☃ #افسردگی_زمستونی⛄️ ❄️زمستون داره میاد و با کوتاه شدن روزها، بعضی‌ها دچار #اختلال_خُلقیِ_فصلی یا #افسردگی_زمستونی می‌شن. افسردگی زمستونی معمولاً از اواخر پاییز شروع می‌شه و تا بهار طول می‌کشه. ❄️ حالا ببینیم چرا بعضیها انقد از پاییز زمستون نفرت دارن و چرا افسرده می‌شن؟ وقتی #نور کم می‌شه، ساعتِ بدنِ بعضی‌ها به‌هم می‌ریزه و باعث می‌شه در مغز #ماده_مسوول_خواب به اسم ملاتونین، بیشتر و ماده #شادابی یعنی سروتونین، کمتر تولید بشه. اگه این اتفاق بیفته احساس بی‌ارزشی می‌کنیم، انرژی‌مون کم می‌شه، میل جنسی پایین میاد، پرخوری زیاد می‌شه، خواب‌مون مختل می‌شه و کمتر با اطرافیان بیرون می‌ریم. گاهی بدتر می‌شه و شاید حافظه، تمرکز و #قدرت_حل_مشکلات‌مون هم کم بشه.‌‌ ❄️#چیکار_کنیم❓ سفر برید _ پرده هارو بزنید کنار نور بیاد _ ویتامین دی بخورید _ سعی کنید با دوستاتون بیرون قرار بذارید _روزای افتابی یه مسیر طولانی رو راه برید اگر افسردگی در شما به مرحله حاد رسید و باعث اختلال در زندگی شما شد حتما به #روانشناس مراجعه نمایید •┈••✾◆✦✧✦◆✾••┈• #کانال_مشاوره_خ_فرهادیان(بهشت فیروزه‌ای) _ _ _ _ _🔹🔷🔹_ _ _ _ _ @beheshtfirozeii #پیشنهاد_عضویت