این مواد غذایی را در سحر نخورید 🔹کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند حذف وعده سحری توسط روزه‌داران باعث افت قند خون، ضعف و کم‌آبی می‌شود. 🔹سحری باید شبیه یک ناهار سبک و متعادل باشد و شامل کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای، پروتئین‌هایی مثل تخم‌مرغ و حبوبات، و میوه و سبزیجات آبدار باشد. 🔹در مقابل، مصرف غذاهای سرخ‌کرده، شور، شیرینی‌های پرقند، سوسیس و کالباس و نوشیدنی‌های کافئین‌دار در سحر توصیه نمی‌شود؛ زیرا تشنگی و افت انرژی را تشدید می‌کنند. 🔹همچنین بهتر است بلافاصله پس از سحری نخوابید و مصرف آب را بین افطار تا سحر مدیریت کنید. @Farsna

🎥 هرگز ظلم نپذیرید... @Farsna

🎥 آسمان استان‌های غربی بارانی شد 🔹هواشناسی: امروز با ورود سامانۀ بارشی، در نیمۀ غربی کشور بارش خواهیم دشت. @Farsna

خبر صدور حکم اعدام برای دختر نوجوان در گرگان جعلی است 🔹در ادامۀ پروژه اعدام‌سازی و روایت‌سازی‌های مجعول مرتبط با حوادث اخیر کشور، برخی رسانه‌های معاند با انتشار خبری مدعی صدور حکم اعدام برای فردی به نام «مهسا سارلی» شده‌اند؛ موضوعی که پیگیری‌ها نشان می‌دهد اساساً صحت ندارد. 🔹برخی حساب‌های کاربری در فضای مجازی به‌صورت هماهنگ و حتی با روایت‌های متناقض، با انتشار تصویری از فردی که او را «دختر ۱۲ ساله» معرفی کرده‌اند، مدعی شده‌اند او به‌دلیل لیدری یک گروه تلگرامی به اعدام محکوم شده است. 🔹این در حالی است که پیگیری‌ها از مقامات قضایی استان گلستان حاکی از آن است که چنین ادعایی کذب است. 🔹هرچند نام‌برده به‌دلیل اتهامات مرتبط با اغتشاشات اخیر دارای پرونده قضایی بوده و در بازداشت به سر می‌برد، اما پرونده او همچنان در دادسرا و در مرحله تحقیقات قرار دارد و ادعای صدور حکم اعدام برای او صحت ندارد. 🔹اتهامات انتسابی به این فرد شامل «تبلیغ علیه نظام» و «عضویت در دسته یا جمعیت به قصد برهم‌زدن امنیت کشور» عنوان شده که حتی در صورت صدور حکم محکومیت، مجازات آن در چارچوب قانون، حبس خواهد بود. 🔹بررسی پروندۀ مهسا سارلی نشان می‌دهد نامبرده ۱۲ ساله نیست و ادعای رسانه‌های معاند دربارۀ سن این متهم نیز صحت ندارد. @Farsna

🎙باهم جزء ۶ #قرآن را بخوانیم @Farsna

حواشیِ کاپیتان دوم پرسپولیس در تمرینات تمامی ندارد 🔹چندی پیش سروش رفیعی و رضا شکاری در جریان یکی از تمرینات، وارد جدل کلامی شدند؛ اتفاقی که هرچند همان زمان با تکذیب باشگاه همراه بود اما در نهایت با صحبت این دو بازیکن با هم، ختم به خیر شد. 🔹حالا خبر می‌رسد دیروز نیز رفیعی این‌بار با مارکو باکیچ دچار مشاجرۀ لفظی شده. حتی شایعه‌ای درباره درگیری فیزیکی در رختکن به گوش می‌رسد که البته مطابق انتظار با تکذیب باشگاه همراه شد. 🔹نام محمدامین کاظمیان نیز به‌عنوان یکی از حاضران در درگیری مطرح شده اما پیگیری‌ها نشان می‌دهد او نقشی در تنش ایجادشده نداشته و برخی روایت‌ها دراین‌خصوص دقیق نیست. 🔹نکته قابل‌تأمل اینکه رفیعی پس از جدایی اجباری وحید امیری، به‌عنوان کاپیتان دوم مطرح شده بود اما مجموعه اتفاقات اخیر، از انتشار ویدیویی با الفاظ نامناسب خطاب به یکی از هم‌تیمی‌ها (ابرقویی‌نژاد در بازی با خیبر) گرفته تا برخی رفتارهای جنجالی (توهین به آدان) در دربی مقابل استقلال، باعث شده تمرکز او بیش از هر زمان دیگری زیر ذره‌بین قرار بگیرد. 🔹قرارداد رفیعی در پایان فصل به اتمام می‌رسد و شنیده می‌شود باتوجه‌به حواشی اخیر، احتمال عدم تمدید قرارداد او دور از ذهن نیست؛ هرچند فرد خارج‌نشین به‌اصطلاح هوادار متمول، همچنان حامی شماره یک او برای ماندن در پرسپولیس است. @Farsna

🎥 روش ترامپ برای چاپیدن کشورها را بهتر بشناسید ‌ 🔹خوش‌چشم، کارشناس مسائل راهبردی: پاش برسه با ما هم همین رفتار را خواهد داشت! @Farsna

📷 کارگران در ورزشگاه آزادی مشغول کار هستند @Farsna