#ورزشی ❇️ ورزش و حفظ نشاط و شادابی... ▫️ورزش به عنوان یکی از عوامل اصلی حفظ سلامتی بدن و ذهن شناخته می‌شود. با ورزش می‌توانید استرس روزمره را کاهش دهید، انرژی مثبت بدن خود را افزایش دهید و سلامت عمومی خود را تقویت کنید. ▫️ورزش مناسب باعث بهبود قوای بدنی، افزایش تمرکز و بهبود خواب می‌شود. اگر می‌خواهید زندگی بهتری داشته باشید، ورزش را به روزمرگی خود اضافه کنید.📝 ✔️ هر چه بیشتر ورزش کنید، زندگی شادتر و سالم‌تری خواهید داشت.👌 #یکشنبه_های_سلامتی #دبیرستان_غیر_دولتی_فکور 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ❇️ ورزش و درمان‌ افسردگی ▫️افسردگی در واقع يك بيماری فراگير و لطمه زننده به روح و روان آدمی است كه از مشخصات آشكار آن احساس پوچ بودن و ناراحتی؛ احساس نا اميدی و بی ارزش بودن و تفكرات منفی است. ▫️فرد مبتلا به افسردگی دارای رفتار كُند و آهسته است. محققان علوم رفتاری مي گويند كه افسردگی های پيشرفته نشانه ها و علائمی هستند كه می توانند فعاليت های روزمره، مطالعه، خواب،‌ خوراك و شركت در فعاليت های خوشايند و سرگرم كننده را تحت تاثير قرار دهند. ▫️ورزش یکی از راه‌هایی است که اندورفین را در خون بالا می‌برد و از این طریق به درمان افسردگی کمک می‌کند. انجام ورزش از نوع اصولی آن، نه فقط ترشح اندورفین، بلکه ترشح هورمون‌های شادی‌آورِ دیگری مانند نوراپی‌نفرین، دوپامین و سروتونین را هم تحریک می‌کند. در نتیجه باعث درمان افسردگی خواهد شد. #یکشنبه_های_سلامتی #دبیرستان_غیر_دولتی_فکور 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ❇️ ورزش با شکم خالی ⛔️ ممنوع! ▫️ورزش در حالت ناشتا ممکن است مقداری چربی بدن را به سرعت بسوزاند، اما در دراز مدت بهترین گزینه برای بدن شما نیست. ▫️قبل و بعد از تمرین، یک میان وعده یا وعده غذایی کوچک بخورید تا مطمئن شوید که سوخت مناسبی دارید تا بهترین عملکرد خود را در باشگاه داشته باشید.🍱🏋 ▫️ورزش با معده خالی باعث از دست دادن توده عضلانی بدون چربی در همان زمان می شود که می تواند مانع کاهش وزن طولانی مدت شود. ____________________________ #یکشنبه_های_سلامتی #دبیرستان_غیر_دولتی_فکور 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ❇️ با ورزش به مبارزه با کبد چرب بروید! ▫️پیاده‌روی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعه‌ای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیاده‌روی کنند، می‌تواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند. ▫️شاید جالب باشد بدانید حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم ممکن است با مشکلات چربی و کلسترول بالا دست و پنجه نرم کنند؛ به عبارت دیگر ورزش در کنار سایر بخش‌های دیگر مثل تغذیه خوب، حذف چربی‌های ترانس، مصرف غذاهای غنی از امگا ۳، افزایش مصرف فیبر محلول و مصرف پروتئین وی، خواب صحیح، سبک زندگی متعادل و آرامش روحی، می‌تواند تاثیر دو چندانی داشته باشد. #یکشنبه_های_سلامتی #دبیرستان_غیر_دولتی_فکور 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی 💢تاثیر ورزش در فصل امتحانات ⤵️ 1⃣ افزایش دقت و تمرکز: با آزاد شدن هورمونی به نام دوپامین در بهبود یادگیری و افزایش تمرکز و توجه دانش آموزان نقش داشته و موجب می‌شود تا جریان خون به مغز افزایش پیدا کند و نورون های مغزی فعال شوند.🧠💥 2⃣ افزایش انگیزه و یادگیری: ورزش موجب ترشح هورمون نوراپی‌نفرین می‌شود و از این طريق سبب انگیزه بیشتر و بهبود تحریکات ذهنی در دانش آموزان می‌گردد.💪 3⃣ کاهش استرس و اضطراب: ورزش کردن ترشح هورمون کورتیزول را که موجب استرس و اضطراب شده کاهش می‌دهد و از همین رو فرد حس بهتری را تجربه خواهدکرد.🦋 ┄┅┅┅┅┄❅🔅🔅❅┄┅┅┅┅┄ #فصل_امتحانات #یکشنبه_های_سلامتی 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی 💟۴ نمونه از فواید ورزش برای سلامت روان عبارتند از: 1⃣سطوح مواد شیمیایی در مغز مانند سروتونین، هورمون‌های استرس و اندورفین هنگام ورزش تغییر می‌کنه و به افزایش سطح انرژی کمک می‌کنه‌💪💥 2⃣ورزش منظم می‌تونه به خواب بهتر کمک کنه. خواب خوب به شما کمک می‌کنه خلق و خوی خودتون رو مدیریت کنین.😴 3⃣ورزش می‌تونه حس کنترل، توانایی مقابله، حافظه و عزت نفس شما رو بهبود ببخشه.🌱 4⃣ورزش می‌تونه شما رو از افکار منفی منحرف کنه و فرصت‌هایی رو برای امتحان تجربیات جدید فراهم کنه⚠️🧘‍♂ _____________________________ #یکشنبه_های_سلامتی #دبیرستان_غیر_دولتی_فکور 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ❇️ چند نکته مهم در مورد ورزش در تابستان🌤 1️⃣ هیدراتاسیون: در فصل تابستان به دلیل گرما و تعریق بیشتر، نیاز به مصرف آب و مایعات بیشتری دارید. قبل، حین و بعد از ورزش مایعات کافی مصرف کنید. 2️⃣ زمان ورزش: بهتر است در ساعات خنک تر روز مانند صبح زود یا عصر ورزش کنید تا از گرمای شدید اجتناب شود.⏰ 3️⃣ نوع ورزش: ورزش‌های هوازی مانند دوچرخه سواری یا شنا گزینه های مناسبی هستند. از ورزش‌های شدید در گرمای شدید اجتناب کنید و در صورت امکان‌ از سالن‌ های ورزشی استفاده شود.🚴‍♂🏊‍♂ 4️⃣ لباس مناسب: لباس‌های سبک و تنفس‌پذیر انتخاب کنید تا از تعریق بیش از حد جلوگیری شود.🥵 5️⃣ مراقبت از پوست: از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کرده و از قرارگیری طولانی مدت در معرض نور آفتاب پرهیز کنید.👌 ________________________________ #یکشنبه_های_سلامتی #دبیرستان_غیر_دولتی_فکور 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی #مسابقات 🔸بسیج دانش آموزی دبیرستان فکور به مناسبت هفته تربیت بدنی برگزار میکند: 🔻مسابقات فوتسال دستی 🔻مسابقات تنیس روی میز 🔻مسابقات فوتسال 🔻مسابقات والیبال 🔻 و... دانش آموزان محترمی که متقاضی شرکت در مسابقات هستند، به آقای محمدرضا ایمانی (مسئول تربیت بدنی بسیج دانش آموزی مدرسه) مراجعه کنند. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 💢 واحد تربیت بدنی بسیج دانش آموزی دبیرستان فکور #هفته_تربیت_بدنی 🆔@Fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی 📸 گزارش تصویری مسابقات ورزشی💐 مسابقه جام حذفی فوتبال دستی از تاریخ ۱ آبان ۱۴۰۳ به مدت ۱۰ روز برگزار شد و ۱۸ تیم به صورت حذفی باهم به رقابت پرداختند که در نهایت با قهرمانی آقایان محمد سجاد متقی نژاد و امیر محمد حسن زاده زند به پایان رسید. با تشکر از اساتید و دانش آموزان محترم در همراهی برنامه های مدرسه 🌹 💢 واحد تربیت بدنی بسیج دانش آموزی دبیرستان فکور •┈┈••✾•○●○●○●○●○●○•✾••┈┈• برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔eitaa.com/fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی گزارش ویدئویی مسابقات فوتبال دستی🏅 📌واحد تربیت بدنی بسیج دانش آموزی دبیرستان فکور ┄┅┅┅┅┄❅🔷🔸🔷❅┄┅┅┅┅┄ #گزارش_ویدئویی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی متعادل‌ترین ورزش‌ها 💥پیاده روی، بلند کردن وزنه (کوچک) و یوگا از متعادل‌ترین ورزش‌ها می‌باشند، زیرا آنها سه نوع تمرین مختلف دارند: تمرین هوازی و قلبی مربوط به پیاده‌روی، تمرین قدرتی مربوط به وزنه برداری و تمرین انعطاف‌پذیری مربوط به یوگا می‌باشد.🏃 ■ ورزش‌های هوازی و قلبی از قبیل: پیاده روی، آهسته دویدن، دوچرخه سواری،شنا،تنیس و بسکتبال باعث افزایش قدرت قلب و ریه شما می‌گردد.🏓🏊‍♂ ■ ورزش‌های قدرتی از قبیل وزنه برداری، عضلات و استخوان های شما را قوی می‌کند و به تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌نماید.🏋‍♂ ■ تمرینات انعطاف پذیری از قبیل یوگا و تایچی می‌توانند دامنه حرکت بدن را بهبود دهد و خطر ابتلا به آسیب را کم می‌کند.🧘‍♂️ 🔚ورزش‌های قلبی را باید قبل از ورزش‌های قدرتی انجام داد؟⁉️ 💢هیچ ترتیبی در این رابطه وجود ندارد، مهم هدف شما می باشد. 👈اگر هدف اولیه شما استقامت بدن باشد، بهتر است اول ورزش‌های قلبی را انجام دهید. 👈اگر هدف شما تقویت بدن و سوختن کالری باشد، ورزش‌های مقاومتی را اول انجام دهید، با این کار انرژی لازم را به بدن خود می‌دهید تا بر روی هدف اصلی شما تمرکز کند. اما مهم‌ترین مسئله این است که هر دو نوع ورزش را به اندازه کافی در هفته انجام دهید.✅🌟 ┄┅┅┅┅┄❅⚽️🏆🏀❅┄┅┅┅┅┄ #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool از اینجا هم میتوانید صفحه ما در اینستاگرام را دنبال نمایید. 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی چه فعالیت‌هایی، ورزش به حساب می‌آید؟⁉️ 💟 هنگام خرید و یا گردگیری وسایل خانه، تنفس عمیق انجام نمی‌دهید و ضربان قلبتان نیز تندتر نمی‌زند، پس این فعالیت‌ها ورزش محسوب نمی شوند. برخی فعالیت‌ها مثل جارو کشیدن با دست (مثل رفتگرها) اگر برای بیشتر از 10 دقیقه انجام شود، می تواند جزو ورزش‌های با شدت متوسط باشد. ورزش شدید هنگامی است که سریع نفس بکشید و نتوانید بیشتر از چند کلمه حرف بزنید. تقسیم ورزش در روز⬇️ مرکز کنترل بیماری‌ها توصیه کرده است که هر هفته، حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه ورزش هوازی با شدت زیاد و یا ترکیبی از هر دوی این ورزش‌ها را انجام دهید. اگر نمی‌توانید در یک روز و در یک وعده 30 دقیقه ورزش کنید، می‌توانید سه بار در روز و هر بار به مدت 10 دقیقه ورزش کنید.🕙🏃‍♂ کسانی که بیمار هستند و افراد بالای 45 سال، باید قبل از شروع برنامه ورزشی، با متخصص پزشکی ورزشی صحبت کنند.👨‍⚕✅ •┈┈••✾•✿🔷🔸🔷✿•✾••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool از اینجا هم میتوانید صفحه ما در اینستاگرام را دنبال نمایید. 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝