#ورزشی گرم و سرد کردن بدن🏃‍♂ 🔸گرم کردن بدن قبل از ورزش یعنی انجام تمرینات بدنی آهسته، باعث کمی افزایش تنفس و ضربان قلب می‌شود و عضلات را برای ورزش آماده می‌کند و از صدمات بدنی نیز می تواند جلوگیری کند، مثل 5 تا 10 دقیقه دوچرخه ثابت و یا قدم زدن.💥 💟 سرد کردن بدن باعث بهبود و بازیابی بدن از ورزش می‌شود. برای سرد کردن، ورزش‌های ساده را با شدت کم انجام دهید، این ورزش‌ها شامل: کشش ملایم برای شل کردن عضلات، تاندون ها و رباط ها می باشد و سرد کردن از درد و جراحت بعد از ورزش جلوگیری می‌کند. 5 تا 10 دقیقه این ورزش را برای سردکردن انجام دهید. ┄┅┅┅┅┄❅🏅🏐🏅❅┄┅┅┅┅┄ #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool از اینجا هم میتوانید صفحه ما در اینستاگرام را دنبال نمایید. 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ◀️ ضربان طبیعی قلب در حین ورزش چقدر است؟⁉️ برای بدست آوردن ضربان قلب، انگشتان خود را بر روی رگ مچ دست و یا رگ گردن بگذارید و ضربان‌ها را در دقیقه بشمارید و یا در 30 ثانیه، تعداد ضربان‌ها را بشمارید و آن را دو برابر کنید.🫀 برای بدست آوردن ماکزیمم ضربان قلب، سنتان را از عدد 220 کم کنید.📈 اگر در حین ورزش، 50 تا 85 درصد ماکزیمم ضربان قلب را داشته باشید، از فواید ورزش‌های قلبی بهره‌مند خواهید شد.✅ ┄┅┅┅┅┄❅🔸🔷🔸❅┄┅┅┅┅┄ #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool از اینجا هم میتوانید صفحه ما در اینستاگرام را دنبال نمایید. 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی نوشیدنی‌های ورزشی، انرژی لازم را از کربوهیدرات تامین می‌کنند و املاحی را که در اثر تعریق از بین می‌روند، جایگزین می‌کنند 🔅قبل از ورزش چقدر آب بنوشیم؟❓ قبل و حین ورزش، باید بدنتان پر آب باشد.🚰 یک و یک چهارم لیوان آب، 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش و سه چهارم لیوان آب 25 دقیقه قبل از شروع ورزش باید مصرف شود. هر 10 تا 20 دقیقه یک بار، باید نصف لیوان آب نوشیده شود. 🔅آب برای آبرسانی بهتر از نوشیدنی‌های ورزشی است؟🥤 آب برای اکثر افراد، بهترین تامین کننده آب بدن می باشد. اما اگر ورزش با شدت زیاد و بیشتر از یک ساعت انجام می‌دهید (ورزش حرفه‌ای)، نوشیدنی‌های ورزشی بهتر می باشد. نوشیدنی‌های ورزشی، انرژی لازم را از کربوهیدرات تامین می‌کنند و املاحی را که در اثر تعریق از بین می‌روند، جایگزین می‌کنند🥵 •┈┈••✾•🔷🔸🔷•✾••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool از اینجا هم میتوانید صفحه ما در اینستاگرام را دنبال نمایید. 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی 📸 گزارش تصویری مسابقات ورزشی💐 ⚽️ مسابقات جذاب و پرهیجان فوتسال دانش‌آموزی دبیرستان فکور برگزار شد و تیم های شرکت کننده به صورت حذفی باهم به رقابت پرداختند که در نهایت با قهرمانی تیم پر ستاره "حکیم" با بازی زیبای دانش آموزان دوازدهم ریاضی و تجربی به پایان رسید. 🏆 📌واحد تربیت بدنی بسیج دانش آموزی دبیرستان •┈┈••✾•○●○●○●○●○●○•✾••┈┈• #مسابقات_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ✅ فواید ورزش در فصل امتحانات : 1⃣ ورزش کردن موجب ترشح هورمون «سروتونین» در بدن می‌شود و از این طریق به تنظیم چرخه خواب و همچنین تقویت خلق و خو دانش آموزان کمک زیادی می‌کند.😴 2⃣ از فواید دیگر، افزایش قدرت یادگیری است. ورزش کردن سبب افزایش جریان خون به مغز می‌شود و این موضوع موجب بهبود ترشح هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی شناختی و افزایش تمرکز در دانشجویان و دانش‌آموزان می‌شود.🧐 3⃣ از دیگر مزیت‌های ورزش می‌توان به کاهش ترشح هورمون «کورتیزول» در بدن اشاره کرد. این هورمون موجب ایجاد اضطراب و استرس در فرد می‌شود. ورزش ترشح این هورمون را کاهش می‌دهد و از همین رو فرد حس بهتری را تجربه خواهد کرد.🌱 4⃣ محققین دریافته‌اند که بین سلامت جسمانی و عملکرد تحصیلی ارتباط قوی وجود دارد. ورزش کردن حتی با شدت کم، می‌تواند سطح انرژی را تقویت کند و به دانش آموزان کمک کند تا با انرژی بیشتری دروس را مطالعه کنند. ورزش موجب افزایش خلاقیت و انرژی ذهنی می‌شود و به شما کمک می‌کند تا برای ساعات بیشتری مطالعه کنید.💪📚 5⃣ یکی دیگر از فواید ورزش در فصل امتحانات افزایش اعتماد به نفس دانش‌آموزان است. از طرف دیگر فعالیت بدنی به ترشح هورمون‌های مفید در بدن کمک می‌کند و موجب می‌شود تا فرد احساس بهتری را تجربه کند و از این طریق اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. 😎👨‍🏫 ◍⃟🥇⚾️❀✿✾✿••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool از اینجا هم میتوانید صفحه ما در اینستاگرام را دنبال نمایید. 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ❌فواید ورزش کردن برای جسم: ✅ ورزش وزن را کنترل میکند. 👈ورزش می‌تواند شما را در وزن مناسب خود نگه دارد یا اگر اضافه وزن دارید، به کاهش وزن شما کمک می‌کند. فواید ورزش کردن برای کنترل وزن، فقط همین‌ها نیست. اگر شما دچار کمبود وزن هم باشید ورزش به شما کمک خواهد کرد تا به وزن ایده‌آل‌تان برسید و به اندازه کافی وزن بگیرید. ورزش برای مدیریت وزن یک کلید موثر و راهگشا است🔐💎 🌟ورزش منظم در باشگاه عالی است، اما اگر نمی‌توانید در باشگاه ورزش کنید، ورزش در خانه را آغاز کنید. اگر احیانا فرصتی برای ورزش منظم در خانه هم ندارید، پیشنهاد می‌کنیم حتما به فعالیت‌های روزمره خود بیفزایید. هر مقدار فعالیت بهتر از هیچ است. برای بهره‌مندی از مزایا و فواید ورزش کردن، در طول روز فعال‌تر باشید؛ مثلا به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید یا کمی بیشتر در روز راه بروید.🏃‍♂ ◍⃟🥇⚾️❀✿✾✿••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool از اینجا هم میتوانید صفحه ما در اینستاگرام را دنبال نمایید. 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی 🥊 مقابله ورزش با بیماری ها 🚨ورزش با بیماری‌های مزمن و جدی مبارزه می‌کند.👇 نداشتن فعالیت بدنی منظم، یکی از دلایل اصلی بیماری‌های مزمن قلبی عروقی است. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش منظم باعث بهبود حساسیت به انسولین، سلامت قلب و سیستم تنفسی شما می‌شود. ورزش همچنین می‌تواند فشار خون و سطح کلسترول‌تان را کاهش دهد.🤾‍♂🫀 به طور خاص، ورزش می‌تواند به کاهش یا پیشگیری بیماری‌های مزمن کمک کند. 📌1 از 4 ◍⃟🥇⚾️❀✿✾✿••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی بیمای های مزمنی مثل: ⬇️ ✅ الف: دیابت نوع ۲🍬⚠️ ورزش هوازی منظم می‌تواند دیابت نوع ۲ را به تاخیر بیاندازد یا از آن جلوگیری کند. فواید ورزش کردن برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ قابل توجه و زیاد است. تمرین قدرتی و بدنسازی هم برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ فواید زیر را دارد: بهبود توده چربی کنترل فشار خون 🩸 بهبود توده بدون چربی بدن مقاومت به انسولین 💉 کنترل قند خون 🔖 ب: بیماری‌های قلبی 🫀 فواید ورزش کردن شامل حال بیماران قلبی هم می‌شود. ورزش منظم می‌تواند عوامل خطر قلبی عروقی را کاهش دهد و همچنین یک درمان برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است.👌 📌2 از 4 ◍⃟🥇⚾️❀✿✾✿••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ج: بسیاری از انواع سرطان‌ها🎗 ورزش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به چندین سرطان از جمله سرطان روده بزرگ، آندومتر، کیسه صفرا، کلیه، ریه، کبد، تخمدان، پانکراس، پروستات، تیروئید، معده و سرطان مری کمک کند. د: کلسترول بالا ⚠️ فعالیت بدنی منظم با شدت متوسط ​​می‌تواند کلسترول HDL (خوب) را افزایش دهد و در عین حال افزایش کلسترول LDL (بد) را حفظ یا جبران کند. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت هوازی با شدت بالا برای کاهش سطح LDL موثر و مفید است. بنابراین یکی از مهمترین فواید ورزش کردن، کنترل کلسترول است.🦠 📌3 از 4 ◍⃟🥇⚾️❀✿✾✿••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی ر: فشار خون بالا🩸 شرکت در تمرینات هوازی منظم می‌تواند فشار خون سیستولیک در حال استراحت را ۵-۷ میلی‌متر جیوه در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد.🏊‍♂ 💢نکته مهم: از طرفی، فقدان ورزش منظم حتی در کوتاه مدت می تواند منجر به افزایش قابل توجه چربی شکم شود که ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی را افزایش دهد.🫀⚠️ به همین دلیل است که داشتن فعالیت بدنی منظم برای کاهش چربی شکم و کاهش خطر ابتلا به این بیماری‌ها توصیه می‌شود. 📌4 از 4 ◍⃟🏅⚾️❀✿✿✾••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی 🔸فواید ورزش کردن: 1⃣ ورزش به کمک تراکم استخوان می‌آید:🦴🦿 ورزش به ساخت تراکم استخوان در جوانی کمک می‌کند و در مراحل بعدی زندگی می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. این موضوع یکی از مهم‌ترین فواید ورزش برای جسم ماست؛ چراکه پوکی استخوان یک خطر بسیار بزرگ برای سلامتی است. در عین حال متاسفانه این موضوع در بین ایرانیان بسیار شایع است.😔 اما خبر خوب اینجاست که تحقیقات و پژوهش‌ها نشان می‌دهد که فقط با ۶ ماه تمرین قدرتی (کار با وزنه) و دریافت پروتئین کافی می‌توان تراکم مواد معدنی داخل استخوان را تا بالای ۱۲% افزایش داد. تمریناتی که در افزایش تراکم استخوان مفید هستند شامل اسکات، لانگز، پرس و دیگر تمرینات چند مفصلی است.🏋✌️ 2⃣ ورزش به شما کمک می‌کند تا سیگار را ترک کنید ورزش با کاهش استرس و از بین بردن میل دوباره به کشیدن سیگار، به ترک آن کمک می‌کند.ترک سیگار یک قدم بسیار بزرگ برای سلامتی است.✅ ◍⃟🏅🔹✿❀✾✿••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی کنترل وزن 💟 انجام فعالیت های بدنی مداوم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت ”ماهیچه به چربی“ است با توجه به اینکه هر کس دارای وضعیت بدنی مخصوص به خود است، همه از برقراری تعادل بین چربی و ماهیچه در بدن سود خواهند برد.🏃‍♂🚴‍♂ ❇️ در اثر ورزش و اکسیژن گیرى بهتر دستگاه تنفّس و خون رسانى بیشتر به اندام ها توسّط قلب، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و بر اثر آن، چاقى برطرف مى شود. ورزش، کاهش وزن را تسریع مى کند و به حفظ وزن در اندازه معین کمک مى نماید. قند و چربى خون توسط ورزش کاهش و انرژى بدن افزایش مى یابد.💪🔥 ◍⃟⚽️🏅❀✿✿✾••┈┈• #صبحگاه_ورزشی برای دیدن کلیپ های معرفی دبیرستان وارد لینک آپارات زیر شوید. https://www.aparat.com/fakorschool 🆔@fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝