#دانستنیها اسفناج: غنی ترین منبع آهن؛ 🌱اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید 👈 باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند. همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد. هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض. البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد. 〰️🌱،، ♥،، 🌱 🌸🍃شمیم باران .... @Shamim_baran

جالبه ☺️👆

#هنری #آموزش #خلاقیت 🌸🍃 شـمـیـم بــاران 🌸🍃 @Shamim_Baran

#خلاقیت #آشپزی #ترفند_آشپزی 🍽 🔸چطوری بوی بد ماهی را از بین ببریم؟ 👈کافیه قبل از سرخ کردن ماهی🐟 مقداری آب لیمو🍋 در روغن بریزید تا بوی ماهی رو جذب بکنه و ماهی بو نده.☺️ 🌸🍃شمیم باران ... @shamim_baran

#طنز ایشونم برا خودشون مهندسی هستن هااا 😁👌 #روز_مهندس 🌸🍃 شـمـیـم بــاران 🌸🍃 @Shamim_Baran

#یه_نکته #تغذیه 🌸🍃 شـمـیـم بــاران 🌸🍃 @Shamim_Baran

#مناجات شبا دلتنگ تو میشم برای گریه شب خوبه... برای توبه کردن هم میگن ماه رجب خوبه... 🌸🍃 شـمـیـم بــاران 🌸🍃 @Shamim_Baran