‎‎‌‌‎‎‌‎‎‌‌‎‎‌‎‎‌‌‎‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. ⭕️در مورد «#پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید...👌😇 💫هر دو پا با هم، ۵۰ درصد #اعصاب_بدن‌انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* 💫 پاها ، دارای #بزرگترین_شبکه_گردش_خون هستند که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند #قطعا_قلب❤️ قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️#پیری، از پا به بالا شروع می شود😳 *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *#لطفاپیاده_روی‌کنید🙏 ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و #سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند #ترومبوز_مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *#کنترل_کردنی‌ها...👇 ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *#کم_کردنی‌‌ها...👇 ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *#مورد_نیازها...👇 ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *#فراموش_کردنی‌ها...👇 ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *#اساسی‌ها...👇 ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *#همیشگی‌ها👇 ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 #چیزکه_نبایدصبرکنید...👇 ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. *سالم و تندرست باشین* 👈 #قدردان‌حضورگرمتون‌هستیم😄 ‌‎‎‌‎‌‎‎‌ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. #بدون_شرح... 😳😳 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. 💢 حال‌گیری‌ #مهدی‌زین‌الدین... 😁😂😂😂 🎙 #خاطره‌ی جالب #شهیدان سلیمانی و کاظمی و باکری و خرازی و زین الدین و قالیباف به روایت محمدباقر قالیباف.... . #هفت_تپه_ی_گمنام #همیشه_دوستت_دارم_ای_شهید 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. 🔴داره واضح میگه #دست_راست_ایران رو از کار انداختین! حالا نوبت دست چپ و الباقی اعضاس تا بعدش برسید ب سر! واضح تر از این؟ 😡 شاید هم زبانم لال میگه #رهبر رو بزنید اشاره به دست #جانباز‌_رهبر😡😡😡 #ابر_جاسوس #اعدام_ظریف 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. 👁#مالش_چشم باعث ابتلا به بیماری به نام #کراتوکونوس میشود #ضعیف_شدن تدریجی و نازک شدن قرنیه از عواقب آن است که باعث #نابینایی میشود و نمیتوان توسط لنز،عینک و یا عمل آن را اصلاح کرد ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌ 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. 💫بازار شادآباد تهران که #آتش گرفت، ببینید چی فقط توی آتیش سالم مونده...!🥺🥺 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. #یا‌صاحب_الزمان چه دمی میشودآن دم که شودرؤیت تو که به پایان برسدظلم شبِ غیبت تو ای خوش آن دم که رسد رایحه‌ی ناب وصال به مشامم برسدعطر خوش قامت تو...🥺 اللہم عجل لولیک الفرج🤲 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. 🔰لحظه بیرون آوردن پیکر #شهیدیحیی‌سنوار... توسط نظامیان اشغالگر در رفح 🥺🥺 روحش شاد و راهش پر رهرو باد 😔 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. 💫به #سربازی فکر نکنید به #سرداری فکر کنید... 🔴 من نمی‌خوام توی حکومت #امام_زمان، یه آدم عادی باشم...! سخنران استاد شجاعی 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. 🪵زنده است اما #زندگی نمیکنه! این روزا حکایت خیلی از آدماست ...😔 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما😊

. بیچاره‌ام کرده #کربلا...😭😭😭 #یاحسین ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. ‌⭕️ درسه چيز #راستگويى_زشت است... #سخن‌چينى، #خبر‌ناخوشايند دادن به مردى درباره زن و فرزندش و #تكذيب_كردن خبر كسى... ‌ 🍃 پیامبر (ص) خصال، ص 87 ، ح 20 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما😊

. 👃خبرخوش برای #خودم...😄 آیا میدانستید ⁉️ که افرادی که #بینی بزرگ دارند نسبت به افرادی که بینی کوچک دارند عمدتا دارای ابتکار و عزم و اراده بالا و یک شخصیت قوی بوده و در تصمیم هایشان بسیار ثابت قدم اند..😉 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما😊

🕌 اذان بسیاردلنشین... #نماز_اول‌وقت... التماس دعای ظهور.. 🤲🥺 @esrae313👈لینک کانال ما

. آقایون لطفا...👆 😉تقدیم به همه #مامانای خونه دار... 👏👏👏👏👏🥰 #مادر 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. ⭕️مقایسه نحوه شهادت حماسی #شهید‌یحیی‌سنوار و #شهادت‌مختار‌ثقفی در فیلم مختارنامه... 🥺🥺 عجب شباهتی. نسأل الله تعالی منازل الشهداء 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. 🔥الو صدا میاد...📞 #وعده_صادق۳ منتظر باشید ای #اسقاطیلیها #نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😅ممنون میشم 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما

. ⭕️چه کنیم #امام_زمان علیه السلام بیشتر #هوای ما را داشته باشد؟؟؟🥺🥺 🎙#استاد_محمودی 📣#نَشـــــــر=صَــــدَقِہ جاریِہ 😉به ما #بپیوندید 👇👇 ┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈‌┄ @esrae313 👈 لینک کانال ما