• تکنیک ۱۴ مرحله ای هدف گذاری به روش برایان تریسی :
قدم اول:دقیقا مشخص کنید که در هر
بخش کلیدی از زندگیتان چه چیزی میخواهید؟
قدم دوم: اهدافتان را یادداشت کنید. زیرا آنها باید مکتوب باشند.
قدم سوم: مهلت مورد نظر برای رسیدن به هدفتان را مشخص کنید.
قدم چهارم: موانعی که برای رسیدن به هدفتان باید پشت سر بگذارید را شناسایی کنید.
قدم پنجم: دانش، اطلاعات و مهارتهایی که برای رسیدن به هدفتان نیاز دارید را شناسایی کنید.
قدم ششم: افرادی که برای رسیدن به هدفتان به کمک و همکاری آنها نیاز دارید را شناسایی کنید.
قدم هفتم: لیستی از تمام کارهایی که برای رسیدن به هدفتان باید انجام دهید، تهیه کنید.
قدم هشتم: لیست کارهای بخش قبل (قدم هفتم) را مرتب و اولویتبندی کنید.
قدم نهم: برنامهریزی کنید. لیست خود را مرحله به مرحله از ابتدای راه تا زمان رسیدن به هدفتان مرتب کنید
قدم دهم: مهمترین کار هر روز خود را انتخاب کنید.
قدم یازدهم: به نظم شخصی عادت کنید.
قدم دوازدهم: اهدافتان را مدام تجسم نمایید.
قدم سیزدهم: تمرین تعیین هدف
قدم چهاردهم: در مورد هدف اصلی خود تصمیم بگیرید.
@fact_official
ما چه میدونیم آدمایی که امروز میبینیم، با چه حالی سرِ پا هستن ...
پس یا مهربون باشیم یا "ساکت"!
@fact_official
شوخیای که نقطه ضعف بقیه رو مورد حمله قرار بده و ناراحتشون کنه، بیشعوریه.
#فرهنگ
@fact_official
تعارف ادایی جدید یاد گرفتم.
بهتون گفتن چشم، بگید:
پرفروغ و بیاشک 😄
@fact_official
شجاعت ماندن: نه به کمالگرایی
زندگی میدان چالشهاست؛ از ترس شکست و شرم ناتوانی گرفته تا افکاری مثل «من کافی نیستم.» این موانع ذهنی اغلب ما را از ادامه دادن بازمیدارند، اما کلید موفقیت در یک اصل نهفته است: در بازی بمانید.
کمالگرایی، با انتظارات غیرواقعی و تلاش برای بینقص بودن، ما را دچار اضطراب و تعلل میکند. اما پذیرش نقصها، تمرکز بر پیشرفت بهجای کمال، و تبدیل شکست به فرصت، راههایی است که تابآوری و اعتماد به نفس ما را تقویت میکند.
یادتان باشد: برنده کسی نیست که کامل است، بلکه کسی است که باوجود شکستها، میدان را ترک نمیکند.
@fact_official
این خانومه اون روز میگفت ما اگه ۷۰ سال هم عمر کنیم فقط هفتادتا بهارو دیدیم،
راستش جمله سطحی و سادهای شاید بنظر بیاد،
ولی بنظر من واقعا غم انگیزه،
بنظرم واقعا کمه،
من کلی کتاب نخونده و فیلم ندیده دارم...
خیلی چیزا رو نمیدونم،
خیلی جاها رو نرفتم،
زندگی چقدر کمه واقعا...
@fact_official
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تام و جری در دنیای واقعی😂
@fact_official
❣همهی ما...
همه ی ما میمیریم.
همه ی ما...
بدون استثنا،
کمی دیرتر.
کمی زودتر. یک دفعه ناگهانی.
تمام می شویم...
یک روز همین خانه ای که سقف دارد خانه عنکبوت ها و لانه ی خفاش ها می شود،
همین ماشینی که دوستش داریم زیر باران در یک گورستان ماشین زنگ می زند،
همین بچه هایی که نفس مان به نفس شان بند است، می روند پی زندگی یشان.
حتی نمی آیند آبی بریزند روی سنگ مزار مان.
قبل از ما میلیاردها انسان روی این کره ی خاکی راه رفته اند.
مغرورانه گفته اند:
مگر من اجازه بدم!
مگر از روی جنازه ی من رد بشید...
و حالا کسی حتی نمی تواند هم استخوان های جنازه شان را پیدا کند که از روی آن رد بشود یا نشود!
قبل از ما کسانی زیسته اند که زیبا بوده اند،
دلفریب،
مثل آهو خرامان راه رفته اند.
زمین زیر پای تکان خوردن جواهراتشان لرزیده.
سیب ها از سرخی گونه هایشان رنگ باخته اند
و حالا کسی حتی نامشان را هم به خاطر نمی آورد.
قبل از ما کسانی بوده اند که در جمجمه ی دشمنانشان شراب ریخته اند و خورده اند.
سرداران و امیرانی که گرزهای گران داشته اند، پنجه در پنجه شیر انداخته اند،
از گلوله نترسیده اند
و حالا کسی نمی داند در کجای تاریخ گم شده اند!
همه این کینه ها،
همه ی این تلخی ها،
همه ی این زخم زبان زدن ها،
همه ی این کوفت کردن دقیقه ها به جان هم،
همه ی این زهر ریختن ها،
تهمت زدن ها،
توهین کردن ها به هم...
تمام می شود.
از یاد می رود و هیچ سودی ندارد جز اینکه زندگی را به جان خودمان و همدیگر زهر کنیم.
اگر می توانیم به هم حس خوب بدهیم
کنار هم بمانیم
و اگر نه، راهمان را کج کنیم.
دورتر بایستیم و یادمان نرود که همه ی ما می میریم،
همه ی ما...
بدون استثناء، کمی دیرتر...
کمی زودتر، یک دفعه، ناگهانی...
زندگی کنیم و بگذاریم دیگران هم زندگی کنند!
@fact_official
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
وقتت بخیر از
پاییز مازیچال
@fact_official
مادربزرگم میگفت:
محبت مثل سکه است. اگه تو قلک دل کسی بندازیش، دیگه نمیتونی درش بیاری، مگه اینکه دلش رو بشکونی.💔
@fact_official
برای محافظت از انرژی و روح خود :
اشکالی ندارد به یک تماس پاسخ ندهید
اشکالی ندارد که نظر خود را تغییر دهید
اشکالی ندارد که بخواهید تنها باشید
اشکالی ندارد که یک روز را مرخصی بگیرید
اشکالی ندارد که برای مدتی کاری انجام ندهید
اشکالی ندارد که بخواهید برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرید.
اشکالی ندارد “نه” بگویید
اشکالی ندارد بابت مشکل خود “صحبت” کنید
اشکالی ندارد “رها” کنید
زیرا شما لایق آرامش و عشق هستید
و نیاز هست که جاری باشید.❤️
@fact_official
کاسپارف نابغه شطرنج دنیا در بازی شطرنج به یک آماتور باخت...!
همه تعجب کردند و علت را جویا شدند. او گفت اصلاً در بازی با او نمیدانستم که آماتور است، برای این با هر حرکت او دنبال نقشه ای که در سر داشت بودم. گاهی به خیال خود نقشه اش را خوانده و حرکت بعدی را پیش بینی میکردم. اما در کمال تعجب حرکت ساده دیگری میدیدم...
تمرکز میکردم که شاید نقشه جدیدش را کشف کنم، آنقدر در پی حرکتهای او بودم که مهره های خودم را گم کردم.
بعد که مات شدم فهمیدم حرکت های او از سر بی مهارتی بود.
بازی را باختم اما درس بزرگی گرفتم.
«آدم ها را اول باید شناخت بعد با آنان تعامل کرد»
#حکایت
@fact_official
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
عشق مادرانه این گاو منو به گریه انداخت! 😭❤️
گاو مادر که تازه زایمان کرده نگران بود که گوسالهش بسوزه، جونش رو به خطر انداخت، آتیش رو با بدنش پوشوند تا از پیشروی به سمت بچه اش جلوگیری کنه💔
@fact_official
عطر هایی که خودت میری ولی رایحه عطرت پشت سرت میمونه:
- مارلی دلینا
- تیزیانا ترنزی
- لیبر
- لیبر اینتنس
- گودگرل بلاش
- باکارات
- ورساچه دیلان پرپل
@fact_official
• میخوای خواسته هاتو به داشته هات تبدیل کنی؟ این چهار کتابو بخون :
#معرفی_کتاب
1- راز
2- معجزه شکرگزاری
3- راز شکرگذاری
4- معجزه سپاس گزاری
@fact_official
من میگم شمام حسش میکنید:😌
صدای بارون؛
بوی خاک نم خورده؛
قهوهی داغ تو سرما؛
غروب خورشید؛
صدای هنگدرام؛
اساماس واریزی؛
بوی قورمه سبزی و
ذوق دیدنِ کسی بعد یه مدت طولانی”
@fact_official
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بعضی اوقات فکر میکنی هیچ راهی نیست، کافیه دیدت رو عوض کنی و از هرچی که تو دستت داری استفاده کنی، میبینی که در تاریکی هم میشه راه نجاتی یافت
@fact_official
چیزایی که انگیزهات رو ازت میگیره :
خواب نامنظم
رژیم غذایی ناسالم
آدمای سمی
بی برنامه و بی هدف بودن
استفادهی بیش از حد از گوشی
ورزش نکردن
تنها موندن و گوشه گیری از همه
دوست نداشتن خودت
@fact_official
🤍- یکی از بهترین و خفن ترین تکنیک های بالا بردن اعتماد به نفس که در عین حال خیلیم سادس :
به جای اینکه مدام تو ذهنت مرور کنی که آدما از تو خوششون میاد یا نه،
از خودت بپرس،
آیا خود من از این آدم خوشم میاد؟
آیا رفتار یا خصوصیتی داره که برام قابل تحسین باشه؟
اگه اره که با اعتماد به نفست میتونی تحت تاثیر قرارش بدی اگرم که ازش خوشت نمیاد پس اصلا مهم نیست اون چی فکر میکنه تو خودت باش و با اعتماد به نفس رفتار کن !
دیدی چیشد؟!
خیلی ساده..
بجای اینکه نگران باشی دیگران از تو خوششون میاد یا نه، خودت رو گذاشتی اولویت و همین کافیه تا حسی که به خودت داری رو تقویت کنی.
پ.ن : فقط یادت باشه مخالف شرع و اخلاق نباشه اون رفتارت ، مشخصه دیگه خودت میدونی
@fact_official
• خود مراقبتی یک کار لاکچری نیست بلکه دوباره پدر و مادری کردن برای خودتونه تا چیزهای خوب برای خود رقم بزنید >>> مثلا میتونین این کار هارو بکنین :
1- پختن یک وعده غذایی در خانه
2- ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شدن برای نوشتن افکار و احساسات
3- زود رفتن به رختخواب
4- بدون توضیح "نه" گفتن
5- گذاشتن موبایل خود در حالت پرواز
6- محافظت کردن از انرژی خود
7- آگاه بودن نسبت به چیزهایی که میخورید میخوانید و ...
@fact_official
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رها کردن،
به معنایِ فراموش کردن نیست...
رها کردن،
به معنایِ بخشیدنِ خودت و دیگرانه…
رها کردن،
به معنایِ آزاد کردنِ خودت از زندانِ گذشته است...
@fact_official