صبحانه یا هر وعده غذایی دیگری را حذف نکنید 🔹مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتری دارند و انرژی بیشتری در طول روز دارند.صبحانه خوردن بلافاصله پس از برخاستن، بدن شما را با تکان‌هایی از سوخت تامین می‌کند که لحن کل روز را تنظیم می‌کند. 🔹مطالعات منتشر شده در مجله سلامت تغذیه نشان داد که از دست دادن هر وعده غذایی در طول روز منجر به احساس خستگی بیشتر در پایان روز می شود. #سلامت #پزشکی ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

هر روز چقدر پیاده‌روی کنیم تا یک سال به عمرمان اضافه شود؟ 🔹پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.مدت‌هاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد. 🔹به همین دلیل، توصیه شده که تمامی بزرگسالان هر روز فعالیت بدنی داشته باشند. ترکیب تمرینات عضله‌سازی و هوازی با هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته ایده‌آل است.با این حال، طبق تحقیقات جدید، اگر شما بالای ۶۰ سال سن دارید، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند. #سلامت #پیاده_روی #طول_عمر ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

با مصرف الکل شش نوع سرطان به شما نزدیک می شوند! 🔹این سرطان‌ها شامل سرطان سر و گردن، سرطان پستان، سرطان کولورکتال، کارسینوم سلول سنگفرشی مری، سرطان کبد و سرطان معده است. مصرف متوسط و زیاد الکل در دوران بارداری می‌تواند احتمال ابتلای کودک به سرطان خون پس از تولد را نیز افزایش دهد. 🔹الکل از طرق مختلف می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. الکل می‌تواند در بدن به استالدئید تبدیل شود.استالدئید می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند و در توانایی آنها برای ترمیم آسیب اختلال ایجاد کند. این اختلال عامل ابتلا به سرطان است.مصرف الکل همچنین می‌تواند منجر به افزایش استرس اکسیداتیو و در نتیجه آسیب سلولی و افزایش خطر ابتلا به سرطان شود. #سلامت #پزشکی ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

پرتقال میوه‌ای که استرس را کاهش می‌دهد! 🔹پرتقال در فهرست منابع غنی ویتامین C قرار دارد. مطالعات نشان می‌دهد که این ویتامین می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و در عین حال سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. 🔹در یک مطالعه روی افراد مبتلا به فشار خون بالا، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) زمانی که افراد ویتامین C را قبل از انجام یک کار استرس زا مصرف کردند، سریعتر به حالت عادی بازگشتند. #سلامت #پزشکی ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

قوز نکنید، چاق می‌شوید! 🔹قوز كردن جریان خون به مغز را کاهش میدهد و چون در صورت كاهش جریان خون به مغز گلوكز كمتری به مغز میرسد، ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر میشود و چاق میشوید. #سلامت ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

♦️در مصرف گوشت قرمز  زیاده روی نکنید! 🔹مطالعات اپیدمیولوژیک ارتباط بین وقوع سرطان روده و کولون با مصرف آهن هِم (تامین از منابع گوشت قرمز) را تایید کرده‌اند. 🔹طبق بررسی روی مطالعات انجام شده این نتیجه به دست آمد که مصرف زیاد آهن هم در افراد مختلف (بدون توجه به جنس و سن) می‌تواند وقوع سرطان روده و کولون را افزایش دهد.برعکس، مصرف زینک (روی) می‌تواند تاثیر کاهنده بر روی وقوع این نوع سرطان‌ها داشته باشد. #سلامت #پزشکی ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

♦️۸۵ درصد کسانی که به ۱۰۰ سالگی می‌رسند، زن هستند 🔹حدود ۸۵ درصد از افرادی که ۱۰۰ سال یا بیشتر دارند، زن‌اند و مردان فقط ۱۵ درصد از این جمعیت سهم دارند. 🔹وقتی به حوزه سنی بالای ۱۱۰ سال نگاهی می‌اندازیم، هم می‌بینیم که این نرخ برای زنان به ۹۰ درصد افزایش می‌یابد. 🔹به‌گزارش یاهولایف این تفاوت را احتمالا می‌توان بر اساس ویژگی‌های بیولوژیکی و همچنین عوامل اجتماعی و فرهنگی توضیح داد. 🔹زنان بیشتر تمایل دارند به سلامتی خود توجه کنند و کمتر از مردان در رفتارهای پرخطر شرکت می‌کنند. #سلامت ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

🔺راهکارهای علمی برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون 🔹ممانعت از افزایش ناگهانی قند خون به حفظ سلامت افراد به‌خصوص مبتلایان به پیش دیابت و دیابت نوع دو کمک می‌کند. در اینجا توصیه‌های مؤثر بر طبق مقالات علمی معتبر را برایتان آورده‌ایم #سلامت ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d