📌چند توصیه عمومی به #زوار #اربعین حسینی 🔰در صورت امکان از عصا در پیاده‌روی استفاده شود که مقدار زیادی از وزن بدن را از مفاصل و زانوها کم می‌کند. 🔰 از حمل بار اضافه، خصوصاً در دست‌ها پرهیز شود. 🔰 اگر از بخش کناره و غیر آسفالت جاده حرکت شود، کمتر خسته‌کننده است و پای زائران هم کمتر اذیت می‌شود. 🔰داشتن کلاه، به دلیل تغییرات آب و هوایی بسیار کمک‌کننده است. مناسب است در فصول سرد، کلاهی انتخاب شود که گوش‌ها را هم بپوشاند. در فصول گرم نیز اگر لبه‌دار باشد، برای در امان‌بودن از آفتاب و نور شدید بهتر است. 🔰 جهت پیشگیری از انتقال بیماری و همچنین مشکلات تنفسی ناشی از هوای آلوده از ماسک استفاده شود و هنگام عطسه و سرفه نیز دهان و بینی پوشانده شود. 🔰 با توجه به کثرت جمعیتی که در مسیر نجف تا کربلا تردد می‌کنند، سطح بهداشت وضعیت چندان مناسبی ندارد و سرویس‌های بهداشتی (حمام و توالت) خیلی تمیز نیست. لذا توصیه می‌شود در کوله همراه زائر، یک صابون موجود باشد. باید در نظر داشت شستن دست به تنهایی مهم‌ترین گام در پیشگیری از انواع بیماری‌هاست. 🔰از آنجا که گاهی آب برای شستن دست‌ها بعد از استفاده از سرویس‌های بهداشتی، بعضاً مایع دستشویی و آب برای شستن دست‌ها کم است، بهتر است تعدادی دستکش یکبار مصرف همراه باشد تا اگر آب نبود یا سرد بود، با استفاده از آن نگرانی نظافت دستان برطرف شود. 🔰حتما بعد از صرف غذا، ظروف یکبار مصرف در سطل زباله قرار داده شود. 🔰 استراحت بعد از غذا به مدت یک‌ساعت سفارش می‌شود، چون پیاده‌روی زیاد بعد از صرف غذا موجب ضعف دستگاه گوارش و سوء هاضمه می‌شود. اما بلافاصله بعد از صرف غذا نباید خوابید. 🔰 در فصل‌های سرد، گرم نگه‌داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می‌شود. 🔰زائر در صورت احساس تپش قلب و سرگیجه، باید سریعاً به حالت درازکش و بی‌حرکت درآید و در صورت امکان، پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهد تا به حالت عادی بازگردد. 🔰 اگر ماهیچه‌های پا گرفت، باید با چوب‌دستی به آرامی به کف پاها زد و کمی استراحت نمود. ✅به رسانه مردم نهاد شیعه #عترتنا بپیوندید↙️ 🆔 @etratona