🔺 مدیریت توقعات: 🔹 توقع بیجا چیست؟ 🔅 توقع یا انتظار از دیگران در برابر خوبی‌هایی که برای آنها انجام شده امری طبیعی است. 🔅 اما گاهی این توقع بیجا می‌شود. 🔅 توقع بیجا یعنی همان انتظارات غیرمنطقی و غیرمعقول. مثلا زمانی که سطح انتظارات از دیگران به حد غیرمنطقی می رسد و موجب آزار روحی و فکری شخص می‌شود و در نتیجه به مختل شدن روابط می‌انجامد. ❗️ توقع بیجا در سه بخش دسته بندی می‌شوند: ✳️ توقع بیجا از خود ✳️ توقع بیجا از دیگران ✳️ توقع بیجای دیگران ازما #توقع #مدیریت_توقعات 🔰مرکز تخصصی آموزش خانواده و مشاوره سردار شهید ابوالقاسم اسماعیل زاده 📲 https://zil.ink/esfcc.ir 🆔 @esfcc_ir

🔺 مدیریت توقعات: 1⃣ قسمت اول 🔹 توقع بیجا از خود: ♦️گاهی اهدافی را برای زندگی خود تنظیم می‌کنید و در صورت نرسیدن به آن اهداف دچار حس سرخوردگی و افسردگی می‌شوید. 🔅نرسیدن به اهداف شخصی زندگیتان ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد یکی از این دلایل ممکن است مربوط به سطح توقع بالایی که از خودتان دارید باشد. 🔅زمانی که اهدافی را بیش از حد توانایی خودتان انتخاب می‌کنید فقط مسیری فرسایشی را طی می‌کنید و سرانجامی نخواهید داشت. ‼️ابتدا به طور منطقی به شرایط و به توانایی خودتان نگاه کنید و طبق آن هدف و برنامه تنظیم کنید. #توقع #مدیریت_توقعات #توقع_بیجا_از_خود 🔰مرکز تخصصی آموزش خانواده و مشاوره سردار شهید ابوالقاسم اسماعیل زاده 📲 https://zil.ink/esfcc.ir 🆔 @esfcc_ir