یکی از علل# افتادگی_مثانه و عدم کنترل ادرار در خانم ها و #زودانزالی در آقایان ضعف عضلات کف لگن است علت ضعیف شدن عضلات لگن و بی تحرکی و غلبه بلغم است. 🔻تقویت عضلات لگن با ورزش کِگِل 👇 فواید: پیشگیری و درمان دیسک کمر،تقویت مثانه، لگن و رحم پیشگیری از سقط مکرر کنترل ریزش ادرار و مدفوع و... شناسایی عضله کف لگن: هنگامی که سعی میکنید جلوی ریزش ادرار را گرفته یا حین ادرار کردن آن را قطع کنید ،این عضله منقبض میشود. تمرین اول منقبض کردن همین عضله است. پیشنهاد میشود هر بار ۲۰ بار تکرار و هر بار سعی کنید سه تا پنج ثانیه عضله را منقبض نگن دارید. سه باردر روز انجام شود تکنیک دوم: همانند تصویر کمر را از زمین جدا کنید و سه ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی کمر را پایین بیاورد . ۱۰ بار تکرار شود #انزال_زودرس #تقویت_جنسی #ناباروری @eslamteb

💎چهل تدبیر برای تقویت جسم و روح برجام💎 برجام(برنامه جامع اقدام مشترک)😉 #تقویت_جنسی #نازائی #باه 👇👇👇 بوی خوش خضاب(حنا) سعوط شلیثا+زنبق سرمه اثمد شانه کردن سر تراشیدن موی سر نوره مالیدن سعد برای پودر مسواک سویق+روغن زیتون گوشت_تخم مرغ هریسه(حلیم) خرمای برنی کاسنی کبوتر حباری بطیخ(خربزه-طالبی..) زردک(هویج غیرفرنگی) پیاز سبزی نخود زیتون انار بادنجان شیر+ عسل شیر آب باران پیازسفید+ روغن زیتون+ تخم مرغ محلی عسل ژل رویال مرکب حب البلسان خوردن میوه سدر خوردن کباب آبدار خوردن ریزه های سفره سجده با ذکر مخصوص استغفار اذان گفتن سوره قدر دعای مخصوص نماز مخصوص اهمیت طعام شام غمز(ماساژ) مجله طب اسلامی @eslamteb