eitaa logo
اصلاح مزاج و اصلاح سبک(بارداری سالم )
21.8هزار دنبال‌کننده
1هزار عکس
555 ویدیو
235 فایل
بسم الله الرحمن الرحیم   رَبِّ لاتَذَرْنِي فَرْداً وَأَنْتَ خَيْرُالْوارِثِينَ برای سلامتی وظهورآقا امام زمان(عج)صلوات نذرمطالب هدیه به روح *شهید روح الله عجمیان* کانال نذره ، تبلیغ و تبادل × @EmamMahdi1191
مشاهده در ایتا
دانلود
به پشت دراز بکشید. سپس زانوها را خم کنید و سعی کنید آنها را به سمت قفسه سینه بکشید. با دو دست از کنار پاها بگیرید. سپس همان‌طور که پشتتان را صاف روی زمین نگه داشته‌اید، پاها را به آرامی به سمت پایین بکشید. این حرکت را تا جایی انجام بدهید که کشش خفیفی را احساس کنید. تقریباً 1 دقیقه در این وضعیت بمانید 🌻@eslahesabk 🌻