#جلسه_اول 👆👆👆 5 دقیقه اول گرم کردن و حرکات کششی و در آخر حرکات سرد کردن https://eitaa.com/farajivarzesh

ببینم چیکار میکنیااا💪

امروز یه حرکت اصلاحی داریم برای کسایی که زانو درد دارن🦵

#حرکت_اصلاحی برای کسانی که زانو درد دارند این حرکت باعث تقویت چهار سر ران میشود و به ثبات زانو کمک زیادی می‌کند روی مبل یا صندلی💺 به راحتی میشه این حرکت رو انجام داد🏅 https://eitaa.com/faraji_razmi

#اطلاعات_ورزشی 🏃10 فایده اصلی دویدن: 1⃣ بهبود فعاليت فكري 2⃣ افزايش بافت استخواني 3⃣ افزايش طول عمر 4⃣ غلبه بر افسردگي 5⃣ تقويت سيستم تنفسي 6⃣ بهبود عمل گوارش 7⃣ كاهش اضافه وزن 8⃣ خواب راحت و عميق 9⃣ تقويت قلب 🔟 كاهش چربي خون تا حد طبيعي @tamrinmodernhttps://t.me/tamrinmodernمنبع📚 _____________ https://eitaa.com/farajivarzesh

فردا ان شاءالله حرکت جدید داریم 😎 شبتون زیبا 🌃

سلام صبح زیباتون بخیر🌱🌱😍

حرکت درجا به طرفین(۲) https://eitaa.com/farajivarzesh

شنا در ارتفاع(۲)🌱 این سری شنا رو در ارتفاع پایین تر انجام بدید مثل پله https://eitaa.com/faraji_razmi

حرکت کرانچ(۲) با این تفاوت که دست ها رو نزدیک به زانو ها میبریم https://eitaa.com/faraji_razmi

#جلسه_دوم 👆👆👆 5 دقیقه اول گرم کردن و حرکات کششی و در آخر حرکات سرد کردن https://eitaa.com/farajivarzesh

‍ 🌸 آنقدر تمرین کن تا بهترین باشی تو کم کم تغییر خواهی کرد شاید خودت خیلی متوجه نشوی اما کم کم منحصر به فرد خواهی شد 🔺همین امشب 🔺همین حالا 🔺شروع کن https://eitaa.com/farajivarzesh