید. اگر به دنبال صبحانه‌ای سبک و سریع هستید، این گزینه ایده‌آل است👌 #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣💊 معجون عسل و گردو؛ یک انرژی‌بخش طبیعی🔥 ◀️ یک قاشق عسل را با دو عدد گردو ترکیب کنید و با یک فنجان چای ایرانی سرو کنید. این ترکیب طبیعی، قند خون شما را به‌آرامی بالا می‌برد و تا ساعات طولانی احساس انرژی و تمرکز می‌کنید. اگر به دنبال صبحانه‌ای سبک و سریع هستید، این گزینه ایده‌آل است👌 #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣 صبحانه‌ای برای افزایش تمرکز؛ چای دارچین و خرما👍 ◀️ آیا می‌دانستید دارچین به بهبود گردش خون و افزایش تمرکز کمک می‌کند؟ صبح‌ها یک فنجان چای دارچین بنوشید و همراه آن چند عدد خرما میل کنید. این ترکیب ساده، انرژی ماندگاری به شما می‌دهد و حس شادابی را در طول روز تقویت می‌کند. برای امتحان کردن آماده‌اید؟ 📚 مجله "Food Science Today" #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

❄️ شیر گرم با عسل و دارچین؛ صبحانه‌ای مناسب زمستان🔥 ◀️ برای صبح‌های سرد زمستان، یک لیوان شیر گرم با عسل و کمی دارچین، یک انتخاب عالی است. این ترکیب ساده به شما انرژی کافی برای شروع روز می‌دهد و بدن را گرم نگه می‌دارد. دارچین همچنین خواص ضدالتهابی دارد و عسل به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این صبحانه را حتماً امتحان کنید! 📚 کتاب "تغذیه سالم در فصول سرد" نوشته مریم شریفی #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣 چرا پروتئین در صبحانه مهم است⁉️ ◀️ مصرف پروتئین در صبحانه به افزایش انرژی و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند. تخم‌مرغ، ماست یونانی و آجیل گزینه‌های عالی برای شروع یک روز پرانرژی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین در صبحانه، سوخت‌وساز بدن را تقویت می‌کند. منبع: Healthline #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

✨ صبحانه‌ای کامل برای روزهای پرکار ◀️ املت گوجه‌فرنگی یکی از ساده‌ترین و مغذی‌ترین صبحانه‌هاست. تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین است و گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. می‌توانید کمی فلفل دلمه‌ای و قارچ به این املت اضافه کنید تا طعم و ارزش غذایی آن بیشتر شود. 📚 کتاب "آشپزی روزانه با مواد ساده" نوشته مریم شفیعی #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣 شیره انگور و ارده؛ انرژی روزتان را تضمین کنید🔥 ◀️ ترکیب شیره انگور و ارده یک صبحانه سنتی و فوق‌العاده مقوی است. این ترکیب به دلیل داشتن قند طبیعی و چربی سالم، انرژی لازم برای روزتان را فراهم می‌کند. کافی است مقداری نان سبوس‌دار را با این ترکیب میل کنید و لذت ببرید! 📚 کتاب "غذاهای سنتی ایرانی" نوشته فریده کمالی #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺

🟣 نان جو با کنجد؛ صبحانه‌ای سبک برای روز پرکار ℹ️ نان جو یکی از سالم‌ترین نان‌هاست؛ سرشار از فیبر و دیرجذب. اگر آن را همراه با کمی پنیر، گردو و دانه کنجد مصرف کنید، صبح خود را با انرژی طولانی و گوارش بهتر آغاز کرده‌اید. برای افرادی که اضافه وزن دارند نیز مناسب است. 🌐 Iranian Nutrition Society #صبحانه 🦋 متفاوت ترین کانال #اصفهان👇 https://eitaa.com/joinchat/431882258Cc7844cf6f2 📡 اصفهانم رسانه مردمی استان🔺