#ایمنی همیشه همراه‌تان یک کلاه مناسب باشد و در صورت تغییر شرایط هوا مثل ماندن زیر کولر سرد در مترو، یا وزش باد سرد در پاییز از کلاه استفاده کنید و تدابیر زیر را نیز به کار گیرید: خانه را بیش از حد سرد یا گرم نکنید وقتی دمای منزل خیلی متفاوت از دمای بیرون می‌شود دردسرساز است. در فصل سرد ۲۵تا ۲۶ درجه باشد تا با لباس بافتنی ظریفی در خانه احساس خوبی داشته باشید. در تابستان نیز ۲۶تا ۲۷ درجه و اگر خیلی گرمایی هستید ۲۲ تا ۲۳ مناسب است و لباس نخی نازکی به تن کنید. این تعادل گرمایی به خصوص در فصل سرد بسیار کمک کننده است پس منزل را بیش از حد گرم نفرمایید. با شروع شدن شهریور ماه تا اواخر مهر ماه به او مکمل روی بدهید. طبیعی است مصرف آجیل‌ها و خشکبار که منبع روی هستند در تابستان محدود شده است پس نیاز به یک مکمل حس می‌شود. از منابع تازه ویتامین سی مثل لیموترش تازه بیشتر استفاده کند. نوشیدن دم‌نوش سرخارگل و شربت تخم بالنگو در دوره‌های دو هفته‌ای نیز در افزایش سطح ایمنی او دخیل هستند. همیشه بینی خود را شب‌ها و صبح‌ها با سرم نمکی خوب بشوید تا خلط و ترشحات پاکیزه شوند و چیزی باقی نماند که خطر ابتلای او به عفونت مکرر را بالا ببرد.

#سوال ⁉️⁉️⁉️ من ۳۵ سال دارم به فاصله سه هفته دچار بیماری ویروسی شدم که بدن درد و کوفتگی همراه تب و بیحالی. سه هفته پیش خوب شدم دوباره الان درگیر شدم با اینکه خانه دارم و دوهفته است به خاطر کرونا از خونه بیرون هم نرفتم و تمام توصیه های افزایش سیستم ایمنی رو هم رعایت میکنم #ایمنی متاسفانه تقویت ایمنی از یک بیماری ویروسی تا بعدی مشکل است، مواجهه خود را بسیار کم کنید، اصلا از منزل خارج نشوید، تمام ظروف شما مشخص باشد و از طرف کسی، چیزی نخورید، مرتب دستان خود را بشویید، آب یخ نخورید، آب جوش(مشابه دمای چای) بنوشید، شربت لیمو و عسل میل کنید و اجابت مزاج روزانه نرم داشته باشید.

#سوال ⁉️⁉️⁉️ سلام خانم قنبری جان.ممنون بابت وقتی که می گذارید. آیا قرصهای موجود در داروخانه که برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن وجود داره واقعا موثر قرص ویتامین سی چطور؟ #ایمنی چه عاداتی باعث تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی یا دفاعی می شوند: با هم مرور کنیم! خواب خوب: کم خوابی عامل ضعف سیستم ایمنی بدن، کم خوابی باعث افزایش هورمون استرس و التهاب بیشتر در بدن می شود. خواب خوب خوابی است که حدود دو ساعت قبل نیمه شب، شروع شود و بین ۷ تا ۹ ساعت طول بکشد. ورزش! سعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز، نرمش شاد و مستمر نیایش و ارتباط با خدا! برخی تحقیقات نشان داده آدمها با گفتن ذکر و خواندن دعا ایمنی بهتری دارند. سالم و درست خوردن! میوه ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید که مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین‌های ث و ای، بتاکاروتن و روی را دارند. انواع مختلفی از خوردنی‌های طبیعی مانند انواع توت، مرکبات، سیب، گلابی کلم بروکلی، پیاز، تره فرنگی، اسفناج، هویج و لوبیا سبز. مدیریت استرس! اگر استرس برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد، احتمال رخ داد بیماری بیشتر است. در واقع استرس طولانی مدت، بدن شما را در معرض جریان ثابت هورمون‌های استرس قرار می‌دهد که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. برای اینکار همه مشکلات را با دقت و خوب بنویسید، نوشتن راهی کاربردی در مدیریت استرس است. ارتباط اجتماعی سالم: داشتن ارتباط قوی و رابطه اجتماعی خوب و سالم با دیگران، برای حفظ سلامتی مفید است. داشتن دوست و سپری کردن اوقاتی با او در افزایش سطح ایمنی بسیار موثر است. خندیدن: خندیدن میزان هورمون های استرس بدن را کم می‌کند. حتی تصور یک ماجرای خنده دار می تواند تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد. و البته خوردن ویتامین ث و ... نیز موثر است.

#سوال⁉️⁉️⁉️ سلام دکترجان پسرم یک سالشه شیرخشک میخوره همش عفونت داره یا چرک گوش یا اسهال ی برنامه غذایی بگید ک بدنش مقاوم بشه دربرابر عفونت #ایمنی #شیرخوارگی فرنی بادام، سبزیجات بخارپز شده مثل حلقه‌های هویج، تکه‌های بروکلی، لوبیا سبز و ... همراه غذا، خواب شبانه کافی، دلبند شما ۸ شب تا ۸ صبح بخوابد، بازی کند، دعوایش نکنید، برایش کتاب بخوانید مجموع این موارد موجب بهبودی ایمنی او می‌شود.

#سوال ⁉️⁉️⁉️ سلام خانم قنبری جان.ممنون بابت وقتی که می گذارید. آیا قرصهای موجود در داروخانه که برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن وجود داره واقعا موثر قرص ویتامین سی چطور؟ #ایمنی چه عاداتی باعث تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی یا دفاعی می شوند: با هم مرور کنیم! خواب خوب: کم خوابی عامل ضعف سیستم ایمنی بدن، کم خوابی باعث افزایش هورمون استرس و التهاب بیشتر در بدن می شود. خواب خوب خوابی است که حدود دو ساعت قبل نیمه شب، شروع شود و بین ۷ تا ۹ ساعت طول بکشد. ورزش! سعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز، نرمش شاد و مستمر نیایش و ارتباط با خدا! برخی تحقیقات نشان داده آدمها با گفتن ذکر و خواندن دعا ایمنی بهتری دارند. سالم و درست خوردن! میوه ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید که مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین‌های ث و ای، بتاکاروتن و روی را دارند. انواع مختلفی از خوردنی‌های طبیعی مانند انواع توت، مرکبات، سیب، گلابی کلم بروکلی، پیاز، تره فرنگی، اسفناج، هویج و لوبیا سبز. مدیریت استرس! اگر استرس برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد، احتمال رخ داد بیماری بیشتر است. در واقع استرس طولانی مدت، بدن شما را در معرض جریان ثابت هورمون‌های استرس قرار می‌دهد که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. برای اینکار همه مشکلات را با دقت و خوب بنویسید، نوشتن راهی کاربردی در مدیریت استرس است. ارتباط اجتماعی سالم: داشتن ارتباط قوی و رابطه اجتماعی خوب و سالم با دیگران، برای حفظ سلامتی مفید است. داشتن دوست و سپری کردن اوقاتی با او در افزایش سطح ایمنی بسیار موثر است. خندیدن: خندیدن میزان هورمون های استرس بدن را کم می‌کند. حتی تصور یک ماجرای خنده دار می تواند تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد. و البته خوردن ویتامین ث و ... نیز موثر است.