🌷❤️🌷 #توسعه_فردی #مدیریت_بحران #زاویه_دید هر چيزی که اذیتت میکنه داره صبر کردن رو بهت یاد میده هر کسی که ترکت میکنه داره بهت یاد میده چجوری رو پاهای خودت بایستی هر چيزی که عصبانیت میکنه داره بهت بخشش و شفقت رو یاد میده هر چيزی که ازش متنفری داره بهت عشق بی قید و شرط رو یاد میده هر چيزی که ازش میترسی داره بهت شهامت مقابله باهاش رو یاد میده و هر چیزی که نمیتونی کنترلش کنی داره بهت چگونه رها کردن رو یاد میده @eshghe_beheshti💖

🌸ای بـام بلند آسمان صبح بخیـر 🌿ای پرتو مهر زرفشان صبح بخیر 🌸ای طایـر عاشق سحرخیـزسـلام 🌿ای چشمهٔ جاری روان صبح بخیر 🌸سلام به دستان بخشنده 🌿سلام به لب های پرخنده 🌸سلام به دل های بی کینه 🌿سلام به اندیشه های مثبت 🌸سلام به دیـدگان زیبـا بیـن 🌸سلام به دوستان عزیز 🌸صبحتون زیباو دلتون شاد @eshghe_beheshti💖🌹

🌸💖🌸 • چالش یک هفته ای کنترل اضطراب : شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش. یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده. دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی. سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس‌. چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن. پنج‌شنبه: مدیتیشن کن. جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی. @eshghe_beheshti💖🌹

💞❣❣💞 #والدین_بخوانند #تربیت_فرزند روانشناسی تربیت کودک 1- بچه بستنی می‌خورد.  مادر خلاق به او دستمال می‌دهد تا دهانش را پاک کند.  مادر غیرخلاق دور دهانش را پاک می‌کند 2- بچه نق می‌زند.  مادر خلاق به کودکش نگاه میکند و از او میخواهد تا علت بدخلقیش را بدون گریه بگوید مادر غیر خلاق دعوایش می‌کند. پدر به مادر می‌توپد که بچه را دعوا نکن. بچه لگدی حواله پدر می‌کند. مادر می‌خندد. پدر بچه را دعوا می‌کند .  و بعد برای آرام کردنش باز هم به او وعده و رشوه می‌دهند 3- بچه زمین خورده‌است.  مادر خلاق با لبخند به کودکش نگاه میکند و با زبان بدن به او میفهماند  طوری نیست بلند شو و ادامه بده و او با خوشحالی بلند می‌شود و به بازی ادامه می‌دهد. مادر غیرخلاق دو دستی توی سرش خودش  می‌زند و جیغ میزند و بچه را بلند می‌کند و مثل کیسه سیب‌زمینی می‌تکاند.  بچه می‌ترسد و جیغ می‌کشد. بعد مادر  بچه را پیش خود مینشاند و به او میگوید از جات تکان نخور وروجک  مادر آینه در‌می‌آورد تا آرایشش را کنترل کند. و بچه از فرصت استفاده کرده و با این فکر پیروزمندانه  که از دست مادر فرار کردم دوباره میرود تا بازی کند 4- در مطب دکتر حوصله بچه سر رفته‌است.  مادر خلاق از کیفش کاغذ و مداد‌رنگی بیرون می‌آورد. و بچه مشغول می‌شود. مادر غیرخلاق  مثل گرامافونی که سوزنش گیر کرده‌باشد لاینقطع می‌گوید " نرو، نکن، نگو، دست نزن، بیا، حرف نزن، آروم باش، بشین، ول کن، به پدرت میگم …". اعصاب همه رو خرد کردی.  الان آقای دکتر میاد آمپولت میزنه!!! والدین نیازمند به آموزش مبانی و مهارتهای تربیت هستند @eshghe_beheshti💖🌹

💖😂 #لبخند_تلخند ‏نمیدونم چطوری حوصله دارید تو زندگی بقیه دخالت کنید؛ من حتی تو زندگی خودم یجوری رفتار میکنم انگار زندگی من نیست. @eshghe_beheshti💖🌹

🌸🧠🌸 #خطای_فکری #اشتباه_راهبردی خطاهای فکری که ممکنه برامون اتفاق بیفته و زندگیمون رو دچار اختلال کنه: 1⃣ تفکر همه یا هیچ: شما همه‌چیز رو فقط سیاه یا سفید می‌بینید. تفکر همه یا هیچ، مبنای کمال‌گراییه. باعث می‌شه از اشتباه کردن یا نقص داشتن بترسید، چراکه با کوچک‌ترین اشتباه یا نقصی خودتون رو یک بازنده‌ی به‌تمام معنا می‌بینید و احساس بی‌کفایتی و بی‌ارزش بودن می‌کنید. 2⃣ تعمیم بیش از حد: شما نتیجه‌ی یک اتفاق رو به تمام اتفاقات بعدی تعمیم می‌دید. اگه چیزی یک بار برای شما اتفاق افتاد، نتیجه می‌گیرید که قراره دوباره و دوباره اتفاق بیوفته. 3⃣ نادیده گرفتن و یا از بین بردن تجارب مثبت: شما تجارب، اتفاقات و رفتار مثبت دیگران رو نادیده می‌گیرید و به دلایل مختلف اصرار دارید که اون‌ها «به حساب نمیان». به‌علاوه قادرید تجارب مثبت رو دقیقاً معکوس تفسیر کنید و از هر تجربه‌ی لذت‌بخشی یک احساس ناخوشایند برای خودتون بسازید. 4⃣ ذهن‌خوانی: شما بی‌دلیل نتیجه می‌گیرید که دیگری رفتاری منفی باهاتون داره؛ بدون این که به خودتون زحمت بدید که بررسی کنید و مطمئن بشید. 5⃣ خطای بخت‌خوانی: شما پیش‌بینی می‌کنید که اوضاع قراره بد پیش می‌ره و با اطمینان پیش‌بینی‌تون رو به عنوان یک واقعیت می‌پذیرید.

....ادامه 🌸🧠🌸 #خطای_فکری #اشتباه_راهبردی خطاهای فکری که ممکنه برامون اتفاق بیفته و زندگیمون رو دچار اختلال کنه: 6⃣ بزرگ‌نمایی (فاجعه‌نمایی) یا کوچک‌نمایی؛ شما در اهمیت مسائل اغراق می‌کنید، یا مسائل رو به‌طرز ناجوری کوچک و بی‌اهمیت جلوه می‌دید. 7⃣ استدلال هیجانی؛ شما معتقدید که عواطف شما الزاماً واقعیت رو نشون می‌ده: «من احساسش می‌کنم، پس حتماً درسته» 8⃣ گزاره‌های باید و نبایدی: شما با بایدها و نبایدها به خودتون انگیزه می‌دید و با این کار زور بالای سر خودتون می‌ذارید. در نتیجه احساس گناه می‌کنید. زمانی هم که بایدها و نبایدهاتون رو معطوف دیگران می‌کنید، احساس خشم، سرخوردگی و آزردگی می‌کنید. 9⃣ برچسب زدن: برچسب زدن فرم شدید تعمیم بیش از حده. به‌جای توصیف خطایی که مرتکب شدید، به خودتون برچسب منفی می‌زنید: «من بدبختم». وقتی رفتار دیگری اذیتتون می‌کنه، بهش برچسب می‌زنید:‌ «آدم نفهمیه». 🔟 شخصی‌سازی؛ شما خودتون رو مقصر اتفاقی منفی می‌دونید که درواقع مسئولیتش با شما نبوده. بدون این که دلیل موجهی داشته باشید، رفتار منفی دیگران رو نتیجه‌ی اشتباه خودتون می‌دونید. @eshghe_beheshti💖🌹

🌸💚🌸 «أَلَّا تَخَافُوا وَلَا تَحْزَنُوا» رفیق اینجا خدا میگه: «دیگر هیچ ترسی (از وقایع آینده) و ناراحتی و اندوهی از (گذشته خود) نداشته باشید» وقتی خودش گفته یعنی وقتی بسپاری دیگه همه چی رو خودش به بهترین نحو درست میکنه✨ @eshghe_beheshti💖🌹

🌷🌞🌷 ســـــلام صبح یکشنبه تون بخیر و شادی ☕️😊🧡 🧡امروزتون زیبا امیدوارم 🍁لحظات زندگیتون 🧡مدام حول محورعشق 🍁 شادی, آرامش 🧡در حرکت باشه 🍁و امروز براتون پراز 🧡برکت خوشبختی موفقيت 🍁و سرشاراز انرژی مثبت باشه @eshghe_beheshti💖🌹