مواظب میزان این ماده در بدنتان باشید
🔹منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی بدن است که در بیشاز ۳۰۰ واکنش حیاتی از جمله تنظیم عملکرد عضلات، کنترل قند خون، فشار خون و ترشح انسولین تاثیر دارد.
🔹بین ۲۵ تا ۳۸ درصد بیماران دیابتی با کمبود منیزیم مواجه هستند؛ مشکلی که میتواند باعث افزایش مقاومت به انسولین، اختلال در کنترل قند خون و افزایش خطر ابتلا یا پیشرفت دیابت نوع ۲ شود.
علائم کمبود منیزیم:
🔸اضطراب، سردرد و بیاشتهایی
🔸گرفتگی و اسپاسم عضلات
🔸افزایش فشار خون و نامنظمی ضربان قلب
🔸اختلال در عملکرد انسولین و متابولیسم قند
مهمترین منابع غذایی غنی از منیزیم:
🔸اسفناج و سبزیجات برگسبز
🔸آجیل و دانهها
🔸حبوبات
🔸غلات کامل(جو دوسر، برنج قهوهای)
🔹متخصصان همچنین رژیم مدیترانهای و رژیم DASH را برای حفظ سطح مناسب منیزیم توصیه میکنند.
🔹نیاز روزانه بزرگسالان به منیزیم حدود ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلیگرم برای مردان و ۳۱۰ تا ۳۲۰ میلیگرم برای زنان است.
🔹در صورت تشخیص کمبود، مصرف ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلیگرم مکمل منیزیم فقط با نظر پزشک و در دورهای ۹۰ تا ۱۲۰ روزه توصیه میشود.
@Farsna - Link
شیخ عیسی قاسم: مذهب شیعه در بحرین با تهدیدی وجودی روبهروست
🔹مذهب شیعه در بحرین، بههمراه علما، خطیبان، نویسندگان، معلمان و مبلغان دینی با تهدیدی شدید و وجودی روبرو است.
🔹 حقوق سیاسی شهروندان شیعه در بحرین و بهطور کلی حقوق شهروندی آنان، بهشدت دچار فرسایش شده و روند انکار این حقوق به شکلی گسترده و نگرانکننده ادامه یافته است.
@Farsna
5.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 ترامپ: شاید تصاویر حملهٔ آمریکا به مدرسهٔ میناب با هوش مصنوعی تولید شده باشد!
🔹فکر نمیکنم کسی بتواند با قطعیت بگوید که آنجا چه اتفاقی افتاده است.
@Farsna
هنرمندان کنار ایران ایستادند
🔹با ادامه حملات آمریکا به مناطق جنوبی ایران در روزهای اخیر، موج تازهای از واکنشهای هنرمندان در فضای مجازی شکل گرفت؛ واکنشهایی که عمدتاً با محوریت همدردی با مردم جنوب، تأکید بر وحدت ملی و محکومیت رنجی که بر مردم این مناطق تحمیل شده، منتشر شد.
🔹واکنش هنرمندان را اینجا ببینید.
@Farsna
🔅آموزش کودکانه سورههای قرآن کریم
🔅انیمیشن های تلاوت جزء ۳۰ قرآن کریم
🔅سرودها و پیامهای قرآنی جذاب و شاد
🔅تولید کننده فلش آلبوم قرآنی سُرودستان
🔻🔻همین الان عضو بشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/1923153921C4fc44de1cf
💥آشنایی کودکان با چهارده معصوم، قرآن، نماز، روزه، حجاب ، نعمتهای خدا ، جشن تکلیف ،
پدر و مادر و موضوعات متنوع و مناسبتی دیگر.
🪴 سُرودستان دوست خوب کودکان
👇عضویت در کانال قرآنی سُرودستان 👇
https://eitaa.com/joinchat/1923153921C4fc44de1cf
مصباحیمقدم: خونخواهی امام شهید حق ملت ایران است
🔹مطابق قرآن، کسی که مظلومانه به شهادت میرسد، خداوند برای ولی او حق قصاص قرار داده است؛ این یک حق الهی و کاملاً طبیعی است و البته چون ایشان ولی جامعه بودهاند، خونخواه ایشان ملت ایران است.
🔹 این مسئله باید هم از نظر حقوقی و هم از نظر حقیقی دنبال شود و نباید چنین افراد خونآشامی بهراحتی زندگی خود را به پایان برسانند.
عکس: مرضیه سلیمانی
@Farsna - Link
شاهکار دولت لبنان در کسب مجوز برای ورود به روستای غیراشغالی!
🔹دولت لبنان پساز چندین دور مذاکرات مستقیم با اسرائیل اعلام کرد که بر سر ورود ارتش لبنان به ۲ روستای زوطر غربی و فرون با صهیونیستها به توافق رسیده.
🔹این درحالی است که یکی از این روستاها یعنی فرون اساسا تحت اشغال قرار ندارد!
🔸ارتش اشغالگر طی مدت مذاکرات مستقیم با دولت لبنان همچنان در حال تخریب منازل مسکونی مردم لبنان در مناطق اشغالی جنوب است.
@Farsna - Link
خبرگزاری فارس
🎥 ترامپ: شاید تصاویر حملهٔ آمریکا به مدرسهٔ میناب با هوش مصنوعی تولید شده باشد! 🔹فکر نمیکنم کسی بت
1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 ترامپ: جولانی وارد عمل خواهد شد و کار حزبالله را یکسره خواهد کرد
🔹او این کار را به شیوه متفاوتی انجام خواهد داد. فکر میکنم جولانی دقیقتر از اسرائیل عمل خواهد کرد. او ساختمانها را تخریب نخواهد کرد.
🔹جولانی خودش مایل به انجام این کار است و من دارم به چراغ سبز نشاندادن به او فکر میکنم.
@Farsna