💯 شش قدم ساده برای افزایش اعتمادبه‌نفس؛ از جالب‌ترین ویدیو هایی که اخیرا دیدم، سخنرانی امیلی جینسون(Jaenson) بود. دختری که روزگاری نمی‌تونست به یه غریبه زنگ بزنه و پیتزا سفارش بده! ولی الان تبدیل شده به مدیر و یکی از سخنرانان کلیدی TEDx. خانم جینسون میگه؛ ۱. اعتمادبه‌نفس از جنس عمله!، نه حس و حرف. پیش نیاز عمل هم نیست!، خروجی عمله. پس عمل کن، اعتمادبه‌نفس ذره ذره شکل می‌گیره! مثلا؛ وقتی می‌خوای تو جمعی حرف بزنی و خجالت می‌کشی، حتی اگه دست‌هات می‌لرزه، یه جمله ساده بگو. مثلاً: "منم یه ایده دارم" همون جمله، یخت رو می‌شکنه. ۲. فقط ۲۰ ثانیه شجاعت کافیه! بزرگ‌ترین تصمیمات فقط چند ثانیه شجاعت می‌خواد. + وقتی تو جلسه‌ای هستی و می‌خوای سوالی بپرسی، ۲۰ ثانیه شجاعت جمع کن و دستت رو بالا ببر. همین که شروع کنی، خیلی چیزها راحت‌تر پیش می‌ره. ۳. خیلی فکر کردن تو موضوعات کوچیک انصراف به همراه داره! “۳، ۲، ۱، برو!” وقتی موضوع اونقدری مهم نیست که فکر صرفش کنی!، بشمار و شروع کن!. نذار حجم زیاد خودگویی‌ها منصرفت کنن. هرچی بیشتر منصرف شی و دست به عمل نزنی، یه نمره منفی و یه خاطره بد از اینکه چرا نگفتی تو ذهنت حک میشه. ۴. هرچی از اعتمادبه‌نفس بیشتر استفاده کنی بالاتر میره! منتظر نباش که دو دستی بیان تقدیمت کنن! یا به جات عمل کنن. هرچی از اعتماد‌به‌نفس کمتر کار بکشی تنبل‌تر و ضعیف‌تر میشه. وفتی فرصتش پیش اومد، خودت پا پیش بذار و اون کار رو انجام بده. ترسناک و اضطراب‌زاست ولی، به نفعته... ۵. از بردها قدرت بگیر! اعتمادبه‌نفس شبیه عضله کار می‌کنه و به مرور و با تمرین قوی‌تر میشه. وقتی اعتماد به نفس صحبت جلوی یه جمع دو نفره رو تمرین کنی، تدریجا جمع که میشه با ۳ یا ۵ یا ۱۰ و ۱۰۰ نفر میتونی به راحتی صحبت کنی و هرچی اجتناب کنی، شروع دوباره سخت‌تره و در نهایت ۶. موفقیت‌هاتو جشن بگیر! یادت نره به هر هدفی که رسیدی جشن بگیری. اینطوری مغزت یاد می‌گیره که رفتارهای موفقیت‌آمیز رو تقویت کنه و هربار که موقعیتش پیش بیاد یادت میفته که؛ دفعه قبل رو یادته!... مخلص کلام اینکه؛ "اعتمادبه‌نفس از جنس عمله، نه حرف. بدست اوردنیه نه یاد گرفتنی. یواش یواش میاد، یک دفعه تبدیل نمیشیم به یه آدم با اعتمادبه‌نفس و واسه خیلی از کارها هم حضورش لازم نیست!، فقط کافیه بزنی تو دل کار، سر و کله‌ش پیدا میشه". @fact_official

اگه هر روز تلاش میکنی این ویدیو رو با قلبت بیین @fact_official

هفت فایده‌ کم‌تر صحبت کردن: 1. شما اسرارتان را فاش نمی‌کنید. 2. حرف‌های احمقانه و بی‌معنی‌ نخواهید گفت. 3. وقتی صحبت می‌کنید مردم بهتر به حرف‌هایتان گوش می‌کنند. 4. برای مردم سخت است که از زندگی خصوصی و دنیای درون‌تان سر در بیاورند. 5. مردم شما را بالغ‌تر، جذاب‌تر و عاقل‌تر می‌دانند. 6. مردم برای شما و مرزهایتان بیشتر احترام می‌گذارند. 7. حرفی نمی‌گویید که در آن توهین و بی‌احترامی به دیگران باشد. @fact_official

#تیکه_کتاب زمانی که دو، پنج یا شاید ده سال بعد به عقب نگاه کنید، ارزش عادت‌های خوب و بهای عادت‌های بد، آشکار خواهد شد. 📓#خرده‌عادت‌ها 🖌️جیمز کلییر @fact_official

از نیازمندی ها شفق‌ قطبی + کلبه چوبی + آدمی که باید. @fact_official

#حکایت مردی با پدرش در سفر بود که پدرش از دنیا رفت. از چوپانی در آن حوالی پرسید: چه کسی بر مرده‌های شما نماز می‌خواند؟ چوپان گفت ما شخصِ خاصی را برای این کار نداریم، خودم نمازِ آن‌ها را می‌خوانم مرد گفت خوب لطف کن نماز پدر مرا هم بخوان .. چوپان مقابل جنازه ایستاد و چند جمله زمزمه کرد و گفت: نمازش تمام شد. مرد تعجب کرد و گفت: این چه نمازی بود؟! چوپان گفت: بهتر از این بلد نبودم، مرد از روی ناچاری، پدر را دفن کرد و رفت. شب هنگام در عالمِ رویا پدرش را دید که روزگارِ خوبی دارد، و از پدرش پرسید چه شده که این‌گونه راحت و آسوده‌ای؟! پدرش گفت: هرچه دارم از دعای آن چوپان دارم. مرد فردای آن روز، به سراغِ چوپان رفت و از او خواست تا بگوید در کنارِ جنازه پدرش چه دعایی خوانده؟ چوپان گفت: وقتی‌ کنارِ جنازه آمدم و ارتباطی میان من و خداوند برقرار شد با خدا گفتم: خدایا اگر این مرد امشب مهمانِ من بود یک گوسفند برایش زمین می‌زدم، حالا که این مرد امشب مهمان توست ببینم با او چگونه رفتار می‌کنی! "گاهی دعایِ یک دلِ صاف از صد نمازِ یک دلِ پرآشوب بهتر است" @fact_official

یه شعر داره اقبال لاهوری باید با اسپری روی دیوار اتاقم بنویسم مخصوصا این بیتش: دنبال کسی باش که دنبال تو باشد اینگونه اگر نیست به دنبال خودت باش...☘ @fact_official

ذوق کردن پنگوئن 😂 ‌ @fact_official

آدمی که بهش میگی: ✹تنبل؛ ممکنه درحال جنگ با افسردگی و اضطراب باشه که اجازه انجام کاری رو بهش نمیدن ✹شکاک؛ ممکنه یه روزی تمام اعتمادشو پای کسی گذاشته و خیانت دیده و حالا باور کردن دیگران براش سخت شده ✹بی‌احساس؛ ممکنه یه روزی همه حسشو واسه آدم اشتباهی صرف کرده ✹ضعیف و ترسو؛ ممکنه قبلا اتفاق بدی براش افتاده باشه که هنوز درحال جنگ برای کنار اومدن باهاشه "قبل ازینکه خیلی راحت به همدیگه برچسب های منفی بزنیم این رو بدونیم که ما از دنیای درون اون فرد هیچ خبری نداریم" @fact_official

⁣⁣اگر شما هم دوست ندارید زود پیر شوید، عادات زیر را ترک کنید! 🔹مصرف زیاد قند، شکر و شیرینی 🔹 سیگار کشیدن 🔹بی تحرکی 🔹استرس 🔹کمبود خواب 🔹 کینه به دل گرفتن @fact_official

دنزل واشنگتن داره درس زندگی میده؛ وقتی ساکت میشی شروع به شنیدن یه سری چیزا میکنی... @fact_official

10 چيز که مانع 10 مشکل ديگر می‌شوند: ١. غرور، مانع يادگيري ٢. تعصب، مانع نوآورى ٣. کم رويي، مانع پيشرفت ٤. ترس، مانع ايستادگی ٥. تخيل، مانع واقع بيني ٦. بدبيني، مانع شادي ٧. خودشيفتگي، مانع معاشرت ٨. شکايت، مانع تلاشگری ٩. خودبزرگ بيني، مانع محبوبيت ١٠. عادت کردن، مانع تغيير @fact_official

بیو های ادبی و زیبا بر دل نشسته ای،مانند باران روی برگ تا ریشه هست،ساقه نمی میرد... ما قدم میزدیم،آرزوها میدویدند... بها بهانه‌ست،آن چیزی که به دست اوردیم تجربه هاست دریازده از خیسی باران نهراسد پنجره ای به دنیای من جوانه میزنم از روی زخم هایم هر تیره شبی را سحری هست... @fact_official

• با این تکنیک نیم ساعت بخواب ولی اندازه 4 ساعت انرژی جذب کن : (اینو خودمم امتحان کردم عالیه) از تکنیک نپوچینو استفاده کن. Nap + cappuccino : یعنی کاپوچینو + چرت کوتاه خب حالا قبل از اینکه بخوابی، یه نوشیدنی کافئین دار بخور و بعدش به مدت 25 دقیقه بخوابی تا کافئین وارد گردش خونت بشه 25 دقیقه طول می‌کشه... برای همین وقتی بیدار میشی سرحاله سرحالی. @fact_official

حقیقت تلخ: @fact_official

با این کتاب ها: میشه زندگی کامل و بی نقص داشت: 📚وابی سابی 👤بث کمپتن میشه بفهمی باید چیکاره شی: 📚همه چیز بودن 👤امیلی وا‌پنیک میشه از شر استرس خلاص شی: 📚من مضطرب 👤استفانی برتولون میشه با واقعیت رو به رو شد: 📚سیلی واقعیت 👤دکتر راس هریس #معرفی_کتاب @fact_official

راه درست را برو و وقتت را برای اثبات درستیِ مسیرت به دیگران، تلف نکن... @fact_official

شاید آدمیزاد اگر نمی‌شکست، هرگز نمی‌فهمید چه کسی او را حتی با تکه‌های شکسته‌اش، دوست دارد و در آغوش میگیرد ... #موزیک #بیکلام @fact_official

توانایی مشاهده کردن بدون قضاوت بالاترین سطح خرد است !☘

من موفق ميشم، شاید بپرسی چرا؟! چون خودم رو براى شكست هايى كه تو مسير موفقيت خواهم داشت، آماده كردم.💪 @fact_official

روزت بخیر❤️ جز رُخَت، نقشی نخواهد در خیالِ ما نشست @fact_official

🖇 در سال هایی که جوان تر و به ناچار آسیب پذیر تر بودم پدرم پندی به من داد که تا به امروز در سرم می چرخد و تکرار می شود. او گفت: «هر وقت دلت خواست کسی را نقد کنی، یادت باشد که در این دنیا، همه‎ مردم امکانات تو را نداشته اند.» کاش هروقت که زبانمان خواست به تحقیر، انتقاد تند و زهردار، یا فخرفروشی از هرنوعش! بچرخد، این جمله را به ذهنمان بیاوریم... 📚 گتسبی بزرگ 👤 اسکات فیتسجرالد @fact_official

من دلم روشن است به تمام اتفاقات خوب در راه مانده به تمام روزهای شیرین نیامده به لبخندی که یک روز بر لبمان مینشیند @fact_official

⭕️ شما به ۳ برد روزانه نیاز دارید: ۱. یک پیروزی فیزیکی: پیاده‌روی ، دویدن، وزنه زدن، شنا کردن ۲. یک پیروزی ذهنی: خواندن، نوشتن، ساختن یا خلق، یاد گرفتن ۳. یک پیروزی روحی: ارتباط با خداوند ، شکرگزاری ، مدیتیشن، مطالعه، رشد و تعالی @fact_official

بینظیره این دهکده هایدی #گردشگری @fact_official

7 عبارت نیروبخش که در زمان های سختی باید به خود بگویید:🌱 1- "هیچ چیز دائمی نیست" هر شب سیاه است اما روز بعد، خورشید طلوع می کند. ممکن است هم اکنون شرایط خوب نباشد اما ناگهان شرایط تغییر می کند. 2- "زخم های من نشانه قدرت است نه ضعف" بسیاری از مردم نگران این هستند که تجربه های بد به آنها آسیب می رساند اما در واقع، آنها را قوی تر می کند. 3- "زمانی که دیگران منفی بافی می کنند، من می توانم مثبت باقی بمانم" برخی اوقات در زندگی، مردم تلاش می کنند که شما را پایین بکشند اما شما نباید به آنها گوش دهید. 4- عبور از رنج، مرا داناتر می سازد" هر تجربه دردناک، درسی است که شما می توانید آن را فرا گیرید. 5- "حتی زمانی که در حال کشمکش هستم، رو به جلو حرکت می کنم" کشمکش ها به شما کمک می کنند که در زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانی حقیقی دست یابید. 6- "ترس هیچ چیز را عوض نمی کند" اگر همواره روی اتفاقات بدی که می توانند به وقوع بپیوندند تمرکز کنید، هیچگاه به حداکثر توانتان دست پیدا نمی کنید. 7- "بهترین گزینه، ادامه دادن است" زندگی شما را به زمین می زند اما شما باید برخیزید؛ دوباره و دوباره و دوباره. @fact_official

نمای دماوند زیبای من❤️ @fact_official

قاضی دیوان عدالت آمریکا روث بیدر گینزبرگ: از من می‌پرسند چه توصیه‌ای برای ما داری؟ توصیه‌ای که برایتان دارم از مادرشوهرم در روز عروسی‌ام گرفته‌ام: در زندگی مشترک گاهی آدم باید کمی کر باشد. خودم این توصیه را آویزه‌ی گوشم کرده‌ام، آن هم نه فقط در ۵۶ سال زندگی مشترک بی‌نظیرم بلکه در محیط کار حتی در دیوان عالی هم به این توصیه عمل کرده‌ام. هر وقت کلامی دلسرد کننده یا نامهربان شنیدید بهتر است فراموشش کنید. عصبانیت و خشم چیزی بر توان و اراده‌ی انسان نمی‌افزاید... @fact_official

تنها کسی که نمی شود به او کمک کرد، فردی است که دیگران را مقصر اشتباهاتش میداند.👍 @fact_official