eitaa logo
ېامۿدؿ اڋرکڹے🌹
956 دنبال‌کننده
9.4هزار عکس
4.7هزار ویدیو
28 فایل
بسم رب النور .... کپی آزاد ارتباط با ما👇 @ashobedelambaraykarbala حداقل تا اینجا اومدی یه صلوات برا امام زمان بفرست 😉 لعنت اللـہ علے اسرائیل
مشاهده در ایتا
دانلود
💛🔖 قرار نیست تسلیم شی! ⚠️ قرار نیست کم بیاری! اگه میخواستی تسلیم شی خیلی وقت پیش کنار میکشیدی و همه کتاباتو از اتاقت مینداختی بیرون تو هنوز امید داری ! مگه نه؟! و آدمی زاد به امید زنده است... تو قرار نیست با سختی ها از آروزهات دست بکشی! ثانیه ها میگذرن... سختی ها و صبح بیدار شدن ها و.. اعصاب خوردی ها!!! هیچ کدوم قرار نیست تا ابد بمونن تو همه اینارو با عشق تحمل میکنی چون خودت خواستی بهای موفقیتت رو بپردازی ⚡️💛 eitaa.com/etyhhbi
🌸🖇 راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان👩🏻‍⚕📄 ؛━━━━━━━━━━━━ اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و ترديد در مورد توانائيهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود.  👩🏻‍⚕• علائم اضطراب عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگيجه،‌ تكرر ادرار، افزايش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعريق، ‌لرزش،‌ بيخوابی، دلهره، ‌سردرد، بی اشتهائی و دلشوره می باشد. روشهای پيشگيری از استرس و اضطراب دانشجويان نبايد يادگيری تمام مفاهيم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه بايد سعی كنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خيالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از يادگيری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند.  ؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🗝_چند راهكار جهت بهبود اضطراب هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ايجاد تمركز ،استراحت در يك اتاق تاريك ، حمام گرفتن طولانی ،  ورزشهای تنفس عميق ، حساسيت زدايی و آرام سازی. ؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🔦•ايجاد آمادگی قبل از امتحانات در ساعات معينی درس بخوانيد چند ساعت متوالی درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيری می گردد بعد از پايان هر ساعت  به مدت ۵تا ۱۰ دقيقه استراحت كنيد. ⏰•سعی نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد. 🔍•سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را چندين بار بخوانيد 👩🏻‍🏫•سبك يادگيری خود را پيدا كنيد. 🧠•تمركز فكر  ، ورزشهايی كه موجب تقويت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعاليتهای هنری در ايجاد آرامش  واعتماد موثر است. 📝•خلاصه نويسی را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيری است با اين روش شما صرفاً  متوجه نكات  مهم درس می شويد. 💡•شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشيد. ؛━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️🧡😎 | eitaa.com/etyhhbi
🌸🖇 ‹.📖💕.›‌↶ چطور بهتر درس بخونیم🐥🍊 ✿──────𖧹◡𖧹──────✿ ⤽چطوری برای امتحانات درس بخونم؟ . . ₍🖇📕🗞₎ ──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━── ⇠همه درس هارو یک دور ‌کامل بخون ₍🦋🦄₎ ⇠قسمت هایی که مشکل داشتی رو دوباره بخون₍🤍🏳‍⚧₎ ⇠برای درس هایی که بارم بندی زیادی دارن بیشتر وقت بزار ₍🎒⌨₎ ⇠به هیچ عنوان نزار اوندر وقت کم بیاری که مجبور بشی شب امتحان بیدار بمونی ₍🦊🎓₎ ⇠یه خواب منظم داشته باش چون مغزت برای مرتب کردن اطلاعات به استراحت نیاز داره ₍🧚🏻‍♀💞₎ °•این نکات خیلی مهمن حتما بهشون توجه کنین•🌸🍓• ──━━━✧◌◦◉◦◌✧━━━── ✿──────𖧹◡𖧹──────✿ | eitaa.com/etyhhbi
🌸🖇 ‹ 📖💕 ›‌ --------------------------- چی کار کنیم تا مطالب رو فراموش نکنیم *-*🧸🪄 1•مرور درست : اگه درسهایی که خوندی رو توی 24ساعت مرور نکنی همش یادت میره.پس بهتره 2ساعت بعد از درس خوندن یا آخر شب چیزهایی که خوندی رو یه دور مرور کنی .. 2•رمزگذاری : بهتره با حرف اول کلمه ها برای خودت رمز بسازی مثل کاری که برای درس ادبیات انجام میدی .🍸🥨. 3•تست زنی و حل تمرین : بعد از مطالعه مباحث شروع به تست زنی از نوع آموزشی کنید تا مطالبی که خوندید تو ذهنتون بمونه .🍖🌸. 4•مطالب درسی را با صدای بلند تدریس کنید : معمولا اگه مطلبی رو به کسی آموزش بدین دیرتر اونو فراموش میکنید پس بهتره متن کتاب رو برای خودتون با صدای بلند بازگو کنید انگار که میخواید به یه فرد دیگه تدریس کنید .🌻💛. ⚡️🧡😎 | eitaa.com/etyhhbi