🚫 ممنوع 🚫 خداحافظی با گوشت قرمز ! تحقیقات نشون داده که مصرف گوشت قرمز ریسک ابتلا به بیماری آندومتریوز رو افزایش میده ، مصرف زیاد گوشت قرمز سطح #پروستاگلاندین_های_بد رو در بدن افزایش میده ، بنابراین توصیه می شه زنان مبتلا به بیماری #آندومتریوز #گوشت_قرمز رو از برنامه غذاییشون حذف کنن و گوشت سفید رو جایگزینش کنند . 💛.برای تامین آهن مورد نیاز بدن از سایر منابع غذایی آهن و یا مکمل های حاوی آهن استفاده کنید . #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

مطالب اندومتریوز ❌❌❌ اندومتریوز یک نوع التهاب به حساب می آید و مصرف انتی اکسیدانها میتواند به روند کنترل و درمان این بیماری کمک کند علت التهاب در این بیماری پروستو گلاندینها میباشند این عوامل از نوعی اسید چرب بنانم امگا 6 تولید میشوند نکته جالب توجه اینجاست که اسید چرب امگا 6 باعث التهاب میشود ولی امگا 3یک ضد التهاب قوی هست این در حالی هست که اغلب غذاهای مصرفی امگا6هستند که در این بین ذرت و سویا اهمیت بیشتری دارند چرا که به صورت روغن خوراکی در غذای انسان یا غذای اصلی دام و طیور مصرفی ما هستد این اسید چرب در اغلب خوراکی ها میتوانند سبب عود بیشتر بیماری اندومتریوز و حتی ایجاد بیماری های جدید شود با اینکه روغن های خوراکی طبیعی دارای اسید های چرب غیر اشباع هستند ولی درصد امگا ۳ بسیار پایبنی دارند متاسفانه درصد امگا 6 در اغلب روغن ها بالاست نتیجه: مصرف مواد غذایی سرشار از امگا 3را افزایش دهید و یا مکمل امگا ۳ در اندومتریوزها مصرف شود #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

🚫 ممنوع 🚫 خداحافظی با #گندم و #آرد_گندم . 🌾🌾🌾 . . تحقیقات زیادی نشون داده اکثر خانوم هایی که #اندومتروز دارن ،بدنشون به پروتئین گندم یا همون #گلوتن حساسیت نشون میده! و باعث بوجود اومدن بیماری میشه . . به علاوه ! گندم ، آرد گندم و اسپاگتی و ... اسیدی به نام #اسید_فیتیک دارن که باعث تشدید درد میشه . . . . #اندومتریوز #گندم #ارد_گندم #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

🚫ممنوع🚫 به مدت 6 ماه یا بیشتر مواد غذایی مضر بیماران اندومتریوز ممنوع گندم آرد گندم نان پاستا هلیم جو جودوسر ناخالص سویا ترشی گوشت گوساله جگر تخم بذرکتان تخمه آفتابگردان رازیانه کیک شیرینی بیسکوییت ها فست فود قهوه چای چای سبز کاکائو شکلات نوشیدنی های گازدار غذاهای خیلی سرد #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

✅مفید✅ به مدت 6 ماه یا بیشتر مواد غذایی مفید بیماران اندومتریوز خلاصه_رژیم_غذاییی کپسول روغنی گل مغربی EPO قرص ویتامینE قرص ویتامینD ویتامین C کلم بروکلی گوجه سیب موز انبه آواکادو نارگیل زغال اخته آرتیشو یا کنگر فرنگی مرکبات انواع توت کدو آجیل انجیر خشک بادام خام دانه های چیا کشمش و مویز مربای توت فرنگی، به ، سیب، هویچ... دارچین دارچین و عسل با برنج و غذا زیره و زعفران فلفل سیاه شیر بادام عسل آب گرم و آبلیمو یا آب نارنج تازه ،تخم شربتی و تخم خرفه، زنجبیل و دارچین و عسل شربت سرکه انگبین دمنوش مرزنجوش دمنوش بابونه دمنوش گل میخک دمنوش گل زرد، گل بابونه، گل گاوزبون روغن مالی سیاهدانه زیر شکم شب قبل از خواب و کیسه پارچه ای نمک گرم زیرشکم بزارید کیسه رو روی شوفاژ یا یه قابلمه برعکس روی اجاق گرم کنید بادکش رحم و حجامت بادکش گرم با روغن زنجبیل تخمدان خوردن انواع میوه و سبزی تخم مرغ اسفناج تخم مرغ و کدو تخم مرغ و پیازچه تخم مرغ و سیب زمینی و فلفل دلمه ای تخم مرغ و کرفس و هویج ماهی سالمون تخم مرغ ابپز شیربرنج حریره بادام فرنی با ارد برنج و... حلوا کاسه با ارد برنج کاچی بابونه با ارد برنج دوای آرد روغن بعنوان صبحانه و میان وعده با ارد برنج حذف سردی و ترشیجات کلا غذاهای گرم مصرف شود یا اگر غذا سرده با مصلحش مصرف شود پیاده روی اصول پاکسازی بدن #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

حتما شما هم موافقید که هرچه ما عادات و رفتار سالم تری در پیش بگیریم کمک میکنه بدن سالم تری داشته باشیم . اندومتریوز خیلی تحت تاثیر هورمون استروژن وضعف سیستم ایمنی قرار داره. پس ما باید سعی کنیم : ✔سیستم ایمنی مون قوی تر باشه و ✔هورمون هامون تنظیم شه . اما چطور ؟ #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

💚مفید💚 اندومتریوز ❌❌❌ مواد غذایی فیبر دار باعث میشن هم هضم بهتر صورت بگیره و هم مقدار استروژن در خون کاهش پیدا کنه . بنا بر این برای بیماران اندومتریوز مفیده . #حبوبات (جز گندم) #نخود_فرنگی #لوببا #سبزیجات #میوه_ها فیبر دارند . #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

چند اقدام برای کاهش درد اندومتریوز آندومتریوز اندومتریوز یک اختلال دردناک است که طی آن، بافت مشابه پوشش داخلی رحم (اندومتر) بیرون از رحم قرار گرفته باشد. معمولاً در این اختلال، تخمدان ها، لوله های فالوپ و داخل لگن درگیر می شوند. تقریباً 11 درصد بانوان 15 تا 44 ساله را درگیر می کند. بنابراین، اختلال شایعی محسوب می شود. بین بانوان 30 تا 40 ساله شیوع بیشتری دارد و معمولاً در این افراد عادت ماهانه سنگین و همراه با درد است. بسیاری از بیماران از دردهای لگن یا شکم شکایت می کنند. در اغلب موارد، علائم با یائسگی برطرف می شود. در حدود ثلث افراد با اندومتریوز خفیف، علائم خود به خود برطرف می شود. گرچه یکی از علل شایع ناباروری محسوب می شود، حدود 70 درصد افراد مبتلا بدون درمان خاصی امکان باردار شدن دارند. راه تشخیص آن ظن بالینی و انجام لاپاراسکوپی است. سونوگرافی و ام آر آی در تشخیص کیست های اندومتریوتیک کمک کننده است. ورزش: ورزش منظم به کاهش درد کمک می کند. تمرینات با شدت متوسط پیشنهاد می شوند. پیاده روی، کشش و تمرینات تنفسی بسیار مفیدند. همچنین تمرینات کف لگن موجب تقویت این عضلات شده و درد کاهش می یابد. مسکن ها: بسیاری از مسکن ها (به خصوص در مورد درد مزمن) وقتی اثر بهتر دارند که قبل از بروز درد شدید مصرف شوند. در مورد فواید داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل بروفن یا ناپروکسن از پزشک خود سوال کنید. بدیهی است نباید بیشتر از حد توصیه شده این داروها را مصرف کنید. فیزیوتراپی: فیزیوتراپی فقط برای توانبخشی بعد از آسیب ورزشی نیست و در مورد درد اندومتریوز هم کارآمد است. همچنین در بعضی موارد تنس هم موثر است. طب سوزنی نیز موجب کاهش درد می شود. تغذیه: روزی یک قاشق چایخوری دارچین روی غذای خود بریزید. در برخی افراد رژیم های فاقد گلوتن در کاهش درد موثر است. اما در مورد همه افراد این امر صادق نیست. می توانید حدود سه ماه گلوتن را از غذای خود حذف کنید تا ببینید برای شما موثر است یا خیر. دریافت خوراکی امگا 3 را افزایش دهید. از چربی های ترانس پرهیز کنید. مصرف گوشت قرمز را کم کنید. مقادیر کافی میوه جات، سبزیجات و غلات کامل میل کنید. مصرف کافئین را کم کنید. الکل مصرف نکنید. مصرف غذاهای فرآوری شده را کم کنید. کاهش استرس: به جای تمرکز بر احساس بدتان، بر این که چه اقدامی می توانید برای بهتر شدن وضعیتتان انجام دهید، تاکید کنید. با ماساژ، ریلکس کنید. درصورت تجویز پزشک، می توان از ماساژ کمر یا شکم کمک گرفت. چرت کوتاه بعد از ظهر هم به کاهش درد کمک می کند. دکتر لاله حاکمی متخصص بیماری های داخلی – نایب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی منابع: Mayo Clinic WebMD WomensHealth #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

💚مفید💚 بتاکارتن یه آنتی اکسیدانه که در بدن تبدیل به ویتامین A میشه و باعث تقویت سیستم ایمنی میشه و تقویت سیستم ایمنی به بدن کمک میکنه تا در مقابل اندومتریوز بهتر عمل کنه . بتاکاروتن تو مواد زیادی از جمله سیب_زمینی_شیرین هویج و کدو اسفناج خربزه زردآلو و.... وجود داره . #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

اندومتریوز ❌❌ آردهای بدون گلوتن : آرد ذرت،آرد ارزن ،آرد بادام، آرد جو دو سر پرک خالص ،آرد نخودچی ،آرد نارگیل 🥐🥯🍞🥖 #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

اندومتریوز❌❌ خانمهای اندومتریوز حتما مکمل های بدون گلوتن استفاده کنید مکمل wellwonen یا مکمل Bio-Basics این دو مکمل موجود در بازار و‌گلوتن ندارند #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

برای کاهش استروژن میتوانید اسفناج مصرف کنید مفید برای اندومتریوز ❌❌❌ اسفناج ،کلم بروکلی ،چغندر،کدو تنبل ،هویچ،انار #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻