※ ای مربی اختصاصیِ هر مخلوق؛ مرا از خودم خلاص کن 💔 #استوری فراز شانزدهم دعای جوشن کبیر با صدای محمود معماری

• هم غذاهای ما، • و هم رخدادهای روانیِ ما، • تاثیر مستقیم روی خوابِ ما دارند! ※ چگونه می‌شود با تمام متغیراتی که در طول روز با آن درگیریم و چاره‌ای هم نداریم؛ خوابمان را درست تنظیم کنیم؟ #استاد_شجاعی #دکتر_خیراندیش #دکتر_میرغضنفری #پادکست_روز

کارگاه #مهارت_مبارزه_با_غم ۴۱ در پادکست چهل و یکم می‌شنوید: اگر بخواهید در چادر امام زمان باشید، حاضرید از همه معشوق‌های بیرون چادر دل بکنید؟ منبع پادکست : جلسه ۱۷ راه های مبارزه با غم

💢 ویتامین دی ویتامین دی یکی از مرموزترین ویتامین های بدن است. این ویتامین محلول در چربی است. 🔴جالب است بدانید کمبود ویتامین دی بر روی ناباروری🤱 اثر دارد. 🟠افرادی که کمبود ویتامین دی دارند در خطر بیماری های قلبی🫀 قرار دارند. 🟢یکی از وظایف مهم ویتامین دی جذب کلسیم است و کمبود ویتامین دی به خودی خود موجب پوکی استخوان🦷 خواهد شد. 🔹 شرایط آزمایش: نیاز به ناشتایی نیست اما از مصرف غذاهای پرچرب قبل از آزمایش خوداری شود. 🔹 نام علمی آزمایش در برگه پزشک: "25 OH Vitamin D3" یا "Vit D3-25OH" 🔹 رنج نرمال: بین ۳۰ تا ۱۰۰ نرمال است، زیر ۳۰ کمبود ویتامین دی بالای ۱۰۰ به عنوان رنج توکسین یا سمی خوانده می شود. 💜💙💚💛🧡❤️ 🔹 نکته مهم: ۱) پس از مصرف داروی ویتامین دی به هیچ وجه آزمایش ویتامین دی انجام نشود. ۲) سال های اخیر مشخص شد خیلی از ایرانی ها از کمبود ویتامین دی رنج می برند که علتش رو متخصصین امر سبک تغذیه ایرانی ها دونسته اند و تلاش شده با تغییر تغذیه و پخش قرص ویتامین دی رایگان یا قیمت پایین این کمبود جبران شود.

سلام پست های مربوط به ویتامین D که یادتون هست مجدد مطالعه کنید