ا👌ا @fact_official

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: 1. تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. 2. تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. 3. تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 4. تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 5. تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). @fact_official

این بچه آینده‌ی خوبی داره😁😂 @fact_official

❣بذرهای خوب بکارید یک روز صبح مردی مسن در ساحل مشغول قدم زدن بود. که متوجه شد جزر و مد شب قبل، بسیاری از موجودات، به ویژه ستاره‌های دریایی را به ساحل رانده بود، اما همه نمرده بودند. مرد برای این وضعیت متاسف شد، اما به راه رفتن خود ادامه داد، زیرا احساس کرد، هیچ کاری نمی‌تواند برای نجات آنها انجام دهد. چند متر دورتر، مرد جوانی را دید که مانند کودکان، خم شده، چیزی را بر می‌دارد و به اقیانوس می‌اندازد. "مرد پرسید، چه کار می‌کنی؟"  پسر جوان گفت: "من این ستاره‌های دریایی را نجات می‌دهم. به زودی خورشید طلوع خواهد کرد و با عقب نشینی امواج، آنها خواهند مرد." پیرمرد نیشخندی زد و گفت: "مسافت زیادی از این ساحل وجود دارد که پر از هزاران ستاره دریایی در حال مرگ است. پس کمک شما هیچ تفاوت و فرقی ایجاد نخواهد کرد." پسر جوان به سمت ستاره دریایی دیگری رفت، آن را برداشت، به سمت دریا پرتاب کرد و گفت: "برای این یکی تغییر و فرق ایجاد کرد !" نتیجه: به نظر من این داستان واقعا زیباست. یک عمل خیرخواهانه همیشه مربوط به مسائل مادی نمی‌شود، شفقت لزوماً به این نیست که برنامه‌های بزرگی در سر داشته باشیم و هرگز وقت کافی برای به ثمر رساندن آنها پیدا نکنیم، ممکن است یک حرکت کوچک، یک عمل تصادفی، برای یک آشنا یا غریبه بتوانیم انجام دهیم. همه‌ی اعمالی که همراه با مهر و شفقت باشد، مانند سپرده گذاری به حساب بانکی خودمان است. هر عمل مهربانانه مانند سپرده‌ای در حساب عاطفی برای ما تعادل و سعادت به همراه دارد. وقتی تمرین شفقت می‌کنیم در برابر عمل خیرخواهانه خود احساسی از قدردانی خواهیم کرد و در نتیجه، احساس آرامش به طور خودکار ما را فرا خواهد گرفت. هر چقدر هم که این عمل ما بی اهمیت یا غیر منطقی به نظر برسد. تمرین: یک عمل مهربانانه انتخاب کنید به کسی احساس خاص بودن بدهید، به کسی دیگر کلمات محبت آمیز بگویید، به یک غریبه، متصدی پارکینگ یا اصلاً هر کس دیگری کمک کنید یا هزینه یک وعده غذای او را بپردازید هر چیز کوچکی که توان خریدش را دارید و یا حتی می‌توانید یک لبخند هدیه کنید. خلاصه هر چیزی که به ذهن‌تان می‌رسد. با این کارها نه تنها در زندگی یک نفر تغییر ایجاد می‌کنید، بلکه بذر خوبی را نیز در قلب‌های دیگران می‌کارید و روزی خواهد رسید که این خوبی‌ها در قلب‌های آنها جوانه می‌زند و در این صورت دنیا جای بهتری خواهد شد و شما، حتی یک فرد بسیار بهتر از روز قبل خود.❤️ @fact_official

الگو خوب برای پیروی چیست؟! کودکان بهترین الگو هستند . کودک چهار خصوصیت دارد که نباید هیچگاه فراموش کرد. اول اینکه بی دلیل همیشه شاد هستند. دوم اینکه همیشه سرشان به کاری مشغول است. و سوم وقتی چیزی را میخواهند تا بدست نیاورند دست از اصرار بر نمی دارند. و سرانجام اینکه به راحتی"گریه "می کنند. @fact_official

فروغ فرخزاد میگه:‌ ‌ اگر مستضعفی دیدی ولی از نان امروزت به او چیزی نبخشیدی. به انسان بودنت شک کن…! اگر چادر به سر داری ولی از زیر آن چادر به یک دیوانه خندیدی به انسان بودنت شک کن…! اگر قاری قرآنی ولی در درکِ آیاتش دچارِ شک و تردیدی به انسان بودنت شک کن…! اگر گفتی خدا ترسی ولی از ترس اموالت تمام شب نخوابیدی به انسان بودنت شک کن…! اگر هر ساله در حجّی ولی از حال همنوعت سوالی هم نپرسیدی به انسان بودنت شک کن…! اگر مرگِ کسی دیدی ولی قدرِ سَری سوزن ز جای خود نجنبیدی به انسان بودنت شک کن…! @fact_official

آدمی هر چیزی را هم تقسیم کند، تمام شب سهم خودش است. اگر شب نبود، آدم‌ها در کجا رویای‌شان را آغوش می‌گرفتند، و در خود گُم می‌شدند؟ #موزیک @fact_official

ذهن خودت رو از "نمیتونم" پاک کن.

#آیه🌿 اگر فکر میکنی توی تاریکی هستی به خدا توکل کن ! چون خودش گفته: اللَّهُ يُنَجِّيكُمْ مِنْهَا وَمِنْ كُلِّ كَرْبٍ ثُمَّ أَنْتُمْ تُشْرِكُونَ(انعام۶۴) بگو: خداست که شما را از آن تاریکیها نجات می‌دهد و از هر اندوهی میرهاند، باز هم به او شرک می‌آورید. @fact_official

تراپی ؟ نه ممنون میرم خانه ملاباشی اصفهان👌 @fact_official

#تیکه_کتاب این نوشته‌ی آنتوان دوسنت اگزوپری وصف کاملی از زندگی من تا به الان بوده منی که هیچوقت جسور نبودم و قدرت ایجاد تغییر رو نداشتم: آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می‌کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود. فکر می‌کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص! اما حقیقت ندارد.. اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را می‌ساختیم...👌 @fact_official

شیراز تو پاییز عجیب دلبری میکنه @fact_official

اجتماعی بودن با همه صحبت کردن و بگو بخند کردن نیست! اجتماعی بودن یعنی بدانید کجا و با چه کسی از چه کلام و لفظی استفاده کنید! @fact_official

ما ماشین نیستیم و همه ما انسانیم از گوشت و پوست و احساس ؛ همین کافیست برای آنکه کمی بیشتر همدیگر را درک کنیم. @fact_official

چطور روی سلامت روان خودم کار کنم!؟ از این 9 تا اصل غافل نشو. ( مدت زمان مطالعه ۳ دقیقه ) 1) عضله "نه" گفتنت رو تقویت کن.🙂 نه گفتن به اطرافیان چیز بدی نیست، اینکه کاری رو‌ انجام بدی و بعد خود‌خوری کنی که چرا قبولش کردی بده 2) مرغ همسایه غازه، ولی از دور... چیزی که ما از زندگی بقیه‌ی آدم‌ها می‌بینیم، چیزیه که خود افراد اجازه میدن و انتخاب می‌کنن که ما ببینیم، نه همه واقعیت. پس ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودت مقایسه نکن که اون روز که متوجه بشی مرغ همسایه غاز نیست! حسرت رفیق تو خواهد بود. 3)یه فکری به حال پرونده‌های بازت بکن! طبق اصل زایگارنیک؛ مغز آدمی کارهای نصفه نیمه رو بیشتر یادش میمونه، چرا که سعی میکنه با فکر کردن به اونها یه راه حلی براشون پیدا کنه. پس پرونده‌های نیمه باز، برات نشتی توجه میارن و با چوب گذاشتن لای چرخ زندگی سلامت روانت رو به چالش میکشن. 4) مرزهای شخصی خودت رو بشناس، تمرین کن و بشناسون. مرز داشتن یه جور محافظت از خوده. پس واسه آدم‌ها مرز بذار؛ مرز صمیمیت، مرز گفتار، مرز رفتار و مرز تماس فیزیکی. خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه هم یک قدم عقب‌تر بایست. 5) طبیعت، تنفس، تماس فیزیکی. با طبیعت رفیق شو، اون بلده تو رو از خودت بکشه بیرون. به تنفست دقت کن و زیاد نفس عمیق بکش، کمک می‌کنه سیستم سمپاتیک رو ببری پایین و پاراسمپاتیک رو بیاری بالا و آدم‌های نزدیک زندگیت در آغوش بکش که سلامت روان اون آرامش بعد از بغله... 6) خودم مسلمون خوبی نیستم ، ولی جدا از بحث های معنوی ، ارتباط با خالقمون خالصانه و برای خودش و خودمون خیلی حالمون رو بهتر میکنه 7) خودت به خودت اهمیت ندی، دیگران بهت اهمیت نمیدن! پس؛ اگه اولویت اول کسی نیستی حداقل اولویت اول خودت باش. تو خوراک، پوشاک، سبک زندگی و سلامتی… 8) راحت‌تر ببخش تا جون ادامه دادن داشته باشی!🙂 تو این دنیای پرعیب و نقص، کامل و بی‌نقص بودن رو به هیچ احدی بدهکار نیستیم. پس، به خودت فرصت خطا کردن بده و خطایی پیش اومد معناش رو در بیار تا تکرارش نکنی و با شفقت به خود پذیرش رو تمرین کن... 9) هیچوقت با احساساتت نجنگ!، با نوشتن بهشون دست دوستی بده!. + نوشتن و به کاغذ آوردن حرف‌هایی که در ذهنمون می‌چرخه و احساساتی که تجربه میکنیم، بهمون کمک میکنه تا بهتر درکشون کنیم و کمتر زور بزنیم تا کنترل‌شون کنیم و این یعنی "سلامت روان". و دست انتها به قول جناب یالوم؛ از رابطه به وجود میاییم، تو رابطه رشد می‌کنیم، تو رابطه آسیب می‌بینیم و تو رابطه درمان میشیم. پس اگه داری کسی که؛ اولین اولویتش تویی!❤️❤️ کنارش حس امنیت داری! به دنبال مقایسه تو با هیچکس نیست! کاری می‌کنه که حس کافی بودن بهت دست بده! همیشه جوری نگات میکنه که انگار تنها کسی هستی که تو این دنیا وجود داره!، دو دستی بچسب بهش که سلامت روانت تضمین شده‌ست به اشتراک بگذاریم.سپاس❤️ @fact_official

پشت هر زمستان سرد، بهاری لطیف است و پشت پرده هر شب تاریک، طلوعی روشن. صبور باش! @fact_official

#بخشش بزرگی می گفت یک وقت جلوی شما یک سبد سیب می آورند ، شما اول برای کناریتان بر میدارید ، دوباره بعدی را به نفر بعدی میدهید دقت کنید !!! تا زمانی که برای دیگران بر میدارید سبد مقابل شما می ماند ولی حالا تصور کنید همان اول برای خود بردارید ، میزبان سبد را به طرف نفر بعد می برد. نعمتهای زندگی نیز اینطور است با بخشش ، سبد را مقابل خود نگه دارید ... زیستن با استانداردهای "انسانیت" بسیار زیبا خواهد بود . @fact_official

ای کاش بجز رنگ خدا رنگ نباشد، در ملک خدا فقر و بلا ، جنگ نباشد  ای کاش که در سینۀ کس غصّه نبینند با این همه نعمت ، دل کس تنگ نباشد ای کاش وفا جای جفا شیوۀ ما بود اندیشۀ کج ، حقه و نیرنگ نباشد ای کاش دلی در قفس نفس نبینی تا سینه چو آیینۀ پر زنگ نباشد ای کاش اگر دست نیازی به تو رو کرد از لطف بگیری ، دلت از سنگ نباشد... @fact_official

یه دیالوگی داره سریال "After Life" که میگه: روزی فرا میرسه که شما در حال خوردن آخرین وعده غذایتان هستید، برای آخرین بار گُلهایتان رو بو میکشید، عزیزی را بغل خواهید کرد و خبر ندارید که آخرین بار هست. به همین دلیل باید هر چیزی رو با ذوق و شوق انجام بدی قدرِ سالهای مانده ی عُمرت را بدان! چون تکرار نمیشن... @fact_official

طبیعت زیبای ایران در ۹ ثانیه @fact_official

🔻به نگرانی مجال ندهید! وینستون چرچیل در پاسخِ کسی که ازش پرسیده بود نگران پُست‌های خطیرت نیستی گفت: "من آدم گرفتاری هستم ، فرصتی برای نگرانی ندارم!” در کل طبیعت به ذهن های خالی هجوم میبره…‌ معمولا احساسات ناشی از نگرانی ، ترس ، تنفر ، حسادت و کینه ، افکار و احساسات مثبت رو مجبور به عقب‌نشینی می‌کنه. ما غالبا با فجایع بزرگ زندگی با شجاعت و درایت روبرو میشیم ، اما به موضوعات کوچیک اجازه میدیم ما را از پا در بیارن... 💡بهتره اونقدر درگیر کار ‌و فعالیت باشیم که اصلا فرصت نداشته باشیم به این فکر کنیم که میشه یا نمیشه! @fact_official

پرسیدند بزرگ‌ترین اشتباهی که در زندگی مرتکب می‌شویم چیست؟ گفت: بزرگ‌ترین اشتباه این است که فکر کنید زمان دارید. @fact_official

گاه آنچه مصیبتی بزرگ به نظر می‌رسد، به عظیم ترین خیر و صلاح زندگیمان بدل می‌شود ... 👤 لوییز هی @fact_official

آقا خرید لباس برای ما که نمی‌خوایم تنگ و کوتاه و پاره بپوشیم واقعا سخت شده😕 @fact_official

یه قاشق عسل 🍯 @fact_official

امام على عليه السلام: آنچه بخورى برود و آنچه بخورانى فراوان و پر بركت شود ما أكَلتَهُ راحَ، و ما أطعَمتَهُ فاحَ غررالحكم حدیث 9634 یه کوچولو تو ذهنت مرور کن، ببین برادر یا خواهرت، فامیلای دیگه! همسایه ای، آشنایی یا هر کسی به ذهنت می رسه و می دونی شاید دستشون خالی باشه رو انتخاب کن و در حد توانت با گرفتن شماره حسابش یا هر طریق دیگه به یک یا چند خانواده مقداری کمک مالی کن که شب یلدا همه با هم شاد باشیم که نکنه یه وقت بچه ای برای یه مقدار میوه و تنقلات چشماش به در بمونه و دلش بشکنه! و نکنه یه وقت پدر و مادری شرمنده بشوند! تو خیابون هم داری می ری به یک یا چند تا از کارتن جمع کن ها یا دوره گردها یه مقدار از تنقلات یا میوه هات بده... ان شاءالله این لحظه ها و این فرصت ها رو برای خوبی ها غنیمت بدونیم... @fact_official

نگاهی نزدیک به آتشفشانی در جزیرۀ Réunion که فعالترین در دنیاست! با صدا گوش دهید تا عظمتِ تصویر مضاعف شود! @fact_official

گاه آنچه مصیبتی بزرگ به نظر می‌رسد، به عظیم ترین خیر و صلاح زندگیمان بدل می‌شود ... 👤 لوییز هی @fact_official

میخوام یه رازی رو‌ بهتون بگم 🌹 اگه بتونی یک تصویر ذهنی از فرد و شخصیتی که میخوای بهش تبدیل بشی ،بسازی و به اصطلاح تصویر سازیش کنی همچنین در هرکاری که انجام میدی جوری رفتار کنی که اون شخصیت رفتار میکنه با استمرار این کار، به مرور به اون فرد تبدیل میشی 👍 @fact_official