#زوج_درمانی 💕💕 ❌نشانه های #بی_اعتمادی ۱.همواره به اتفاقات بد از جمله خیانت پارتنر یا همسر به خود می اندیشد ۲.تلفن همسر شریک عاطفی خود را بررسی میکند یا تمایل به این کار دارد ۳.مدام درباره همه چیز از طرف مقابل سوال میپرسد، مثلا: کجا بودی،با کی بودی،درفلان ساعت چه کارمیکردی؟ ۴.بی دلیل حسادت می ورزد 📌چرا اعتماد نمی کند؟ ۱.ممکن است ریشه در کودکی داشته باشد ۲.کمبود #عزت_نفس ۳.مشکلات روابط پیشین(تجربه بد) ۴.پرورش ترس های غیر منطقی(دیدن فیلم های پورن یا موضوعات خیانت به این پرورش دامن میزند) ۵. خواستن همه چیز بصورت تمام و کمال ✅نکاتی برای ایجاد #صمیمت ۱.درباره زندگی روز مره تان صحبت کنید و شفاف و بدون پنهان کاری باهم حرف بزنید ۲.رازهایتان را باهم درمیان بگذارید ۳.عشق و احساستان را بیان کنید ۴.همسرتان را به دوستانتان معرفی کنید(اگر به دوستانتان شک دارد) https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🍃🌺 #سیاست_های_همسرداری ✅ اگر یک موقع هایی می‌بینید که همسرتون نسبت به کسی #حسادت می‌کنه و به خاطر حسادتش، به اون فرد عکس العمل نشون میده یکی از راه‌های کاهش این نوع حسادت، افزایش دادن #عزت_نفس همسرتونه ⁉️ چطوری؟ 1⃣ از همسرتون #تعریف کنید مخصوصا در مورد اون ویژگی هایی که می‌بینید نسبت بهشون بر روی اون فرد حساسه 2⃣ بهش میدون بدید که کارهایی رو انجام بده که با انجام اون کارها پیش شما خودش رو نشون میده ✅ اگر همسرتون احساس کنه که بهش #اعتماد دارید و اون رو در همه ی موارد قبول دارید و ترجیح میدید خودش رو کمتر در معرض حسادت و #مقایسه با دیگران قرار میده. https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

💬 هفت کار کوچک اما مهم جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و #عزت_نفس : - هرروز به بدنت برس. - تو خونه آراسته بگرد. - لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌ از ظرف و ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن - آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون - با خودت مهربون تر صحبت کن. - اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن - هرروز دست آورد هاتو مرور کن. 🪴https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

افرادی که #عزت_نفس ندارنـــد، محکــــم نیستنــد، نمی توانند «نه بگویند» و برای شخصیت خود احترامی قائل نیستند به همین نسبت مستعد خیانت کردن به همسر خود هستند. گاهی فرد حتی اگر در شرایط ویژه ای قرار گیرد که امکان خیانت کردن به همسرش برای او فراهم باشد، بازهم خیانت نمی کند، چراکه شخصیتش به او چنین اجازه ای را نمی دهد یا به بیان دیگر ارزش های انسانی و چارچوب و اصولی که برای خود تعریف کرده، هرگز به او اجازه نمی دهد که دست از پا خطا کند. ‎‎‌‌‎https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#تربیت_فرزند #عزت_نفس عزت نفس در فرزندان ✅ نکات مهم و کلیدی 1️⃣ نباید کاری را که فرزندتان می‌تواند خودش انجام دهد،برایش انجام دهید. 2️⃣ چند مدت یکبار با او در رستوران یا یک فضای عمومی غذا بخورید. 3️⃣ برای همه کارها خصوصا با فرزند بودن یک روال منظم داشته باشید. 4️⃣ به مشکلات او،کوچک یا بزرگ گوش کنید. 5️⃣ بدون قید و شرط عاشق فرزندتان باشید. 6️⃣ محیط خانه را برای فرزندتان امن کنید. https://eitaa.com/joinchat/743113513C1387c658d8

#عزت_نفس 👇🏻هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس : 1️⃣یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش 2️⃣توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی 3️⃣مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن 4️⃣گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن 5️⃣به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی 6️⃣به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای 7️⃣وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست ، ازش بپذیر چون لایقشی 🍁🍂https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/24097

🔵تکنیک های عالی افزایش #عزت_نفس ✨ راهکارهای اصولی و عملی 👌 #مهارت_های_زندگی 🌻 #طرح_کشوری_مشکات https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/24732

🌱6 ستون #عزت_نفس: 🫧زندگی آگاهانه: آگاه بودن در زندگی بسیار مهمه خودتو بشناس،اطرافتو خوب ببین چشمتو رو حقایق نبند! 🫧خودپذیری : باید یاد بگیری با خودت مهربان باشی، واقعیت های بیرونیت مثل ظاهر بپذیر واقیت های درونیت مثه احساساتی که در موقعیتهای مختلف تجربه میکنی بپذیر (غم، ترس،...)! 🫧مسئولیت در قبال خود: باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نمیاد مسائلتو حل کنه! ‌ 🫧ابزار وجود: یاد بگیر نیازها و عقاید تو راحت بگی، وقتی بهت بی احترامی میشه وقتی ارزش هات نادیده گرفته میشه عزت نفستوخدشه دار میکنی! 🫧زندگی هدفمند: برای خودت مشخص کن برای خوشبختی خودت چه برنامه هایی داری؟ چقدر برای رسیدن بهش دست به کار شدی؟ 🫧یکپارچگی: حرف و عملت باید یکی باشه اگر یکی نباشه اعتبارمون پیش خودمون از بین میره! 🌨️⛄️https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/25037

🌱شش راه برای افزایش #عزت_نفس 🔗مرزهای‌واضحی‌باافرادایجادکن 🔗گاهی‌کارهای‌چالش‌برانگیزانجام‌بده 🔗یادبگیرکه‌بتونی‌نه‌بگی 🔗روابط‌مثبت‌وحمایتگربساز 🔗گاهی‌برای‌خودت‌تفریح‌‌کن 🔗روی‌ساختن‌یک‌بدن‌سالم‌تمرکزکن 🌨️⛄️https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/25156

📈راه‌های تقویت #عزت_نفس 💌احترام به خود با توجه به عقاید و باورهای ما، شکل گرفته و این باورها را نمی‌توان به‌راحتی تغییر داد. به‌عنوان مثال شاید یک نفر بخواهد که تغییر کند، اما تا باورهای خود را تغییر ندهد قادر به این تغییر نخواهد بود. اما چگونه می‌توان این باورها را تغییر داد؟ در ادامه به بررسی مهمترین راه‌های تقویت Self-Esteem می‌پردازیم. 💌شناسایی افکار و گفتگوهای منفی: بسیاری از ما در طی روز با خود گفتگوهای منفی داریم. این گفتگوهای منفی تا حد زیادی روی باورهای ما اثر می‌گذارند. باید این گفتگوها و افکار منفی را شناخته و آن‌ها را با گفتگوها و افکار ذهنی مثبت جایگزین کنید.بسیاری از ما خود را در انجام بسیاری از کارها ناتوان و ضعیف می‌دانیم. این تصور نیز کاملاً اشتباه است؛ باید با استفاده از جملات مثبت تاکیدی و انتقال این جملات به ضمیر ناخودآگاه، کم کم حس ناتوانی را در خود از بین برده و به خود برای انجام کارها اعتماد کنید. 💌بخشش خود و دیگران از مهمترین کارهایی است که افراد با عزت نفس بالا انجام می‌دهند؛ پس شما باید هم خود و هم دیگران را ببخشید.به علایق خود توجه کنید؛ چه کارهایی را دوست دارید؟ زمان مشخصی در روز را به انجام کارهای موردعلاقه خود اختصاص دهید. 💌تلاش کنید کارهای جدیدی را انجام دهید که تصور می‌کنید نمی‌توانید آن‌ها را به پایان برسانید. درواقع، انجام کارهای جدید باعث می‌شود تا ضعف‌های خود را بهتر شناخته و مسیر موفقیت را طی کنید.اصلاً خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید، زیرا هرکس توانایی‌ها و استعدادهای مخصوص به خود را دارد. ممکن است یک نفر در رشته ورزشی و دیگری در رشته ساخت و ساز موفق عمل کند. 💌انتقادپذیر بوده و نظرات دیگران را بدون ناراحتی بپذیرید.به‌طور منظم ورزش کنید. حتی اگر وقت ورزش ندارید، به پیاده‌روی بروید. این کار هورمون شادی را در بدن شما افزایش داده و با افزایش این هورمون به همان نسبت عزت نفس نیز در بدن شما افزایش می‌یابد. 🌨️⛄️https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/25355

#عزت_نفس پایین یکی از عوامل کلیدی در کاهش کیفیت زندگی و سلامت روانی افراد است. 📊تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی با عزت نفس پایین تمایل دارند از موقعیت‌های چالش‌برانگیز دوری کنند، که این امر می‌تواند به عدم تحقق اهداف و رویاهای آن‌ها منجر شود. همچنین، این خصوصیت می‌تواند افراد را به سمت رفتارهای ناسالم، مانند خودداری از روابط اجتماعی یا پرخوری، سوق دهد. در نهایت، این چرخه می‌تواند منجر به احساس تنهایی و انزوا شود و در کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. 🌧️⛄️https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/25707

#تیکه_کتاب برای اینکه #اعتمادبه_نفس داشته باشیم، با تمام قوای خود زندگی کنیم و در مورد خودمان احساس خوبی داشته باشیم، چه باید بکنیم؟ باید #اعتمادبه_نفس خود را بازسازی کنیم؛ و این کار را با بهبود بخشیدن #عزت_نفس مان آغاز کنیم. باید یاد بگیریم هر آنچه هستیم؛ اعم از گذشته مان، اشتباهات مان، بد گمانی های مان، ضعف هایمان و ترس های مان را دوست بداریم حتی بیش از آن که یاد بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم، بایدبه عشق همچون یک آرمان بنگریم. باید جنگجویان عشق باشیم. 👊🏻باید برای خودمان بجنگیم و پای آنچه هستیم و آنچه می خواهیم باشیم، بایستیم. باید به جای قربانی بودن، جنگجو باشیم، و به جای دنباله روی، مبارزه کنیم. 📕 شجاعت ✍ دبی فورد 🌧️⛄️https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/25709