#یوگا
#واریکوسل
#کودک_خوشحال
به پشت دراز بکشید.
سپس زانوها را خم کنید و سعی کنید آنها را به سمت قفسه سینه بکشید.
با دو دست از کنار پاها بگیرید.
سپس همانطور که پشتتان را صاف روی زمین نگه داشتهاید، پاها را به آرامی به سمت پایین بکشید. این حرکت را تا جایی انجام بدهید که کشش خفیفی را احساس کنید.
تقریباً 1 دقیقه در این وضعیت بمانید
🌻@eslahesabk 🌻